obciążenie

ladnie z waga. a co do obciazen... ja wcale nie mialem na mysli maxow-wystarczy,ze podasz ciezar przy konkretnej ilosc ruchow-to wszystko. szkoda,ze nadal malo wiem. przysiad,mc to sa wazne cwiczenia. hmmm.... tak,full body 5x5 byloby niezlym rozwiazaniem....choc moglbys sprobowac takiego splita: przy 3 dniach treningowych robisz tak: tydzien 1 [...]

Ukierunkowanie na gore? prosze bardzo. Trening zaklada ze masz wyciag i brame do dyspozycji. Jesli nie, to napisz. Zmienimy. 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie. 2. Wyciskanie sztangielek plasko 3 serie. 3. Kombinowane rozpietki skos dodatni 3 serie. 4. Krzyzowanie linek na wyciagu od gory 2 serie. off - trening zaklada ze w treningu [...]

"Cel treningowy : Lekka redukcja + budowa masa mieśniowej " albo masa albo redukcja . "Staż treningowy na siłowni : pierwszy raz w wieku 17 lat. Ale duzo przerw było " obecny nas interesuję . Jesteś wstanie podać " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

hantlami nog nie zrobisz jesli masz male obciazenie, Ogolnie w domu moglbys robic trening domator zaraz linka poszukam

9.Obciążenie =) Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-03-12 15:58:05

Jakbys dodal obciazenie to bys poczul

złomowisko albo w sklepie z metalami kupisz pręt stalowy ale taki się może nie nadać bo np nie będzie ulepszany cieplnie, najlepiej kup używkę na alledrogo i za grosze u tokarza przetoczysz, albo prościej obciążenie rozwierć tylko ciut będzie lżejsze .

Moze i nie umrze ale nie dostarcza nawet witamin i minerałów z pożywienia, idzie zima do tego obciązenie fizyczne i organizm jest podatniejszy na infekcje.

jakie jest Twoje obciązenie robocze w mc, przysiadzie i wyciskaniu? sam możesz pisać jak będziesz mięc wiecej pojęcia o tym i będziesz wiedział co na Ciebie działa. korzystaj z planów podwieszonych.

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzane " Jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] sztangielki mają być wyprostowane czy w jakiejś innej pozycji?Czy ręce wogole odgrywają tu dużą rolę? To chyba juz naprawde all,po jakimś czasie napisze jak mi idzie i jakie obciążenie stosuje i powiecie co o tym sądzicie;).Teraz już tylko zostanie mi przygotowanie jakiejś dobrej diety (na mase ma być?) i będzie ok.Z góry dzięki,pozdrawiam. [...]

Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 i co sie stało , przestał działać ,ile czasu na nim trenowałeś . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120max / MC 130max / Wycisk 100max " nie podawaj maxów bo one nie sa potrzebne tylko obciażenie robocze??? rozciaganie dynamiczne przed [...]

[...] Czas przerw między seriami i ćwczeniami 1-3 minut Trening: 1. Napinanie m. brzucha leżąc 2. Unoszenie nóg leżąc - 3. Przysiady 4. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 5. Wspięcia na palce stojąc - 6. Podciąganie na drążku - 7. Pompki klasyczne 8. Przenoszenie obciążenia za głowę leżąc - 9. Wznosy obciążenia na boki [...]

http://www.youtube.com/watch?v=1LX5RBYJJFA obciążenie to podstawa ! Dajcie jakieś podstawowe info nawet w skrócie na swój temat .

Pąpki tez mozna tak dostosowac, wazne jest jedynie dobre obciazenie. Najlepszym wyjsciem jest ktos do pomocy kto bedzie cie dociskal do ziemi

[...] w utrzymaniu plecow prostych- choc rozumiem również, ze toważyszą temu trudności z wykonaniem ze strony glównie zaangażowanych mięsni- jest na to rada; kontrolować "obciążenie" poprzez wieksze zaangażowanie rąk- trzeba sie odpychać mocniej jesli nie ma wystarczającej- narazie- siły i techniki, potem sprawa sie poprawi tylko trzeba [...]

Wezmę obciązenie 2x10 kg , jeżeli wysyłka wchodzi w gre za 90zł z kw.

ile bys chcial za samo obciążenie?

Zainteresowanych nawet tylko samym obciazeniem prosze o kontakt e-mail. [email protected] PS. Do sprzedania mam tez dwa krotkie gryfy do hantli i dodatkowo obciazenie 2 x 5kg, 6 x 2,5 kg i 6 x 1,25kg.

Wybacz ale malo kto na forum kupi ta lawke, strata kasy. Obciazenie i gryfy ok. Ale lawka...to jzu lepiej na zlom ja oddac.