[...] że to przez za dużą ilość ww ? Moja dieta : 1. danie 100g płatków owsianych, 2 jajka i 15g oleju 2. danie 200g makaronu, 125g twarogu i 15g oleju 3. danie 200g ryżu, 125 g piersi z kurczaka, warzywa 4. danie 500g ziemniaków, 125g piersi z kurczaka warzywa 5. danie 150 g sera białego i 15g oleju Zmieniony przez - dunaj w dniu 2013-12-12 13:36:42
Przy takiej ilości musisz walić białe mięso, ryby, bo inaczej wg mnie ciężko będzie? 500g piersi = ~100g białka. Mi się zbrzydły piersi, ale dizś sobie zarzucę tortillę, to będzie cacy Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-19 14:41:20
dzisiaj pierwszy dzień diety na śniadanie poszło 5 jajek na twardo + 20g oliwy zmieszanej w filiżance z siemiem lnianym i otrębami teraz 200g gyrosa z piersi z kurczaka smażonego bez tłuszczy (jest chrupki) + dużo kapusty pekińskiej + pomidor + 30g oliwy + oregano ogólnie to dzisiaj dzień treningowy = dzień piersi z kurczaka = akurat otworzyłem [...]
[...] jednego zawodnika (później obejrzę zdjęcia oraz wyniki oficjalne). Po starcie studenci zrobili mi analizę ciała prymitywnymi metodami: zmierzyli mi fałdy tłuszczu na udzie, piersi oraz brzuchu - popatrzyli w tabele i wyszło im ok. 6,5% tłuszczu. Na ich elektronicznej wadze ważyłem 65,5kg. Przypięli mi też elektrody na nodze, ręce i chyba piersi [...]
Aha, no i warto tę miesa urozmaicać. Udka, skrzydełka, piersi, wołowina, ryby, wątróbka czy inne podroby. Dobrze wiedzieć, bo zawsze trzymam się ściśle, jeśli chodzi mięso tylko piersi z kurczaka.
Czy dobrze robie,jeśli bezpośrednio po treningu jem 2 łyżki miodu+trochę(ok.10g) piersi/ryby,a dopiero 30min po treningu rozpocznam jeść 100g kaszy jaglanej+100g piersi?
WIEM,ze wartosci zostają,tylko jak gotuje na raz 700 g piersi to nie chce sie bawić przed gotowaniem w dzielenie tego na 7 części,więc czy moge te 700g zważyć też po ugotowaniu i z tego obliczyc ile g gotowej piersi mam zjesć,żeby odpowiadalo 100g surowej?(przeciez jasno opisałem
[...] łyżką i dodajemy jogurt, następnie wsypujemy rodzynki, orzechy i szczypte cynamonu. wrzucamy płatki owsiane do pasty, mieszamy i dekorujemy jabłkiem. 5 Składniki: piersi z kurczaka+sos piersi z kurczaka oliwa do chwilowego podsmażenia cebulka przyprawy łyżeczka mąki do zagęszczenia sosu 6. Po szkolę zawsze jem makaron+ser [...]
Według mnie łączenie białka z jajek i z piersi z kurczaka jest fajnym rozwiązaniem i według mnie mógłbyś tak robić - są to dobre białka zwierzęce więc czemu by nie mieszać :) Białko to białko, jaczęsto jadłem np na potreningowy trochę wołowiny i trochę piersi z kurczaka.
[...] treningu 10 min wioślarz i 15 minut rower.Daje mi to cardio 50 minut. Wyczaiłem mięso w biedronce wołowe,napisane jest że 98%,myślę żeby wrzucać dziennie zamiast 600 piersi to 400 piersi i 200 takich kotletów.Jadł ktoś?W smaku b.dobre.(foto mięsa) Po treningu 15g.bcaa,następnie 50g.makaronu biały/razowy(wymieszany) 200g.tego właśnie mięsa [...]
Dzięki za odpowiedzi, wiem że produkty ważę przed obróbką termiczną, wpisałem 100g piersi gotowanej ale zważyłem ją przed ugotowaniem, po ugotowaniu waży jakieś 60-70g. Co myślicie o takiej diecie, trochę lepiej może być ? Na razie zostanę tylko przy piersi z kurczaka Tam gdzie piszę że Gotowana pierś z kurczaka to jest ona smażona na oliwie z [...]
[...] mleka 2% 15g orzechów włoskich jedno jajko //Więcej jajek. Jedno to za mało białka jak na pierwszy posiłek. II posiłek (przed treningowy): pół woreczka kaszy gryczanej 200g piersi kurczaka 300 g brokuła //OK III posiłek (po treningowy): pół woreczka kaszy gryczanej + łyżka miodu 200g piersi kurczaka 2 pomidory - ok. 300g //Pomidory możesz sobie [...]
Hej. Chciałem wrzucić dla odmiany do diety podudzia z kurczaka zamiast tradycyjnej piersi. Wiecie może ile tak orientacyjnie wychodzi jedno takie udko w B/T/W? Staram się przeliczyć ile ich zrobić by zastąpić 200 g piersi.
[...] hard mass 40 gram po treningu 10-15 bram baialka przed snem codzienie 2kaps baca przed aerobami (2 x rower stacjonarny 2x bieganie 40-60min) O mnie 167cm 84kg 24 lata pozom tluszczu spory (rodzinie) Na codzien jem :paczke ryzu ,jogurt ,serek , 2kanapki z kotletem z piersi, piers z warzywami ,2,3 kawy bez cukru ,czasami jajecznica itd