Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Czy dobrze robie,jeśli bezpośrednio po treningu jem 2 łyżki miodu+trochę(ok.10g) piersi/ryby,a dopiero 30min po treningu rozpocznam jeść 100g kaszy jaglanej+100g piersi?
...
Napisał(a)
miod nie najgorszy pomysl.. ale te 10g pozywienia to lepiej odpusc..
...
Napisał(a)
Ellis pisał,ze białko ważniejsze zaraz po treningu niz ww do zbudowania masy.
A czy konieczne te ww proste bezposrednio?Daje miód,bo sądze,ze szybciej sie strawi od odrazu posiłku potreningowego.
A czy konieczne te ww proste bezposrednio?Daje miód,bo sądze,ze szybciej sie strawi od odrazu posiłku potreningowego.
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
po treningu miod to bardziej ze wzgledu na cukry niz wegle..
no tak ,bialko najwazniejsze... ale co Ci da te 10g? =]
Ja bym juz stawial bardziej na ten posilek 30minut po treningu..
Pozdro
Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 12:06:00
no tak ,bialko najwazniejsze... ale co Ci da te 10g? =]
Ja bym juz stawial bardziej na ten posilek 30minut po treningu..
Pozdro
Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-11 12:06:00
...
Napisał(a)
To lepiej jeść od razu potreningowy?Myśle,ze organizm nie może trawic od razu pełnego posiłku,czy sie myle?
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
ja zawsze odczekuj te 30-40minut (m.in dlatego ze po treningu biore kreatyne i musi sie wchlonac)
Po treningu miesnie sa ''rozbite'' i potrzebuja dobrych wegli i wartosciowego bialka..
Odczekaj te 30minut . W miedzy czasie mozesz popijac wode zeby miesnie dostaly troche plynu..
Po treningu miesnie sa ''rozbite'' i potrzebuja dobrych wegli i wartosciowego bialka..
Odczekaj te 30minut . W miedzy czasie mozesz popijac wode zeby miesnie dostaly troche plynu..
...
Napisał(a)
A co z ludźmi,ktorzy wrzucają carbo bądź gainera po treningu?Nie mają racji?(bez podtekstów )
A w tym posiłku to ww o wys ig czy złożone?(Kasza jaglana ig 71,zmienić na ryż bialy ig 80?)
A w tym posiłku to ww o wys ig czy złożone?(Kasza jaglana ig 71,zmienić na ryż bialy ig 80?)
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
wiesz.. te odzywki sluza do tego zeby je brac bezposrednio po treningu.. ale tak czy siak odczekuja parenascie minut i biora sie za posilek po treningowy..
ryz bialy to standard po treningu ,zalezy co chcesz osiagnac.. jezeli mase to wal ryz ,jezel jestes zalany to dawaj kasze..
Ale po zdjeciu w profilu widze ze mało tluszczyku.. ja Bym dawal ryz
ryz bialy to standard po treningu ,zalezy co chcesz osiagnac.. jezeli mase to wal ryz ,jezel jestes zalany to dawaj kasze..
Ale po zdjeciu w profilu widze ze mało tluszczyku.. ja Bym dawal ryz
...
Napisał(a)
Po treningu miesnie maja niedobor glikogenu ... Zaraz po treningu musimy zadbac wlasnie o niego , do jego odbudowy potrzebne sa cukry proste, dlatego zaraz po nalezy zjesc miod itp. aby odnowic zapasy glikogenu ... Nastepnie nalezy zjesc weglowodany zlozone i bialko
" NAJPIERW POCHŁOŃ WIEDZĘ A DOPIERO POTEM POŻYWIENIE "
...
Napisał(a)
Nie chce sie zalac,tylko nabrać masy mięśniowej,możliwie suchej :p .A te jaglaną,to dawalem,bo odkwasza i ma 100mg magnezu,ryż biały 13mg .A jak ma sie ten posiłek do tego,ze radzą,aby ww uzupełnic do 30-45min po treningu(ja wtedy zaczne posilek i ile czasu bedzie sie on trawił? :p )
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Uzupełnienie 10 wskazówek żywieniowych
Polecane artykuły