Dysproporcja :/

Prawego bicepsa mam wiekszegoo prawie 2 cm od lewego...
Podejrzewam ze ta roznica wynika z treicepsa(triceps prawej reki jest wiekszy i silniejszy i to sporo silniejszy), biceps lewy jest słabszy ale tylko odrobinke.
Wpienia mnie to bo nie wiem jak mam ćwiczyć ? przeciez nie bede ćwiczył jednej reki wiekszym a drugiej mniejszym ciezarem (a lewa zrobie o wiele mniej powtorek).Probowałem ćwiczyć sztangą a nie hantlami ale mimo tego dalej prawa jest silniejsza i wieksza:/
Prawa mi sie rozrasta a lewa przezywa stagnacje :/.
Ktoś ma jakieś propozycje ?

wiecej taki cwiczen w ktorych angazujesz kazde ramiono oddzielennie np wyciskanie sztangielka zza glowy, wyciskanie raczka wyciagu, to samo do bicepsow...

mozesz dac sztanga ---- 100% poprawna technika (Atlas ćw_) i drugie sztangielką rowna ilosc powtorzen.

Nawet kulturysci maja dysproporcje, co prawda nie 2 cm, ale maja.. Nie mozesz skupiac sie tylko na jednej rece, bo ja przetrenujesz. Wedlug mnie nie ma co kombinowac, bo z czasem dysproporcja zaniknie. Postaraj sie o dobra technike szczegolnie trenujac biceps (modlitewnik, sztanga podchwytem i sztangielkami w podporze o kolano). Pomoze Ci Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas
Cwicz rowno obie strony, a dysproporcja zaniknie.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-01 15:59:44

oraz możesz ćwiczyć przed lustrem, używaj sztangielek

No ale jesli dla przykładu robie wyciskanie hantelki zza głowy to tym ciezarem co prawa zrobie z 8 powtorek , lewa robie z ledwością 6 :/
To co mam robic lewa 6 a prawa 8 ?

Staraj sie wykonywac tyle samo powtorzen na oba bicepsy.

dokładnie, zmniejsz obciążenie tak aby ręką którą masz słabszą móc wykonać pełną serie

dysproporcje są normalne nie ma w tym nic dziwnego

ale za nic w świecie nie staraj się kobinować z formą ruchu czy obciążeniem

to się z czasem wyrówna

jesli chodz o tego bica to rób tak na 1 i na drugą rękę - jeśli robisz sztangielkami , lub na sztangę załaduj ciężar którym możesz zrobić 6 powtórzeń w poprawnym technicznie ruchu i w pełnym zakresie
wykonuj powtórzenia wolnym kontrolowanym ruchem , starj się wyczuwać prace mięśni i niech ktoś z boku sprawdza czy poprawnie obiema rękami pracujesz - tak samo
niech wyznaczniekiem powtórzeń będzie tu twoja słabsz/mniejsza ręka - nie ma tego problemu ze sztangą , ale np. jesli chodzi o sztangielki to rób na obie ręce tyle co mniejsza/słabsza ręka da rady - czyli np. jesli mniejsza/słabsza zrobi 6 to mimo że możesz np silniejszą/wiekszą zrobić 8 to rób tylko 6 w ten sposób poćwiczysz ją ale nie pozwolisz urosnąć wiecej niż jest i zmusisz mniejszą do podgonienia

przedewszystkim to technika i pełny zakres ruchu , nie oszukiwać , nie ujać ciałem a wszystko się wyrówna z czasem , cierpliwosci w kulturystyce nie ma nic na teraz

narqua