treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie sciemniam, dlaczego? tak kiedyś mi ktoś doradził, ale patrząc na wasze wypowiedzi widze że błędnie ? dużo białka mało węgli, w sumie podobną diete trzymałem na redukcji, w 2 miechy spadło 12 kg. Chyba powinienem coś zmienić ?:D
Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 17:21:44
Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 17:21:44
...
Napisał(a)
napisz jeden przykładowy dzień co i jak jesz
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
haha przy 300 g bialka 100g wegli i 90tluszczy masz 3.5kcal to niezly przelicznik bo mi przy podobnym wychodzi ledwo ponad 2k
...
Napisał(a)
śniadanie - Owsianka + białko
drugie śniadanie - serek wiejski, owoce
obiad przed treningiem - 1/2 piersi + pół torebki ryżu/kaszy + surówka
bezpośrednio po treningu banan + białko
obiad po treningu - Jak wyżej +
Kolacja - twaróg/serek wiejski
i Oczywiście kolejna pomyłka 2500 kcal :)
Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 18:23:46
drugie śniadanie - serek wiejski, owoce
obiad przed treningiem - 1/2 piersi + pół torebki ryżu/kaszy + surówka
bezpośrednio po treningu banan + białko
obiad po treningu - Jak wyżej +
Kolacja - twaróg/serek wiejski
i Oczywiście kolejna pomyłka 2500 kcal :)
Zmieniony przez - formatD w dniu 2013-01-17 18:23:46
...
Napisał(a)
kiepska ta dieta,nie wpisałeś ile tego jesz.Gdzie tłuszcze?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Nie wpisałem bo w sumie nigdy tego nie liczyłem. Kiedyś tak na oko to właśnie wyszło tyle ile napisałem. Niestety ryb nie jem. Tłuszcze postaram się dołączyć. No a czy mógłbym uzyskać odpowiedz jeśli chodzi o główne pytanie ? co do mojej kuracji ? bo temat zszedł troszkę na inny tor :)
...
Napisał(a)
Mozesz nie chciec sie ze mna zgodzic. Ale proponowalbym Ci odlozyc towar, przynajmniej do nastepnej zimy. I spedzic troche wiecej czasu w dziale Odzywianie i reszte roku poswiecic na dopracowanie diety/nawykow zywieniowych oraz treningu.
Przy Twojej diecie i cyklu, ktory zaczales niestety ale zrobisz sobie tylko krzywde. I bedzie bardzo zawiedziony.
Wielu chcialoby widziec efekty natychmiast, ale kox to nie cudowny srodek, ktory zastapi trening, dite, regeneracje i uczyni Cie takim jakim bedziesz chcial... Niestety nie tedy droga
Zmieniony przez - Miskov_18 w dniu 2013-01-18 08:27:37
Przy Twojej diecie i cyklu, ktory zaczales niestety ale zrobisz sobie tylko krzywde. I bedzie bardzo zawiedziony.
Wielu chcialoby widziec efekty natychmiast, ale kox to nie cudowny srodek, ktory zastapi trening, dite, regeneracje i uczyni Cie takim jakim bedziesz chcial... Niestety nie tedy droga
Zmieniony przez - Miskov_18 w dniu 2013-01-18 08:27:37
...
Napisał(a)
Ale ja wcale na to nie licze, nawyki zywieniowe w miare wypracowałem, muszę je tylko skierować na właściwy tor. Więc przy założeniu że nie odłoże strzykawki, jest mi ktoś w stanie udzielić informacji ?
Polecane artykuły