Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

Trochę ludzi dzis wieczorem było.

Ale ,korzystając z okazji pewnie jeszcze jutro i w poniedziałek też się uda podjechać.
Inny sprzęt,otoczenie,inni ćwiczący -zawsze dobrze wpływa na sam trening.

Ogólnie dla nas to dość daleko i nie po drodze ,by jeździć tam na wszystkie treningi.


Tradycyjnie jako rozgrzewka trening mieśni grzbietu i brzucha







barki-wyciskanie-hantli tam pod dostatkiem :)

Brawo, bo zazwyczaj karki takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał?

To musisz się już jego spytać :)

_CORTES_

Brawo, bo zazwyczaj karki takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał?

poszukiwanie nowych bodźców

_CORTES_

Brawo, bo zazwyczaj karki takim ciężarem to klate robią. Tylko jeszcze powiedzcie mi co to za ćwiczenie, które ten koleś za wami robił, niby biceps w oparciu o kolano, ale lewą opierał, a prawą wyciskał?

Było to dynamiczne ćwiczenie bicepsa - jednak bez oparcia o kolano. Drugą ręką tylko się podpierał.
Wbrew pozorom - biceps pracował dosyć ciężko (tak mi się wydaje ).

Dzisiaj nie robiłęm żadnego treningu:) jutro jade z Mastim i innymi forumowiczami na trening z mistrzami do IRON GYM:) w poniedziałek atakuję plecy a we wtorek KLATE 5serii 85kgx10 i 4 serie 95kgx8 później skos 80kgx10 + rozpiętki :) nie moge się już doczekać :) póki co moge się pochwalić nowym zakupem stojak do sztangi :) został tylko zakup ciężarów i sztangi i w końcu będę mógł robić klate u siebie !:)

Stojaki fajne i do wyciskania i do innych ćwiczeń.

Stojak
spoko!


Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2016-01-09 23:14:16

W niedzielę ,ze względu na udział w programie ,wpadł Rafałowi dodatkowy trening na klatę

link do wydarzenia i relacji:

https://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzynią:Agnieszka_Świtalska_Nawrocka_trening_Men_&_Women_+_super_goście-t1098067-s9.html#post1









Dzś z kolei udało nam się zrobić planowany trening pleców w profesjonalnej siłowni Mc Fit w Poznaniu.

Wiadomo ,jak tona nowych miejscach treningu-do planowanych ćwiczeń doszło jeszcze kilka na innych maszynach i wyciągach -których nie mamy na codzień do dyspozycji.

Pewnie plecy dostały z 40 serii :)

Po treningu testujemy z Rafałem preparat potreningowy firmy Hi Tec :Creasteron

Przzyjemne w smaku i zawiera wszystkie supstancje sprzyjające regeneracji:białka,węgle,vitaminy,różne kreatyny,bcaa,


Zobaczymy jak to działa,wiecej info

http://www.hitec.pl/product-pol-544-Creasteron.html


Jutro wg planu trening klaty na siłę-będzie ciężko :)

Niedzielny trening w Iron Gym na prawdę był dla mnie ciężki :) nowe ćwiczenia, nowe maszyny brakowało trochę sił bo był to mój 6trening w tygodniu ale za to pobudzone nowe bodźce, co na pewno przełoży się na siłę w wyciskaniu :) Hubert Kulczyński pokazał mi fajne ćwiczenie na wzrost siły klatki, którego wcześniej nigdy nie robiłem :):) dzisiaj zrobiłęm plecy z Mastim i z moją dziewczyną, która zrobiła mi pyszny posiłek potreningowy :) ( tatarek+ proteiny z miksowanym bananem, pycha polecam :) )