Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

23.01.2015

Wyciskanie sztangi
3T:60kg/65/70/75
4T:60kg/65/70/75/80

Unoszenia na boki
4T:20kg/20/20/20/20

Face Pull
4T:20kg/30/30/40/40

5g Creatine Powder

I
200g chleba
300g jaj
100g keczupu
II
200g mąki
300g białek jaj
50g sera
100g keczupu
III

50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleka

IV.
100g ryżu
125g piersi

V.
100g ryzu
125g piersi

Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Trening fajnie wyszedł :) barki mega napompowane żyłki się przebijają :) to cieszy bo dawno ich nie widziałem ,a wgl przy takiej wadzę to nigdy nie było :D białko się skończyło :( dobrze ,że jeszcze Hi Anabol Gain I Bcaa Powder jest :D

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

24.01.2015

DNT

5g Creatine powder
100g Hi Anabol Gain
I.
100g ryzu
150g kurczaka

II.
30g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleko
5g Creatine Powder
III.
100g ryżu
150g piersi

IV.
100g twarogu
50g whey c6
100g nerkowców

Dzisiaj DNT siłownia zamknięta :( Szkoda ,że teraz są takie dni bez treningu ale regeneracja też musi być :D

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

25.01.2015

DNT

5g Creatine powder
100g Hi Anabol Gain

30g Whey C6
100g Hi Anabol Gain

5g Creatine Powder
40g Bcaa powder

Dzisaij jakos tak bez diety wpadło jakieś hmm 400g mięcha moze 500 + ziemniaki i trochę ciasta babcia miała urodziny

Ukradłem nutkę rutkowi z dziennika ale mega fajna :D

Miałem się dzisiaj ważyć ale zapomniałem :( więc jutro :D

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7526 Napisanych postów 49534 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385562

moja nuta

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

jest moc .... oby tylko stawy sie nie posypaly po latach jak u mnie a bedzie super

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

26.01.2015

Wyciskanie sztangi poziom
4T:80kg/90/100/110/115
5T:80kg/90/100/105

Wyciskanie hantli skos+
3T:40kg/40/40/40
4T:40kg/40/40/40
5T:40kg/40/40/40

Rozpiętki w bramie
4T:40kg/40/40/40
5T:40kg/40/40/40

Rozpiętki hantlami
5T:25kg/25/25/25/30

5g Creatine Powder

I
200g mięsa
100g ryżu
II
100g Hi Anabol Gain
300g mleka

200g mięsa
200g ryżu

IV.
250g twarogu
180g serka
Suplementacja
40g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Nie wiem co się dzisiaj stało , coś jak by nie było siły jakieś słabe samopoczucie 105kg 5x.. masakra

ale nie zawsze idzie jak powinno myśle ,że w następnym tygodniu będzie dobrze . Niestety C6 się skończyło :( ehh.. ta przykra chwila w życiu sportowca :x

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no taka kolej rzeczy czasami trzeba trafic tez na gorszy dzien

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

27.01.2015

Podciąganie na drążku
3T:cc/cc/cc/cc/cc
4T:cc/cc/cc/cc/cc

wiosłowanie sztangą
3T:60kg/70/80/90/100
4T:60kg/70/80/90/100

Ściąganie drążka górnego
3T:70kg/70/70
4T:60kg/65/70/70

5g Creatine Powder

I
100g ryżu
150g piersi

II
100g ryżu
150g piersi

III
200g Hi Anabol Gain
400g ziemniaków
250g jaj

IV.
250g sera białego
200g dżemu niskosłodzonego
Suplementacja
30g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Dzisiaj trening hmmm znowu brak siły ale trening zrobiony na maxa, tyle ile się dało to tak poszlo :) Bcaa popijane podczas treningu Grejfrut baaaardzo orzeźwiające fajnie popić podczas treningu :)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

ja ostatnio przerzucilem sie wioslujac sztanga na gryf lamany

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

29.01.2015

Wyciskanie sztangi
3T:60kg/65/70/75
4T:60kg/65/70/75/80

Wzniosy na bok hantli
3T:20kg/20/20
4T:20kg/20/20/20
Unoszenie hantli na boki w opadzie

szrugsy
4T:100kg/110/120/130

5g Creatine Powder

I.
100g ryżu
150g kury

II.
to samo

III. Po treningu
100g Hi Anabol Gain

IV.
400-500g ziemniaków
150g piersi

V.
250g twarogu
100g sera żółtego
50g siemienia lnianego

Suplementacja
30g Bcaa Powder w czasie treningu :)
10g Creatine Powder

Dzisiaj fajny trening barki dokatowane mocno, żyłki wyskakują nawet na drugim barku (wcześniej na nim wgl nie było)

Taki oto Tank- Topki :D