prawa

Czy taka kolejność jest dobra (myślę, że dobrze ułożyłem wg grup mięśniowych? 1. Pompki zwykłe 2x10 2. Pompki niesymetryczne 1x8 (prawa pierś mniejsza) 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 2x10 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x8 5. Przysiady (jak jest, to z butlą 5l) 2xdo oporu (ostatnio 20) 6. Rozciąganie ekspandera nad głową 2x8 7. [...]

Zmiany w planie :) Proszę o uwagi: 1. Pompki zwykłe 2x10 2. Pompki niesymetryczne 2x8 (prawa pierś mniejsza) 3. Rozciąganie ekspandera za plecami 2x10 4. Rozciąganie ekspandera przed sobą 2x8 5. Przysiady (futerał z gitarą w środku - 7 kg ;) ) 2xdo oporu (ostatnio 20) 6. Rozciąganie sprężyn wzdłuż tułowia (zamiast ekspandera nad głową) 2x 12 [...]

najpierw prawa stopa jakby zwichnięta smarowałem i po tygodniu przestała boleć teraz kuleje na lewą nogę i ten sam problem .. nie umie jakby stepnąć..

sędzie też poniosło z tymi kartonami gospodarze do chooya mają swoje prawa

oj już tam, nie. euro jest mamy prawa do wzmożonej radości, a z wywalili się nie rymuje %-)

[...] czułem również obrzeża klatki piersiowej, nie wiem czy nie zrobiłem tego zbyt szeroko (coś na wzór rozpiętek), rozumiem, że przy końcu fazy ekscentrycznej łopatki nie mają prawa odkleić się od podłoża? Śmiało mogę dołożyć ciężaru w tym ćwiczeniu. 5. Podciąganie podchwytem, a raczej negatywne opuszczanie zmiotło mnie całkowicie, z ostatniej [...]

[...] wydzielania kortyzolu, bo jak do tej chwili nie powiedziales czy sie ze mna zgadzasz czy nie. Ja powiedzialem ze nie ma znaczenia czy cwiczymy na mase czy na sile. Tutaj i tutaj wystepuja serie w granicach 80-90-100% CM, powtorzenia ekscentryczne, etc. To nie ma znaczenia - moge wrzucic fragment art. bo calosci prawa autroskie zabraniaja

[...] dobre efekty i nabawilem sie w pazdzierniku kontuzji(lecz nie bylem u kekarza wiec nie wiem jakiej),po czym zrezygnowalem z treningu klatki na sztandze(gdyz nie wyrabiala mi prawa reka)i zaczalem cwiczyc ja na maszynach.W kwietniu spowrotem wrocilem do sztangi i efekty sa takie ze do dzis nie moge ruszyc klatki a wrecz jak pisalem wczesniej [...]

18.09.2013 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x23kg, 10x23kg, 9x23kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x33kg, 10x33kg, 10x33kg * 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 10x6,5kg, 10x7,5kg, 10x7,5kg ** 3a. wypady 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 3b. pompki x21, x17, x16 4a. plank 2x max *** 4b. woodchoper 7x4sztaby, 10x3sztaby [...]

[...] do niektórych innych moich wycieczek, a kolano się odezwało. Zauważyłam też ostatnio na rozgrzewce, że przy kręceniu kolanami to prawe jakoś tak przeskakuje @-| No i druga sprawa- @ jak nie było, tak nie ma - od wczoraj biorę castagnus, planuję tez zakup wiesiołka. Lekarz po badaniu stwierdził, że wszystko ok, nie ma powodów do niepokoju, dał do [...]

Kurczak swojski, ale przyznam, że to akurat w tej misce z wczoraj i w dzisiejszej jeszcze go dojadałam . A tak to bywa różnie, raz na jakiś czas uda mi się takiego załatwić, ale w większości jest sklepowy @-| A i jeszcze takie uwagi co do misek - często pojawia się w dzienniku mąka żytnia - to po prostu chleb domowy na zakwasie, tak łatwiej mi [...]

[...] to wcale nie 15, a...25... 8-O Kolejne kilometry łatwiejsze orientacyjnie, asfalt, żwirek..starałam się trzymać grupy i nie zostać z tyłu..lekka obawa, że nie dam rady, bo prawa noga tak jakby "nie podawała" - ból w łydce - muszę w najbliższym czasie masować i rollować, bo już ostatnio w górach mi to przeszkadzało, ale olałam... Po ok.20km [...]

[...] przy zapotrzebowaniu około 2800 kcal. Oczywiście przy nieprawidłowej diecie może się to zdarzyć, ale ja zamierzam się trzymać wyżej ustalonej. Jeszcze w dodatku w moim treningu jest przewidziane 15- 20 powtórzeń w seriach bez odpoczynku i przy 50 % max. obciążenia, co jest kolejnym argumentem że pośladki nie mają prawa mi się powiększyć.

Zwrociliscie uwage ze Kai ma ciemniejsza prawa polowke twarzy, szczegolnie widac to na czole. Ciekawe czy to jakis wylew czy polpasiec czy co...

też to pamiętam ale nigdy nie wiadomo ... Kai max będzie 3 według mnie , nie ma prawa być wyżej

Próbuję walczyć ale na chwilę obecną kiepsko to idzie. Zostałam zaskoczona skierowaniem syna na szczegółowe badania psychologiczno-pedagogiczne. Termin krótki a muszę dostarczyć im praktycznie wszystkie papiery dzieciaka od pierwszej klasy podstawówki. Latam jak w obłędzie i kopię. Na dodatek w poprzedni piątek nadszarpnęłam sobie plecy przy - [...]

:( nie prawa :( jakbym chciał, to bym ćwiczył :(

asekuracyjnie, boje sie o slabsza reke, bo mi ten bol z "piersiowego" przeszedl na bark, i w ogole czuje tez lokiec. Wszystko lekko, ale lepiej dac temu wydobrzeć. Sobie za mocno dalam w kosc gra i teraz prawa reka nie wytrzymuje tej intensywności.

To wogóle nie jest podobne do tego co robicie jak zobaczyłem nagranie - ręce - najpierw prawa potem lewa, - nogi - kopnięcia,wierzganie i pedałowanie wszystko naraz.Nie chcę wywołać u Was nocnych lęków :-) drazekm Jeden z gimnastyków też mi od razu powiedział żebym spróbował jak zrzucę 20kg.Napewno ma rację ale ja myślę że coś z koordynacją mi [...]

[...] lekkiej. Dwukrotna złota medalistka olimpijska w judo była ostatnio wolną zawodniczką po wypełnieniu kontraktu i próbowała dołączyć do Bellatora, ale PFL ostatecznie miało prawa do wyrównania wszelkich ofert kontraktowych i skorzystało z nich, aby sprowadzić ją z powrotem. Chociaż Harrison wydaje się być o krok przed konkurencją w obecnym [...]