piersi

[...] 50g kaszy, na rzecz nowego małego posiłku, jest po to żeby mnie troche dopchać, przy 6 posiłkach poprostu ostatni wychodzi mi ok. 20-21 a jeszcze mi daleko do snu:) 100g piersi z kurczaka jako 6 posiłek, i do kolacji 200ml mleka coś chyba jeszcze zmieniłem ale nie wiem co hmmm to teraz będzie tak kcal/b/t/w DT 2788 236 91 251 - b:2,5/kg [...]

[...] że 20g orzechów nie zjadłem xd matka robi udka z kurczaka, otaczane w bułce tartej jajku i czymś tam, w piekarniku to siedzi 40min, co wy na to żeby to podstawić za 100g piersi z kurczaka? chyba tak zrobie :P co do warzyw to pierwsze 3 posiłki nie pasuje mi, 4 i 5 ogórki zreszta do 6 też:P i na noc już nic:) a mostek się nie rzucił w [...]

Boksero, ja jak jeszcze pracowałem w pizzeri gdzie kucharz robił gar pieczarek do pizzy i mogłeś brać sobie ile chcesz, to dodawałem je do piersi. Do dzisiaj nie zapomne tego smaku, niebo w gębie, dawał dużo pieprzu, wychodziły delikatne i ostrzejsze w smaku... a się rozmarzyłem:D jak waga? wymiary?

ja tam jak boks ćwiczyłem dobrze oddychałem w ochraniaczu:) ale to kwestia przyzwyczajenia bo na początku to na bełty się zbierało:) po treningu;] po zjadłem 100g piersi + 100g indyka + 50g ryż:) jutro wycieczka, sniadanie jak zawsze, i zawine orzechy z dnia do 2 i 3 śniadanie które odbędzie siię w teatrze żeby się najeść:P To jest ostatni [...]

o, to ciekawe czemu mi nie działa;) kurde, kozackie są te puszery wszystkie:p i tak myśle że 3g białka zwierzęcego to ciężko będzie;P w przybliżeniu 10jaj i 500g piersi to ok 170g tak na marginesie, czy tłuszcz z jajek nie jest niezdrowy? a mleko to tez białko zwierzęce? tylko czymleko pasuje xd elo eh miałem nadzieje że już tu Autopsy był;) lece [...]

to musze coś znalezc co przyswajanlne jest xD bo tak, 12(78b) jaj i 600(130b)g piersi daje ale brakuje mi ~32g białka;P ale to jeszcze mam czas:) trening dużo techniki przysiadów cuczyłem się, posprawdzałem roztaw nóg i rąk, za szeroko trzymam dłonie to kciuk wygina za wąsko łokcie bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd [...]

[...] biegu 3km) DIETA Jeszcze nie wszystkie zamierzenia były realizowane jak bym sobie tego życzył .Rano zamiast planowanej zupy mlecznej i jaj byly 3 kromki razowca z szynką z piersi pomidorem ogórkiem salatą i szczypiorem,pozatym królował ryż z piersią w stylu meksykańskim czyli z papryką kukurydzą i fasolą ogólnie bilans kaloryczny na delikatny [...]

[...] ,2 jajka na twardo II-pos-Anabolic Protein III-pos-musiałem na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i ważywami IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 [...]

zauwazylem co cech.uje czesc for w Polsce jesli chodzisz na silownie - MUSISZ miec diete typowo kulturystyczna (czyt. 5x ryz najlepiej brazowy bo bialy jest bee) + piersi z kurczaka -> tylko i wylacznie MUSISZ zaje.biscie wygladac - bo w przeciwnym razie napisza ze nie cwiczysz Ale 99% ludzi to nie pro i nigdy nie beda pro wiec nie rozumiem [...]

[...] II-pos-Anabolic Protein III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy Sztywno się godzin nie trzymam więc nie podaje staram się utrzymywać w miare równe odstępy ,nie mam wagi [...]

[...] owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: pstrąg wędzony [...]

[...] i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: CZWARTEK: CARDIO 10 minut + rozgrzewka Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej szeroko 3 serie po 12 powt. 50 kg * 12, 55 kg * 12, 60 kg * 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie po 12 powt. 22 kg * 12, 22 kg * 12, 22 kg * 12 [...]

[...] + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 30g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: miecho na 2 posilki przyprawy do miecha caly posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g makaron 60g Warzywa Kolacja: piers z kuczaka 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 20g Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 [...]

[...] owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (50g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (100g) Wołowina (100g) Cukinia (50g) Pomidor (60g) Papryka żółta (100g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (160g) Tuńczyk kawałki (70g) Ogórek [...]

[...] II-pos-Anabolic Protein III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń + 2 ATRO PHEX Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między [...]

[...] - 2.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -owsiane 70g -mleko 200ml -30g wpc Posiłek II -łosoś wędzony 100g -ogórek -pomidor -sałata lodowa Posiłek III -naleśniki z 4 jajek -200g piersi z kurczaka -sałata lodowa -papryka -ogórek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek TRENING Plecy -podciąganie na [...]

[...] Sport 2 kaps. do 2 posiłku DIETA: Godzina 10:00: 8 białek i 3 żółtka + pieczywo WASA + pomidorek Godzina 13:00: białko 50 g + 20 g orzechów laskowych Godzina 16:00: 300 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 18:00: białko 50 g Godzina 21:00: 8 białek i 3 żółtka + pieczywo WASA + pomidorek KOMENTARZ: [...]

[...] bez skóry (250g) Pomidor (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (15g) OMEGA 3 (2g) V posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (270g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (20g) VI posiłek: 100% Casein Protein (50g) RAZEM: B: 266 ; Tł: 112 ; WW: 44 ; kcal: 2250 TT-33 - 4kaps [...]

[...] płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (30g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Brokuły (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (200g) Ser twarogowy chudy (100g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (10g) [...]

odwiedzilem oststnio tedt revana i byla mowa o flakach nie wytrzymalem i poszlo dzis: sklad: poszla porcja ~350g - wiec wyszlo z 35g bialka zawsze to jakas odskocznia od piersi z kuraka