obciążenie

[...] tak będę najedzony. Z saa teść 250mg e7d, i tak niestety już zostanie chyba na zawsze... Nie wiem, jak będzie mnie stac to może dodam kiedyś GH, ale inne środki czy większe dawki już odpadają. Za duże obciążenie dla rozsypanego i tak już organizmu, szczególnie serca, z którym podobno serio jest źle. Na razie chyba tyle, nie ma co więcej dodawać.

[...] już tak....(a dlaczego bo nie skontrolujesz tej retencji która łapiesz w środku a jak wiadomo nandrolony ciągną wodę wszędzie nawet w okolicach serca co powoduje dodatkowe obciążenie plus wysokie ciśnienie itd.itd) co do teścia rozmawiałem z kardiologiem ,uśmiechnął się i zadał mi pytanie co ma wspólnego testosteron z sercem ?. Proponował bym [...]

Musisz na to patrzeć inaczej. Twoja obecna waga to już jakieś 20-25 kg nadwagi biorąc pod uwagę twój wzrost i raczej drobny kościec. Przy 110 to już 30 kg. To duże obciążenie dla nie w pełni sprawnego serca. Także wybiłbym sobie z głowy dalsze jej zwiększanie. Podobnie z podbijaniem insy. Stan hiperinsulinemii też nie jest obojętny dla serca

[...] Dobrze jest też popracować z kimś kto ma bardzo dobre pojęcie jak pracuje się z Kettlami, bo one mają bardzo duże możliwości zwiększania mobilności i stabilności oraz obciążenie różnych partii mięśni w zależności jak trzymasz KB. Dodatkowo ćwiczenia takie jak Turkish Get Up, Cossack Squats, Curtsy Squat/Lunge, Halo z KB, Skin the Cat, [...]

[...] 3x15 15kg + aero 20 min Poszedł jednak już dzisiaj nowy trening. Spróbuję teraz poćwiczyć trochę bardziej siłowo, ale często będę wykorzystywał gumy, żeby móc zmniejszyć obciążenie i nacisk na kręgosłup. Lekki priorytet na ręce. Nieduża objętość, ale spora częstotliwość. A w następnym planie spróbuję prawie całkowicie odpuścić trening ramion. [...]

A hacki, hip thrusty, suwnica, wiosła leżąc na ławce to co, łaskoczesz go tylko? :-P Paradoksalnie na suwnicy możesz dawać większe obciążenie niż przy RDL z 60kg

Noo i jedni mówią tak a drudzy inaczej, kwestia białka chyba zawsze będzie sporna, po prostu trzeba testować na sobie, ja zawyżyłem powyżej 3,5grama faktycznie nabicie w ciągu dnia dużo lepsze, ale czuć jednak obciążenie na flaku, idealnie mi pasuje równe 3gram, zero dyskomfortu i mogę normalnie przejść taką ilość

No, Kamil jesteś naiwny w takim razie ;-) Bzyku, patrz, coś w ten deseń. https://m.olx.pl/oferta/silownia-atlas-laweczka-gryf-hantle-obciazenie-sztanga-CID767-IDEcvuk.html#position=6&page=1

No, Kamil jesteś naiwny w takim razie ;-) Bzyku, patrz, coś w ten deseń. https://m.olx.pl/oferta/silownia-atlas-laweczka-gryf-hantle-obciazenie-sztanga-CID767-IDEcvuk.html#position=6&page=1 To Ci powiem, że nawet się nie zastanawiaj, bo to jak za darmo teraz.

Choc jak ja cos robie i ktos sie pyta ile jeszcze to zazwyczaj po odpowiedzi "4 serie" albo "dopiero zaczynam" osoba rezygnuje z próby podłączenia%-) czasem sam proponuje, ze możemy zrobic razem ale bedzie trzeba ściągać obciążenie%-)

Nie no ja teraz też zmienilem podejście nie pcham sie w obciążenie i serio staram sie wszystko czuć jak trzeba :) Wiesz powoli on cos idzie ale nie tak jak powinien iść. Moze tez na tamtej masie błąd ze katowalem tez te nogi, teraz co 14dni je robie moze to tez wpłynie na lepszą regenerację góry. Chociaz nie wiem. Musialbym całą masę tak [...]

[...] jako odskocznia. Przy klatce w zasadzie wszędzie było daleko od załamania, no ale nie o to tu chodziło. Plecy dzisiaj trochę ciężej, i w miarę dobrze wszędzie dobrałem obciążenie. Pompa ogólnie dobra, choć nabicie już nie takie jak na mecie i większej ilości kcal :-D Ogólnie trochę jestem wkvrwiony, bo samo odstawienie mety, zmniejszenie [...]

Nie stary to tak nie działa. Masz na coś ochotę i chcesz zjeść, nawet j**any ryz a on nie ma wcale smaku. To jest obciążenie dla psychiki w ch** No dokładnie. Przeyebane, choć wydaje się śmieszne z boku.

Nie stary to tak nie działa. Masz na coś ochotę i chcesz zjeść, nawet j**any ryz a on nie ma wcale smaku. To jest obciążenie dla psychiki w ch** Nie no czaje, ja tak pół żartem żeby nie było że na poważnie wszystko ;p Sam bym nie chcial stracić ani węchu ani smaku ;)

[...] pewna techniki dlatego też Ruda dostaniesz ode mnie paczuszkę z nagraniem %-) z ładną prośbą o komentarz jak tylko znajdziesz chwilę :-)) 1) Przysiad z push press - małe obciążenie, ale ostatnie powtórzenia już ledwo dawałam radę, ale dałam ;-) starałam się siadać jak najniżej. Bary się spompowały %-) 2a) Wejście na ławkę - myślałam, że to [...]

[...] 18kg/ 12x 18kg R 12x 10kg/ 12x 16kg/ 12x 16kg/ 12x 16kg R 12x 8kg/ 12x 16kg/ 12x 16kg/ 12x 16kg/ R 12x 8kg/ 12x 14kg/ 12x 14kg/ 12x 14kg 3b. Wyciskanie hantlami leżąc 3x12 (obciążenie na rękę) R 10x 10kg/ 10x 14kg/ 10x 14kg/ 10x 14kg <----- zmiana na 3x10 R 12x 10kg/ 12x 14kg/ 10x 14kg/ 10x 14kg R 12x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg/ 12x 14kg R 12x [...]

13.08.2014 Trening siłowy. Lepiej niż ostatnio, choć jeszcze bez szału. Obciążenie lekko do góry tam gdzie można. Poza tym sporo aktywności w domu ;) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność Przysiady 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie dołożone, mimo tego dość lekko Drążek szeroko [...]

[...] miał tak zmieniać to daj znać to powiem ci od jakiego obciążenia , powodzenia życze sargon - chłopie trocha zamieszałeś i nie bardzo cię rozumiem , zasada jest taka bieresz obciążenie którym zrobisz maksymalnie 10 powtórzeń , powiedzmy że jest to 100 kg - z tą setą robisz 1 trening 10 serii po 5 powtórzeń z przerwą 1 minutową - na następnym [...]

Proszę: "Program bazuje na 4 ćwiczeniach – 1 dzień na 1 ćwiczenie główne + ćwiczenie pomocnicze 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztangi płasko 3.Martwy Ciąg 4.Wyciskanie sztangi stojąc te ćwiczenia robisz z obciążeniami wyliczonymi procentowo (zaczynasz lekko) na bazie swojego rekordu w tych ćwiczeniach, reszta to ćwiczenia pomocnicze Ćiwczysz 3-4 x w [...]

[...] godzina Wiem,że nie powinnam jeść chleba w ostatnim posiłku,ale nie umiem nie zjeść jednej kromki,bo nie czuję się syta. Wychodzi tak: -siłownia,tzn ćwiczenia na maszynach z obciążeniem-3x tydz -bieganie,zazwyczaj 5x tydz,ale w tym tyg było aż 6 Nie ważę się regularnie,bo spadek wagi mnie dołuje i nie chcę dalej walczyć o lepszą siebie. P.S nie [...]