Kolejne Podejście : Ra_faa wyciska 150 kg w 3 miesiące

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

masti
Od przyszłego tygodnia już treningi wyciskania leżąc - trzy razy w tygodniu -będzie co robić-oldshoolowy hardcore (prawie :) bo czasem i 5 x w tyg wyciskaliśmy )

O cholera, to nawet nie wiedziałem, że do Grudnia trenowałem hardcorowo/oldschoolowo

5 razy w tygodniu bardzo mi podchodziło, za późno się urodziłem widać

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10052 Napisanych postów 30390 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728791

Fans-nie trenowałeś :) - wtedy na każdym treningu robiło się wszystkie grupy,w tym siłowo wyciskania i przysiady po kilkanaście serii-od 12-20 circa :)

Treningi trwały 2,5 h do 3,5 h

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No dobra

Ale WL 5 razy w tygodniu fajnie wchodzi.

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10052 Napisanych postów 30390 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728791

Spróbuj 14 razy w tygodniu-wtedy dopiero wchodzi-Ale na to jest specjalny trening rosyjskich ciężarowców-opisałem go w temacie z Gavrilo Gawriloviczem.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dasz linka ?

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10052 Napisanych postów 30390 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728791

Musiałbyś przejrzeć dział trening dla zaawansowanych i tam tego poszukać.
Bo tak wstępnie nie moge znaleść :)
Może już w ogóle przepadło?

Był też tam rozpisany trening dla trójboistów i dla wyciskaczy

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ten?
https://www.sfd.pl/Trening_silowy_Gavrila_Gavrilowa-t809483.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10052 Napisanych postów 30390 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728791

Dokładnie ale jeszcze dwa podobne tematy były z tym zawodnikiem.
Wpisywałem v a nie w i pewnie przez to nie wyskoczyło :)

Dość dużo go wypytywałem jak i co robi i to opisałem .

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...