Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no musze zrobic forme zeby do niego pasowac narazie u mnie nie ta forma na taka koszulke

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

30.01.2015

DNT

5g Creatine Powder

I
100g chleba
150g jaj
100g białek jaj
II
150g jaj
100g białek jaj
100g płatków owsianych
III
150g schabu
100g kaszy

IV.
100g kaszy
150g piersi

V.
100g ryżu
180g piersi

Suplementacja
20g Bcaa Powder

Dzisiaj DNT tak jak Wiciu zalecił czysta miska miał być jeszcze jeden posiłek ale jakoś już miejsca nie było

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

02.02.2015

Wyciskanie hantli
5T:40kg/40/45/40

Dipsy
5T:10kg/20/30

Rozpiętki hantle
5T:25kg/25/25/25

1T:15min Cardio
/b]

[imghttp://iv.pl/images/87980746449042959373.jpg[/img]

5g Creatine Powder

I
180g jaj
100g kaszy jaglanej
II
80g makaronu
170g piersi
20g Oleju Lnianego

III
80g makaronu
170g piersi
20g Oleju Lnianego

(Po treningu siłowym, przed cardio)
50g miodu
13g bcaa Powder
5g Creatine Powder

IV.
180g jaj
100g białek jaj
160g makaronu

Trening klateczki maxymalne hantelki to 40kg..kolega trzymał krążki po 5kg na hantli ale jednak nie robiło się tak fajnie
Zapasik kury dzisiaj kupiony 11.99 biedronka , monte nie moje :D
Trenejro powiedział kup olej lniany to kupiłem, również mówił żeby dołączyć 15min cardio i żeby wypić carbo po siłowym jednak chwilowo nie mam więc miód poszedł

Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2015-02-02 20:54:19