To jutro będzie sztywniutko 
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
No solidny domsik w pośladach czuję 
Poza tym nie ma tragedii ale z doświadczenia wiem, że dzień nr 2 jest gorszy od dnia nr 1
Poza tym nie ma tragedii ale z doświadczenia wiem, że dzień nr 2 jest gorszy od dnia nr 1
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
Czeka Cię ciekawy łikent 
...
Lucyna86
Ekspert
Szacuny
6206
Napisanych postów
5210
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
115536
fslprawda najprawdiwsza ;)No solidny domsik w pośladach czuję
Poza tym nie ma tragedii ale z doświadczenia wiem, że dzień nr 2 jest gorszy od dnia nr 1
...
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Nowy tydzień klasycznie rozpoczęty w poniedziałek 
WARMUP
20-16-12-8-4
cal row
burpee
PUSH
Landmine Press 4x10 10/15/20/25
Strict Press 4x10 22kg
Bench Press 4x10 20/25/27,5/30
Diamond Pushups 3x10
WOD
E2MOM 20'
35x DU
7x Thruster 37kg
CORE
20x Ankle Crunch
15x Situps
20x Ankle Crunch
15x Situps
2x10 Świeca
2x10 Deadbug
WARMUP
20-16-12-8-4
cal row
burpee
PUSH
Landmine Press 4x10 10/15/20/25
Strict Press 4x10 22kg
Bench Press 4x10 20/25/27,5/30
Diamond Pushups 3x10
WOD
E2MOM 20'
35x DU
7x Thruster 37kg
CORE
20x Ankle Crunch
15x Situps
20x Ankle Crunch
15x Situps
2x10 Świeca
2x10 Deadbug
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
...
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
FighterXAnkle crunch?
Crunch do kostek
Spięcia mięśni brzucha naprzemiennie dotykając prawą dłonią prawej kostki, lewą dłonią lewej kostki. Bardzo fajne ćwiczenie, bardzo je lubię
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
nie znałem, stąd pytam ;)
...
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Środowy PULL
Warmup
20-16-12-8-4
cal Row
Burpee
PULL
Pullup 5x5 -35/-35/-30/-30/-30
Deadlift 5x5 80/85/90/95/100
Hammer Row 4x12 30kg
Uginanie z linkami wyciągu w bramie na bicka 4x10
Ciężko dzisiaj szły i podciągania i ciągi...
WOD
5RFT
500m Row
20x alt DB Power Snatch 18kg
Zobaczyłem dzisiaj gwiazdy
Solidnie mnie ten zestawik sponiewierał... I choć tempo nie było jakieś zabójcze bo na wiośle 2:00-2:10/500m Z całością zmieściłem się w około 19:30
CORE
3x
10x Crunch
10x 1 leg V-up (5L/5R)
10x Dead Bug
Sponiewierało mnie dzisiaj solidnie
Dobry Łerkaut
Warmup
20-16-12-8-4
cal Row
Burpee
PULL
Pullup 5x5 -35/-35/-30/-30/-30
Deadlift 5x5 80/85/90/95/100
Hammer Row 4x12 30kg
Uginanie z linkami wyciągu w bramie na bicka 4x10
Ciężko dzisiaj szły i podciągania i ciągi...
WOD
5RFT
500m Row
20x alt DB Power Snatch 18kg
Zobaczyłem dzisiaj gwiazdy
Solidnie mnie ten zestawik sponiewierał... I choć tempo nie było jakieś zabójcze bo na wiośle 2:00-2:10/500m Z całością zmieściłem się w około 19:30
CORE
3x
10x Crunch
10x 1 leg V-up (5L/5R)
10x Dead Bug
Sponiewierało mnie dzisiaj solidnie
Dobry Łerkaut
2
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
Środa dzień loda
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
drago77 - dziennik treningowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- ...
- 322
Następny temat
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
