...
Napisał(a)
No solidny domsik w pośladach czuję
Poza tym nie ma tragedii ale z doświadczenia wiem, że dzień nr 2 jest gorszy od dnia nr 1
Poza tym nie ma tragedii ale z doświadczenia wiem, że dzień nr 2 jest gorszy od dnia nr 1
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Czeka Cię ciekawy łikent
...
Napisał(a)
fslprawda najprawdiwsza ;)No solidny domsik w pośladach czuję
Poza tym nie ma tragedii ale z doświadczenia wiem, że dzień nr 2 jest gorszy od dnia nr 1
...
Napisał(a)
Nowy tydzień klasycznie rozpoczęty w poniedziałek
WARMUP
20-16-12-8-4
cal row
burpee
PUSH
Landmine Press 4x10 10/15/20/25
Strict Press 4x10 22kg
Bench Press 4x10 20/25/27,5/30
Diamond Pushups 3x10
WOD
E2MOM 20'
35x DU
7x Thruster 37kg
CORE
20x Ankle Crunch
15x Situps
20x Ankle Crunch
15x Situps
2x10 Świeca
2x10 Deadbug
WARMUP
20-16-12-8-4
cal row
burpee
PUSH
Landmine Press 4x10 10/15/20/25
Strict Press 4x10 22kg
Bench Press 4x10 20/25/27,5/30
Diamond Pushups 3x10
WOD
E2MOM 20'
35x DU
7x Thruster 37kg
CORE
20x Ankle Crunch
15x Situps
20x Ankle Crunch
15x Situps
2x10 Świeca
2x10 Deadbug
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
FighterXAnkle crunch?
Crunch do kostek
Spięcia mięśni brzucha naprzemiennie dotykając prawą dłonią prawej kostki, lewą dłonią lewej kostki. Bardzo fajne ćwiczenie, bardzo je lubię
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
nie znałem, stąd pytam ;)
...
Napisał(a)
Środowy PULL
Warmup
20-16-12-8-4
cal Row
Burpee
PULL
Pullup 5x5 -35/-35/-30/-30/-30
Deadlift 5x5 80/85/90/95/100
Hammer Row 4x12 30kg
Uginanie z linkami wyciągu w bramie na bicka 4x10
Ciężko dzisiaj szły i podciągania i ciągi...
WOD
5RFT
500m Row
20x alt DB Power Snatch 18kg
Zobaczyłem dzisiaj gwiazdy Solidnie mnie ten zestawik sponiewierał... I choć tempo nie było jakieś zabójcze bo na wiośle 2:00-2:10/500m Z całością zmieściłem się w około 19:30
CORE
3x
10x Crunch
10x 1 leg V-up (5L/5R)
10x Dead Bug
Sponiewierało mnie dzisiaj solidnie
Dobry Łerkaut
Warmup
20-16-12-8-4
cal Row
Burpee
PULL
Pullup 5x5 -35/-35/-30/-30/-30
Deadlift 5x5 80/85/90/95/100
Hammer Row 4x12 30kg
Uginanie z linkami wyciągu w bramie na bicka 4x10
Ciężko dzisiaj szły i podciągania i ciągi...
WOD
5RFT
500m Row
20x alt DB Power Snatch 18kg
Zobaczyłem dzisiaj gwiazdy Solidnie mnie ten zestawik sponiewierał... I choć tempo nie było jakieś zabójcze bo na wiośle 2:00-2:10/500m Z całością zmieściłem się w około 19:30
CORE
3x
10x Crunch
10x 1 leg V-up (5L/5R)
10x Dead Bug
Sponiewierało mnie dzisiaj solidnie
Dobry Łerkaut
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Środa dzień loda
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
Polecane artykuły