piersi

[...] 4T:61kg/61/61/61/61/61/61/61 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/67127998571381619843.jpg I. 70g bułki pełnoziarnistej kalafior 200g piersi z kurczaka 150g serka wiejskiego Pepsi Max %) II. 400g gruszek 250g ryżu białego 250g piersi z kurczaka sosik III. 250g ser biały [...]

[...] http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png http://iv.pl/images/60245296058133585733.jpg I. 200g bułki ciemniej 200g serka wiejskiego II. 150g bułki ciemnej 200g piersi z kurczaka III. 200g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka IV. 300g jaj 100g mąki 40g budyń http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj wyjątkowo od paru dni [...]

[...] http://iv.pl/images/69848156460943783095.jpg http://iv.pl/images/62716994927905098039.jpg http://iv.pl/images/67894702023211239539.jpg I. 250g bułek 200g piersi z kurczaka 150g serka wiejskiego 35g AMG + 2 caps II. 100g kaszy gryczanej 300g piersi z kurczaka 80g Createston + 2 caps III. 200g jaj 100g mąki [...]

[...] http://iv.pl/images/76891567423475688323.jpg http://iv.pl/images/00331279735836994044.jpg http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 300g piersi z kurczaka 100g kaszy II. 200g serka wiejskiego 200g bułki pełne ziarno Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 100g kaszy [...]

[...] http://iv.pl/images/32927450925140032546.jpg http://iv.pl/images/00331279735836994044.jpg http://iv.pl/images/13095233654456630895.jpg I. 250g piersi z kurczaka 150g Makaronu Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 300g mleka 250g piersi z kurczaka 150g makaronu III. 30g [...]

[...] http://iv.pl/images/73795128346986426803.jpg http://iv.pl/images/23987354022038958721.jpg http://iv.pl/images/24696186403830900626.jpg I. 150g piersi z kurczaka 200g makaronu 150g serka wiejskiego II. 300g ziemniaków 100g mięsa 35g AMG + 2 caps III. 45g Whey C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 100g makaronu 150g [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png I. 80g Createston + 2 caps 220g chleba razowego 200g piersi z kurczaka II. 300g ziemniaków 100g mięsa czekoladka %-) III. 200g piersi z kurczaka 100g ser żółty http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Mało godzin snu (6h) [...]

[...] DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg I. 80g Creasteron+ 2 caps 200g piersi z kurczaka 400g ziemniaków burki II. 150g nerkowców 50g Whey C6 200g mleka III. 200g piersi z kurczaka 300g chleba razowego 200-300g jaj 50g Micellar Casein 200g mleka [...]

[...] http://iv.pl/images/46076139318053788575.jpg http://iv.pl/images/33469897139873138945.jpg 5g Creatine Powder I. 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka II. 150g daktyli 60g Whey C6 200g piersi 400g ziemniaków 100g ryżu III. 30g Whey C6 150g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj [...]

[...] http://iv.pl/images/86483241342603609621.jpg http://iv.pl/images/25408120943835068456.jpg 5g Creatine Powder I. 100g ryżu białego 250g piersi z kurczaka II. 2x jogobella 100g Hi Anabol Gain 250g piersi 100g ryżu III. 400g jaj 50g Whey C6 http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Fajnie dzisiaj weszło, [...]

[...] http://iv.pl/viewer.php?file=81502238588228573177.jpg http://iv.pl/images/47119477009367457120.jpg 5g Creatine Powder I. 150g makaronu 150g piersi II. 150g makaronu 150g piersi III. 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g jabłek 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Trening robiony na [...]

[...] http://iv.pl/images/36508010999862783766.jpg 5g Creatine Powder I 200g płatków owsianych 50g Whey C6 50g nerkowców 300g mleka II 100g ryżu 150g piersi warzywa III 100g ryżu 150g piersi warzywa 50g Whey C6 300g mleka 50g sera żółtego 50g nerkowców 150g sera bialego Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) [...]

[...] 5g Creatine Powder I 200g chleba 300g jaj 100g keczupu II 200g mąki 300g białek jaj 50g sera 100g keczupu III 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka IV. 100g ryżu 125g piersi V. 100g ryzu 125g piersi Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Trening fajnie wyszedł [...]

[...] http://iv.pl/images/08062100864437543881.jpg http://iv.pl/images/04800695022888606903.jpg http://iv.pl/images/84374828332127466508.jpg 5g Creatine Powder I 100g ryżu 150g piersi II 100g ryżu 150g piersi III 200g Hi Anabol Gain 400g ziemniaków 250g jaj IV. 250g sera białego 200g dżemu niskosłodzonego Suplementacja 30g Bcaa Powder w czasie [...]

[...] 5g Creatine Powder I 100g chleba 150g jaj 100g białek jaj II 150g jaj 100g białek jaj 100g płatków owsianych III 150g schabu 100g kaszy IV. 100g kaszy 150g piersi V. 100g ryżu 180g piersi Suplementacja 20g Bcaa Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj DNT tak jak Wiciu zalecił czysta miska miał być jeszcze [...]

[...] http://iv.pl/images/28932742472718632494.jpg http://iv.pl/images/20329096415636698272.jpg 5g Creatine Powder I 180g jaj 100g kaszy jaglanej II 80g makaronu 170g piersi 20g Oleju Lnianego III 80g makaronu 170g piersi 20g Oleju Lnianego (Po treningu siłowym, przed cardio) 50g miodu 13g bcaa Powder 5g Creatine Powder IV. 180g jaj 100g [...]

[...] 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 10g oleju lnianego II 100g kaszy gryczanej 100g mięsa mielnego z chudej szynki III 100g kaszy jaglanej 200g piersi (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym) 50g carbo plus 5g Creatine Powder 13g Bcaa 30g whey C6 IV. 250g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej V. 100g kaszy [...]

[...] tułowia 10T:5/5/5/5 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/82668108580638312658.jpg I. 190g jaj 60g masla orzechowego II. 170g piersi z kurczaka 220g nektaryny 100g jablka III. 200g bialek jaj 50g masla orzechowego 215g udek z kury VI. 200g miesa mielonego (niby 98% wół) szpinkak %) V. 215g udek z [...]

[...] 10T:60/60/60 https://www.youtube.com/watch?v=duS3BvZ4p74 cardio 40min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/94934746542265371110.jpg I 200g piersi 50g makaronu 30g keczup 50% mniej warzywa II. 240g bialek jaj 130g masla orzechowego 5000 IU witaminy D III. 430g piersi 50g mozzarella IV. 250g miesa mielonego [...]

[...] 10T:60/60/60 https://www.youtube.com/watch?v=duS3BvZ4p74 cardio 40min http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/94934746542265371110.jpg I 200g piersi 30g keczup 50% mniej warzywa II. 300g bialek jaj 100g masla orzechowego 5000 IU witaminy D III. 430g piersi 50g mozzarella rano 2g witaminy c Po treningu: [...]