Śniadanie_idealne

Cześć,

cały czas kombinuje z dietą - w sensie by ją dopracować na 100%.
Im więcej czytam tym więcej pojawią się wątpliwości. Ale do rzeczy - pytanie odnośnie śniadania.

Opcja A

1A) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków)

2A) puszka tuńczyka

3A) 5 gram oliwy z oliwek



Opcja B

1B) Płatki owsiane + 20/30 gram gainera (gainer dodaje zamiast kakao, bez którego nie byłbym w stanie zjeść płatków)

2B) 3 jajka na twardo

3B) 5 gram oliwy z oliwek

Co do wartości odżywczych to są mniej więcej podobne z małą przewagą opcji A (puszka tuńczyka ma więcej białka od 3 jajek).
Meritum tematu - co lepsze na śniadanie - białko z jajek czy z tuńczyka?

B tylko zamist gainera dorzuc suszonych owocow

Chodzi o to, że samego mleka nie jestem w stanie zjeść. Muszę dodać kakao. Ale wywnioskowałem, że lepszy gainer zamiast tego kakao (gainer o smaku czekoladowym), który po pierwszy spełnia rolę kakao + powiększa mi wartości odżywcze śniadania.

więc dodaj gainera lub jeszcze lepiej troche odzywki bialkowej jesli masz

Podstawowe pytanie w temacie - dlaczego jajka wybierasz jako lepsze od tuńczyka?

podstawowe pytanie czytałeś coś o tuńczyku ?

po 2 produkt nie przetworzony bogaty w aminokwasy, cholinę, lecytynę witaminy

s.m.p.a. czytałem oczywiście.
Co prawda nie wchodziłem na 2/3/4 itd strone z goole ale kilka artykułów przeczytałem.
Rzecz w tym - że to byłby tuńczyk z puszki, który na pewno jest jakościowo 'gorszy' od tych opisywanych w artykułach (oczywiście mówimy o tuńczyku w kawałkach dostępnych w sklepach za 3-4zł).

odebrałem Twój post jako negatywny w stosunku do tunczyka. Jednak zaraz zdanie poniżej jakby zachwalasz?;> Mógłbyś nieco wyjaśnić?

Chodzi o to, że tuńczyk z puszki jest nie zdrowy, zawiera rtęć (z puszki). Mógłbyś jeść tuńczyka na śniadanie, ale kupowanego samego w sklepie na wagę.

sony_1000, 2 zdanie dotyczy jaj

jak zjesz tego tunczyka 2-3 razy w tygodniu to nic sie nie stanie, ale imo są lepsze i smaczenijsze źródła białka

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-02-19 11:30:01

na wage jest drogi poza tym metale cieżkie i tak ma generalnie wsyztsko z głową

Ok, rozumiem. Tak jak pisałem - dopracowuje dietę, a tuńczyk traktowałem jako łatwo-poręcznego, który da zastrzyk białka. W swojej diecie białko dostarczałem głównie z:
- jajek,
- tuńczyka,
- piersi z kurczaka.
Jak wyrzucę tuńczyka to będzie 'biednie'. Coś możecie polecić zamiast tego tuńczyka? Chyba nie ma takiego produktu, którym szybko i łatwo mógł dać zastrzyk białka...