DNT
5g Creatine Powder
I
100g chleba
150g jaj
100g białek jaj
II
150g jaj
100g białek jaj
100g płatków owsianych
III
150g schabu
100g kaszy
IV.
100g kaszy
150g piersi
V.
100g ryżu
180g piersi
Suplementacja
20g Bcaa Powder
Dzisiaj DNT tak jak Wiciu zalecił czysta miska miał być jeszcze jeden posiłek ale jakoś już miejsca nie było
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Wyciskanie hantli
5T:40kg/40/45/40
Dipsy
5T:10kg/20/30
Rozpiętki hantle
5T:25kg/25/25/25
1T:15min Cardio
/b]
[imghttp://iv.pl/images/87980746449042959373.jpg[/img]
5g Creatine Powder
I
180g jaj
100g kaszy jaglanej
II
80g makaronu
170g piersi
20g Oleju Lnianego
III
80g makaronu
170g piersi
20g Oleju Lnianego
(Po treningu siłowym, przed cardio)
50g miodu
13g bcaa Powder
5g Creatine Powder
IV.
180g jaj
100g białek jaj
160g makaronu
Trening klateczki maxymalne hantelki to 40kg..kolega trzymał krążki po 5kg na hantli ale jednak nie robiło się tak fajnie
Zapasik kury dzisiaj kupiony 11.99 biedronka , monte nie moje :D
Trenejro powiedział kup olej lniany to kupiłem, również mówił żeby dołączyć 15min cardio i żeby wypić carbo po siłowym jednak chwilowo nie mam więc miód poszedł
Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2015-02-02 20:54:19
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
MrBlueHmm, bardziej "łezka" wychodzi
Ta, tak samo jak 4ki pocięte i krata na brzuchu , ale klocek z Ciebie straszny ;)
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
WaCkiMrBlueHmm, bardziej "łezka" wychodzi
Ta, tak samo jak 4ki pocięte i krata na brzuchu , ale klocek z Ciebie straszny ;)
Ja widzę jak jest , więc mówie i nie gadaj mi tu :D wszyscy mówią ,że robię się coraz bardziej suchy ale dla mnie tłusto jest
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html
Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be
To chyba "sucho" znaczy dla nas zupełnie coś innego
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Tank Top / spodenki HI TEC
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63