piersi

Jak robisz ten gulasz z piersi ? Bo wygląda mega apetycznie ;) Podsmażam 10 minut piersi w przyprawach ( ostra papryka, zioła prowansalskie, sól itp ) Potem z 20 minut gotuje z warzywami. Dam dodaje jeszcze trochę ziół, koncentrat pomidorowy i woda wiadomo

[...] http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ 30 g masła orzechowego/ migdałowego/ laskowego 2-4. KURA 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków https://iv.pl/images/46760077679588301309.jpg 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Tm3iBHsO0mQ&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 125 g ryżu + 40 g Whey 2-4. GULASZ 200 g piersi +125 g ryżu+ 10 ml oliwy 5. SAŁATKA 3 jajka + 100 g piersi + bułka https://iv.pl/images/22900067131403558534.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 100g gainera + 30g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=C_HNvnjm2bM&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. JAJECZNICA 5 jajek Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +75 g ryżu 5. JAJECZNICA 5 jajek Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

[...] https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=uiCxUsBY1jE&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. TUŃCZYK 120 g tuńczyka + 2 jajka https://iv.pl/images/57506684064204210565.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wA8CP0_maLY&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka [...]

[...] https://iv.pl/images/56528003537193499211.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka https://iv.pl/images/27176064186978030386.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g [...]

[...] https://iv.pl/images/02803647276345387580.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka https://iv.pl/images/95122853820260999727.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=527M6MHWwgo&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=SCC8i4h9ERM&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=JGkO3RMelG4&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka https://iv.pl/images/10529133801419028267.jpg Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g [...]

[...] i słabą rotacje zewnętrzną w biodrze praktycznie nie pracuje https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey 2. GULASZ 200 g piersi +5 wafli ryżowych 3-4 GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu 5. OMLET 5 białek + 2 żółtka Po treningu : 100g ryżu/manny + 30g białka [...]

[...] Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. PLACKI ZIEMNIACZANE I BRYZOL 400 g ziemniaków + 10 ml oliwy + 200 g piersi + 40 g sera https://iv.pl/images/85f3097a5c0ff822916f42366deda489.jpg Po [...]

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali https://iv.pl/images/31a3e87c8800e038012a7482fca0a1c7.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. TORTILLA 200 g piersi wędzonej+ 2 tortille https://iv.pl/images/ad9e6d971ceed6c424268332d1783616.jpg 5. SAŁATKA Z [...]

[...] z (4) jaj - 2/3 kromki chleba lub bułka - kalori - 400.kcal - białko - 33. gr - węglo - 2. gr tłuszc - 29. gr 10:00 – POSIŁEK 2 - 175 gr. fileta z piersi kurczaka - 50 gr. Pora - 50 gr. Papryki czerwonej - 15 ml. Oleju lnianego Kalori – 400 kcal. Białko - 41 gr Węglo - 8 gr Tłuszc - 24 gr 13:00 [...]

[...] życie za źródło ww miał ryż poza Azją i owsiane, albo kasze, czy kiełki, to się puknę w głowę. Jak mam wybierać między 0,5kg karkówki z 200g rodzynkami i 6 bananami, a 0,5kg piersi + 200g ryżu, to odpowiedź jest jasna. Tak samo wywaliłem drób z diety, przejadł się, teraz tylko schab i karkówka, niech świnia się nie poci, ale mi za***iście [...]

18 Dzień po powrocie do masowania: Trening Triceps(Lekko)/Plecy(Lekko)/Łydki 1. Podciąganie na drążku szerokim Uchwytem 1 seria - 12x 2 seria - 12x 3 seria - 10x 2. Wiosłowanie siedząc na maszynie ( najszerszy grzbietu ) 1 seria - 40kg na każdą rękę 12x 2 seria - 50kg na każdą rękę 10x 3 seria - 60kg na każdą rękę 10x 3. Ściąganie drążka do [...]

[...] Po treningu 1-2 szejki. Szybkie węgle i szybkie białko. Dużo białka. Potem posiłek taki abyś po godzinie był znowu głodny!!! I tutaj nie widzę kilograma frytek i 500g piersi. Fryty i piersi ok ale nie tyle. Do tego nadal ww proste. Soki owoce batoniki czy lody. Dbasz o węgle i białko. Białko masz z szejka wiec tego mięsa może być mniej. [...]