piersi

[...] miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) IV Posiłek - tu jest problem bo jem [...]

I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -marchewka -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -banan IV Posiłek - tu jest [...]

[...] to mieszam i mam mase na placki) + 50 g ryzu basmati + 200g mandarynek. Najadam sie tym posilkiem, ale nie tak do syta (do syta podobno sie nie zaleca). Ten posilek jest przedtreningowym. Po treningu, jem szybko ok 100g banana, (od razu po powrocie do szatni, by zjesc jak najszybciej), 50g ryzu basmati i 150g piersi z kurczaka z jakas marynata :)

[...] czasu pracy itp .. Posilki również przedtreningowy i potreningowy .. Co sądzicie o tym ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0b1d8b012394a01a23f2fb5d440e070.png Pytanie jeszcze co do piersi z kurczaka czy smażone na oleju czy gotowane normalnie w wodzie. Słyszałem że gotowane tracą wartości odżywcze itp .. Jak doradzacie ? Zmieniony przez - b4ndit90 w [...]

[...] Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g margaryne zamienń na masło.jakies warzywo owoc Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g to samo co poprzednio Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g ryz daj [...]

[...] 100g tego twarogu i jakieś 25g orzechów dowolnych albo znowu ten serek wiejski 200g który ma 20 białka i 10 fatu ;) ze słodzikiem opi**dolisz i bedzie smacznie %-) aaa no i piersi z kurczaka!! nie 200g a 150. nie potrzebujesz tak dużo białka :) kosztem tych 50g daj pare orzechów i brzuch! nie ćwicz 3 razy w tygodniu, maksymalnie 2 razy z [...]

Zamiast szynki z piersi indyka daj pierś z kurczaka/indyka lub upiecz sobie schab. Wklej jeszcze kilka innych dni.

przed sw+siłownia 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu po też, przed i po 10g bcaa pomiędzy max carb, ale ile?

[...] jak pisałem - dopracowuje dietę, a tuńczyk traktowałem jako łatwo-poręcznego, który da zastrzyk białka. W swojej diecie białko dostarczałem głównie z: - jajek, - tuńczyka, - piersi z kurczaka. Jak wyrzucę tuńczyka to będzie 'biednie'. Coś możecie polecić zamiast tego tuńczyka? Chyba nie ma takiego produktu, którym szybko i łatwo mógł dać zastrzyk [...]

Dieta wczoraj 6 kawałków chleba żytniego, 4 banany, ok.250g piersi, ok. 120g pyrów, 4 jajka, 100g gainera, pare gram szparagów, 100g zupy, 50g szynki ( polędwicy? ), duża Jogobella Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-02-10 15:29:52

[...] - godziny spożywania posiłku - rodzaju użytych produktów (np. białe pieczywo, ciemne pieczywo, makaron biały, makaron gruboziarnisty) - miary danego surowca (np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka rodzynek itp.) Rozpisanie diety z uwzględnieniem powyższych wytycznych pozwoli mi szybciej i lepiej ocenić jakość diety [...]

[...] kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g Gainer 80 g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) bezpośrednio po 70 g carbo ! posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 150g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z [...]

zapomniałem : do jajecznicy łyżka oliwy , do piersi 2 łyzki oliwy

[...] musisz się martwić o to dbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych -na koniec będzie wszystko policzone po treningu daj ryz biały lub ziemniaki lub makaron zwykły - no przecież mam , po tren mam od razu porcja białka , jade do domu i mam posiłek potreningowy składający się z piersi i kaszy , Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2008-08-24 18:03:46

śniadanie - Owsianka + białko drugie śniadanie - serek wiejski, owoce obiad przed treningiem - 1/2 piersi + pół torebki ryżu/kaszy + surówka bezpośrednio po treningu banan + białko obiad po treningu - Jak wyżej + Kolacja - twaróg/serek wiejski i Oczywiście kolejna pomyłka 2500 kcal :) Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 18:23:46

zapierdzielaj do supermarketu i zrób porządne zakupy i zacznij jeść piersi kurczaka/indyka chude twarożki jaja ryż kasza makaron owoce ważywa.....

Paliwo jest drogie, nie tankujesz nie jedziesz, piersi podrożały. Wracając do "Pałek" to ile na nich jest tam mięsa - to drogo wychodzi - za kości płacić.

to po treningu mogę jeść kotleta z piersi z indyka? :) migdałów będę jeść mało. A tak reszta może zostać tak?

Wywal orzeszki ziemne. Strasznie monotonny ten jadłospis, jak chcesz go urozmaicić? Przydałoby się wprowadzić inne źródła tłuszczu - chociażby tłuste mięsa i ryby. Od razu rozwiąże Ci się problem ciągłego jedzenia piersi z kurczaka.

Ta golonka, hmmmm... chyba jednak odpadnie. Ryby zdecydowanie lepsze, dużo białka i to wartościowego, a do tego kwasy tłuszczowe omega-3. Mięsko kurze to najlepiej piersi, ew. udka, jednak ja jestem zwolennikiem cycków smak i w ogóle. Dodaj dwa jajka dziennie, całe, chyba, ze panicznie boisz sie cholesterolu to dawaj same białka, jednak moim [...]