cały czas kombinuje z dietą - w sensie by ją dopracować na 100%.
Im więcej czytam tym więcej pojawią się wątpliwości. Ale do rzeczy - pytanie odnośnie śniadania.
Opcja A
1A) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków)
2A) puszka tuńczyka
3A) 5 gram oliwy z oliwek
Opcja B
1B) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków)
2B) 3 jajka na twardo
3B) 5 gram oliwy z oliwek
Co do wartości odżywczych to są mniej więcej podobne z małą przewagą opcji A (puszka tuńczyka ma więcej białka od 3 jajek).
Meritum tematu - co lepsze na śniadanie - białko z jajek czy z tuńczyka?