Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP
Waga: 67kg
Wiek: 17 lat
Wzrost: 179cm
Treningi: 3/tydzień
Posiłek po treningowy to ten V
Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
jaki bilans btw? nie da sie masowac i redukowac jednczesnie, co do diety:
I. dodaj owoc/warzywa
II. tunczyk jak juz to w wodzie i nie za często, zamiast ryzu bialego daj brązowy, dodaj oliwe
III. kup porządne masło, osełka tylko w smaku ok, dodaj warzywa
V. ok, warzywa nie są obowiązkowe po treningu
VI. warzywa oliwa
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
77
Dieta ma być na masę mięśniową z (minimalna) redukcją brzucha bo reszta jest ok:PP
Waga: 67kg
Wiek: 17 lat
Wzrost: 179cm
Treningi: 3/tydzień
Posiłek po treningowy to ten V
Bezpośrednio po treningu planuje brać glukozę w proszku bądź banan/wodę z miodem
I Posiłek
-płatki owsiane 100g
-mleko - szklanka
-kakao - łyżka
-jajko kurze
-jabłko
II Posiłek
-ryż brązowy 50g
-pierś z kurczaka 80g
-kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka")
-sok pomarańczowy
III Posiłek
-bułki grahamki dwie
-serek wiejski 100g
-masło maxmix??(jakie polecacie)
IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest wygodniej bo czasowo bym nie podołał, przyjąłem, ze ten posiłek ma ok. 500kcal