Trening i kawa z wkladka...albo juz lepiej caly posilek :) Z Toba zawsze,Kiedy chcesz i gdzie chcesz!:-) ******************* No a w ogóle to się wymierzylam i zrobiłam sobie zdjęcia ale chyba ich nie wkleje bo masakra jest po prostu...Poki co dam wymiary a później wrzucę miskę. Aktualne wymiary 12/08 (@,po lekkim sniadaniu) Waga: 91,6 Szyja: 36cm [...]
DT13/10 W piątek był basen około 300 metrów z przerwami. Dobrze mnie się pływało i gdy mój luby był już zmęczony i wychodził ja miałam wrażenie że mogła bym przepłynąć jeszcze kilka razy no ale na spokojnie. Miskowo w piątek było dobrze do momentu kolacji. Kupione żeberka z Lidla z pieczonymi frytkami, niestety opakowanie po żeberkach wylądowało w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobilam sobie trochę swingow. Dietetyczne melduję, że wszystko zgodnie z rozkładem. Obiadek miałam wczorajszy, więc opanowane. Gorzej z jutrem - pojechałam do Tesco po piersi z kurczaka i nie było. O mało nie umarlam. Na szczęście mam jajka i tuńczyka. Coś z tego wycisnę jutro. /SFD/2019/5/6/7986cca0ab0d48ccbb0dbff581dc0f59.jpg Nie wiem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownię. Na dodatek jest temperatura powyżej 3 stopni, więc zrobiło się całkiem przyjemnie na niej. Gorzej sprawa z moim planowaniem michy - w sklepie koło domu wykupione piersi z kury A poza tym kolejka przed sklepem na 30min stania. Zabrałam się więc w 15km podróż do Lidla i zrobilam zakupo-zapasy na 4 dni. Jestem akurat w takiej grupie [...]
[...] testowo wokół kwartału. Prawie :))2 km:)) ze średnią prędkością 6:07 min/km....pierwsze koty za płoty;-D Tu miejsce na progres jest duuuuuże|-).Ważne że żyję, serce z piersi nie wyskakiwało, kolana nie bolały. Już chyba nie jestem za ciężka na bieganie:->?? Mam nadzieję, że popchnie to w końcu moją redukcję do przodu jeśli wprowadzę [...]
[...] do dietetyka moja dieta mniej wiecej wygladala tak: rano platki owsiane, na lunch pomidory z cebula i jogurtem naturalnym i piers z kurczaka gotowana i na kolacje reszta piersi z kurczaka + jakies warzywo + ziemniak. Trening ten sam, oczywiscie jestem i bylam swiadoma, ze ilosc kalorii w spozywanych posilkach byla daleka od zapotrzebowania, [...]
[...] kalafior, brukselka, marchew, szczypiorek, ogórek kisz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c72f993fbb4d3c9379c1cdc7458150.png 7.06. Oprócz tego co w misce doszło: kilka roladek z piersi kurczaka (ze szpinakiem i grzybami) i kawałek swojskiego chleba, niestety z białej mąki ale prawdziwy więc tylko tyle aby spróbować. warzywa - ogórek, pomidor, [...]
[...] 4 serie - 10 powtórzeń PROSTOWANIE NÓG SIEDZAĆ , NA MASZYNIE 4 serie - 10 powtórzeń WSPIECIA NA PALCE SIEDZAC 4 serie - 20 powtórzeń Nogi dorąbane zwłaszzca tymi przysiadami , a dziś trzeba jeszcze na Andrzejki wyjsc ;-) a tu klopsiki z piersi kurczaka dziś troche potężniejsze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b569317499a04b90ac9b452ee2f1ca68.jpg
[...] lubię - pięknie przy tym plecy palą. Nadal brak @ choć wszystko wskazuje na przybycie - bóle w podbrzuszu, krzyżu, lekki wysyp na twarzy, humorzastość. Jak rzadko kiedy piersi mnie bolą i napompowały się - wizualnie mi się podoba %-) ale bieganie to jakaś pomyłka. Esther dobra doopa nie jest zła };-) niestety ale u mnie cera to sinusoida, [...]
[...] treningowy? Śniadanie: placki owsiane z jajkiem + kubek zmiksowanego z Ostrowią twarogu. Na drugie myślę płata śledziowego z kromką chleba razowego, ewentualnie kawałek piersi z kurczaka upieczonej na opiekaczu. Obiad no to wiadomo, dodam jeszcze że jest o 14:15. Trening myślę tak o 17. Nie wiem czy na przed treningowy zjeść kubek sera + [...]
[...] ok 160 zł 50 zł za kg białka to nie duzo dobre jajka kosztują M 50-70gr/sztuka liczac ze w 1 jajku masz 6,5-7 gram bialka to potrzeba 120 jajek dla rownowartosci 1 kg odżywki 80%. wiec nie wychodzi taniej szczegolnie że 1 kg białka z piersi kurczaka wychodzi ok. 70-80 zł a to przeciez odżywki powinny kosztowac drozej od zwyklego jedzenia
[...] - tam litania o psychice i o tym żeby zrzucić 10kg ( w momencie udania się do seksuologa waga 101 kg wzrost 185cm - nie czułem się jakoś mega gruby jednak opona była i piersi tłuszczowe powiększone jak w ginekomastii) seksuolog pytał się o insulinooporność i cukrzyce typu 2 ponieważ w tym samym dniu zrobiłem wszystkie badania i wyników [...]
[...] lepszego sampoczucia, sił przybyło , zero śpiączki. Mam takie odczucie jakby clomid palił mi trochę tkanki tłuszczowej bez utraty energii , brzuch się robi coraz płaski oraz piersi zaczynają maleć z tych "malutkich kobiecych" do normalnych -to chyba przez blokadę estrogenów, no ale podobno po clomidzie wywala estradiol więc chyba się na tym nie [...]
[...] świadomiej, niż dotychczas. Jeśli chodzi o swojskie jajka - od zawsze babcia dostarczała nam przepyszne jajka i mięso (u mnie zawsze co 2 tygodnie jest dostawa samych piersi z kurczaka bo ani ja, ani mąż nie przepadamy za innymi częściami jak: skrzydełka czy nóżki). Człowiek pół życia uchował się na takim mięsie i niechętnie spożywa inne [...]
[...] ładnie pokazywało... Ale to w ramach ciekawostki napisałam.. Mogłabym, ja lubię naturalne metody. Robiłam to kiedyś nawet tak z medycznego punktu widzenia ale prxy karmieniu piersią i braku okresu to nie ma sensu... Trzeba leżeć i każde odchylenie jest możliwe z powodu karmienia. Poczekam jeszcze bo dopiero 4 miesiące minęły a jak nie to przy [...]
Dzięki za odpowiedz, ale co do margaryny/ masła to wiedziałem o tym, że nie jest to "dobry" tłuszcz ... czyli tuńczyk w oleju wymienić np na makrele ? olej z pestek winogron wykorzystuje do usmażenia piersi z kurczaka ... a jakie według Ciebie to są pełnowartościowe i dobre tłuszcze ?? Zmieniony przez - Kriogenus w dniu 2013-12-05 19:22:40
Dzień 29 DT Miska czysta, ale trochę mi się rozleciała. Naszła mnie ochota na smażoną kaszankę, rzecz jasna swojska. No i nie szło w żaden sposób dobić białka bo ani piersi ani tuńczyka nie miałam w zapasie. Warzywa - ogórki, cukinia, cebula, szczypior, sałata Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - magnez, rutinoscorbin, wit. D, wapno, ZMA [...]
[...] do pracy, w której zarabiają wielkie (jak dla nas) pieniądze. Po pracy robią wielkie zakupy w gigantycznych supermarketach (u nas nie ma nawet tak dużych opakowań - 5 kilo piersi z kurczaka, 5 litrów soku w kartonie, 100 białek z jajek w butelce). A później idą na wielką siłownię, na której ćwiczy mnóstwo wielkich chłopów, którzy podnoszą [...]