...
Napisał(a)
Witam wszystkich użytkowników . Przygotowuję się do pierwszego cyklu (prawdopodobnie będzie to teść prop) zanim jednak podam wam swoją ankietę i więcej info , prosiłbym o podpowiedź jakie badania zrobić aby zacząć bez żadnych niespodzianek . Pozdrawiam Greg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Bromo bedzie ok hcg zbedne wszystko kreci jak ma. Hcg w trakcie cyklu warto dodac wtedy odblok duzo latwiejszy. Jeżeli masz wiecej pytan wlasny temat z ankieta dzialu a nie spam robisz w nie swoim temacie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. WIEK: 28 lat
2. WAGA: 91.5kg
3. WZROST: 178cm
4. WYMIARY:
-biceps: 39cm
-klatka: 111cm
-udo: 55cm
-talia: 95 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: Bieganie , siłownia
9. CEL CYKLU: rzeźba
11. POZIOM BF%: 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg
-martwy ciąg: 120kg
-przysiad: 100kg
Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 15:32:01
2. WAGA: 91.5kg
3. WZROST: 178cm
4. WYMIARY:
-biceps: 39cm
-klatka: 111cm
-udo: 55cm
-talia: 95 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: Bieganie , siłownia
9. CEL CYKLU: rzeźba
11. POZIOM BF%: 25%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia / endo-mezo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110kg
-martwy ciąg: 120kg
-przysiad: 100kg
Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 15:32:01
...
Napisał(a)
niemam ułożonej diety ale staram się jeść regularnie i zdrowo .
aktualnie jem więcej białka a mniej węgli . jedno śniadanie , dwa obiady i dwie kolacje .
Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 15:37:29
aktualnie jem więcej białka a mniej węgli . jedno śniadanie , dwa obiady i dwie kolacje .
Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 15:37:29
...
Napisał(a)
Wiec jak chcesz zrzucic tluszcz jak nawet nie wiesz ile kaloriispozywasz i jakie masz makro?
...
Napisał(a)
staram się spożywać ok 3000kcal dziennie , nie zawsze to wychodzi ale tak jak mówię aktualnie jem ok 60%białka 30% węgli i jak najmniej tłuszczu , wręcz unikam go.
...
Napisał(a)
A czemu unikas tluszczu?pozatym 60% bialka?to ile Ty jesz 450gr bialka?
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-04 15:54:10
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-04-04 15:54:10
...
Napisał(a)
Miałem na myśli ten zły tłuszcz. Nie odmawiam oleju kokosowe czy wvokado itd. Jutro postaram się policzyć ile dokładnie makro składników mam przez cały boży dzień. Pozdrawiam
Polecane artykuły