Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

29.10.2014

Wyciskanie wąsko
9T:70kg/75/80/85/90

Dipsy
9T:20kg/20/20
Francuz
9T:40kg/45/45
Triset
9T:
30kg/21,5kg/10kg
30kg/21,5kg/10kg

Uginanie ramion wąsko na gryfie+drop
9T:40kg/40/45/50/40/35/25

Uginanie przedramion w oparciu o ławkę
9T:35kg/35/40

Uginanie ramion z supinacją
9T:17kg/17/17

[img]http://iv.pl/images/56030256243758072204.png][img=http://iv.pl/images/16196263588991243185.jpg[/img][img]http://iv.pl/images/19443761344504442933.jpg][img=http://iv.pl/images/37859013012827471864.jpg[/img]

5g Creatine Powder
I.
100g ryżu
250g mintaja

II.
100g ryżu
250g piersi z kurczaka

III.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
100g daktyli
130g danio
300g mleka
250g piersi z kurczaka
400g ziemniaków

IV.
100g nerkowców
30g Whey C6

Miały być plecy wyszły ramiona %) trudno tak to czasem wychodzi od pon robie trening bardziej siłowy w mniejszym zakresie powtórzeń :D Wyciskania wąsko dawno nie robiłem ,a chyba dość fajnie wyszło:) Ciasteczko mmm Kocham to białko ! Już za niedługo będę próbował Marcepanu ! :) Udało się dzisiaj zrobić parę filmików :>

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

30.10.2014

Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem
10T:5kg/10/10/15/15

Rack Deadlift
9T:80kg/100/100/100
10T:100kg/110/120/130/140/150

Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10T:61kg/66/71/71

Wiosłowanie sztangą
9T:60kg/60/60/60
10T:6kg/70/70/70

5g Creatine Powder
I.
100g ryżu białego
200g piersi z kurczaka

II.
150g daktyli
60g Whey C6
200g piersi
400g ziemniaków
100g ryżu

III.
30g Whey C6
150g nerkowców

Dzisiaj plecy nabite , prostownik wyskoczył po martwym

wąwóz się zrobił :D Kreatyna się rozkręca , wytrzymałość rośnie siła też :)

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-10-30 21:48:24

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

o ile dobrze dojrzalem kolejna osoba w koszulce supermana hahah dobrze sie sprzedaja

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Tak tylko ,że ja mam je tanio :D jak coś pw :)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

To jest terma ten superman? Jak oceniasz materiał itp?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

nom terma, jedna nie jest to compresion ale loose, ale i tak dość fajnie przylega

Materiał bajka nie czuć ,że się ma ją na sobie :) jest to wersja USA :)

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Mi się jakoś bardziej podobają te termy nie do końca obcisłe tylko właśnie takie "loose", mam 2 takie z patriotycznych marek i bardzo polecam. A to jest to oryginale UA? Ile to normalnie kosztuje? :)

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Oryginalne :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

31.10.2014

Wyciskanie Żołnierskie
10T:50,5kg/55,5/60,5/65,5
Unoszenie hantli na boki
10T:17kg/17/17/17
Ściąganie linek do twarzy(face pull)
10T:30kg/30/30/30
Szrugsy przodem i tyłem
10T:
80kg/90/100/100
30kg/30/30/30

5g Creatine Powder
I.
100g ryżu białego
200g piersi z kurczaka

II.
60g Whey C6
300g mleka
5g Creatine Powder
czekolada
baton
serek
napój

Dzisiaj fajnie trening wszedł :) Jednak trochę większa intensywność i 70,5kg zaskoczyło i nie udało się zrobić ale jestem dość zadowolony z treningu:) odkopałem epicką koszulkę chyba już nie dostępna jest :D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

02.11.2014

Przysiad przedni
10T:60kg/65/70/75/80/85

MCNPN
10T:80kg/80/90/100/100
Wyprosty i uginania na maszynie
10T:
30kg/30/30/35
30kg/30/30/35

5g Creatine Powder
I.
350g jaj
50g nerkowców
80g szynki
10g oleju

II.
200g mięcha z kurczaka
300g ziemniaków
150g jaj

III.
5g Cretine Powder
50g Whey C6

300g mleka
400g ziemniaków
200g schabu

IV.
250g twarogu
100g dżemu z pigwy

Miał być trening wczoraj, ale słabo się czułem %) dzisiaj już dobrze było postanowiłem robić fronty, chyba technicznie dobrze wygląda (tak mi się wydaje) poszło lekko , na next treningu trzeba dość dorzucić :D

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-11-02 20:48:18