[...] trzeba to zrobić 26 razy. Cel mam osiągnięty bo dam rade podciągnąć się 26 razy jednak dotychczas trenowałem wytrzymałościowo, np. 26 24 22(nie oceniajcie). Tyle że po takich 3 seriach brak siły na cokolwiek, czuje niski poziom cukru i koniec ćwiczeń. Dlatego zastawiam się czym to zastąpić? wiecej serii mniej powtórzeń? Może jakieś obciążenie?
Witam trenuje w domu od miesiąc posiadam ławeczkę płaska gryf obciążenie Wzrost 191cm Waga 88kg Mój cel to redukcja do 75-80kg Przez miesiąc robiłem fbw 3razy w tygodniu 1 ćwiczenie 4 serie na każdą partię Klata wyciskanie na ławeczce Plecy wiosłowanie Nogi przysiady ze sztanga i stawanie na palcach Biceps uginanie ramion ze sztangą Triceps [...]
[...] silownią to 59kg. Wydaje mi się , że mam zły plan treningowy .Mógłby ktoś doświadczony pomóc i napisać dla mnie plan ?:) Jestem nowy na forum więc za wszystkie błędy przepraszam ;) Do dyspozycji mam taki sprzęt : http://m.allegro.pl/laweczka-lawka-treningowa-york-fitness-b530-i3995524021.html. do tego obciążenie 75kg i sztanga . Dziękuje za pomoc
Witam fundusze jakie przewiduje w tym miesiącu na doskonalenie mojej siłowni to 400zł. Mam ławkę ze stojakami prostą Marbo / poręcze do pompek Marbo / Drążek / hantle 2x10kg / i tyle \-) Pomożecie mi coś jeszcze wybrać ? w miarę możliwości coś taniego... b proszę o pomoc pozdr ! :-) na pewno gryf 180 / stojaki i obciążenie tyle ;-)
Witam. Chce kupic ławkę, zastanawiałem się nad Keltonem: taki zestaw: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/117 Tylko zastanawiam się czy nie lepiej kupic oddzielnie ławkę, gryfy, obciązenie? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/316 http://allegro.pl/item725508206_kelton_heavy_zestaw_heavy_avenger_i.html Proszę o jakieś [...]
[...] gwintowany 184cm średnice ma około 26mm, jest wytrzymały 170 kg podnosiłem agresywnie na nim by go przetestować :) Gryf jest używany ma obtarcia od stojaków i w miejscach gdzie nakładamy obciążenie, ale liczy się wytrzymałość a nie wygląd... Czekam na propozycje do ceny należy doliczyć koszt transportu - około 15 zł.(Jestem z Zielonej Góry).
Witam, mam 13 lat i 174 cm wzrostu, ważę 65 kg i chcę zacząć przygodę z siłownią w domu. Mam jakąś sztangę 25kg i planuję dokupić obciążenie, mogę mieć hantle 2 x5 kg. Chciałbym trochę wyrzeźbić swoję ciało a do tego pobudzić hormon wzrostu. Trochę przeczytałem z tych tematów o siłowni, a wzroście, ale mało z nich rozumiem. Co ew. mam do tego [...]
[...] co by bardziej sie opłacało kupić dla większego efektu treningów. Prosze o odpowiedź i dzięki z góry. tutaj załączę linki http://klubfitness.pl/sztangielka-hms-20kg-chromowane-zestaw-walizkowy-p-162.html lub http://klubfitness.pl/gryf-lamany-gwintowany-york-120cm-srednica-254mm-p-310.html oczywiście do grufu łamanego obciążenie jeszcze. Pozdro
Oceńcie plan ( to mój 1 ) + obciążenie (w postaci plecaka z encyklopediami). Klatka: Pompki płasko:20,15,15,10 Pompki z nogami wyżej:20,15,15 Pompki na trzech krzesłach:15,15,10 Triceps: Pompki z wąskim rozstawem dłoni:20,15,15 Brzuch: Spięcia:25,25,20 Brzuszki skośne:20,20,15 Scyzoryki:25,20,20 Nogi: Przysiady:25,20,20 Czy taki plan może być?Będę [...]
Czesc. chciałbym zeby mi ktos rozpisalam pelny plan treningowy dla mnie z moim sprzetem. Mam obecnie atlan tytan 6 http://www.bartsport.pl/atlasy/hms-tytan-6 laweczke nie skladajaca sie czyli tylko mozna na niej lezec, gryf prosty gryf lamanay dwie sztangielki obciazenie do 90kg i drazek. za pomoc wielkie dzieki z gory
Proszę o pomoc w ułożeniu jakiego planu treningowego dla mnie na dole informacje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: ~55 Wzrost: ~156 Dostęp do sprzętu: Ławka prosto-skośna, 3 gryfy(1 x 169cm 2 x 30cm), obciążenie ( 2 x 1,25kg, 2 x 2,5kg, 2 x 5kg), skakanka, worek bokserski, rower Cel treningowy: Brzuch, biceps, klata, triceps
[...] Wszystko co widać na fotach! Cena do niedzieli wieczora 600zl gdyż przeprowadzam się i w nowym mieszkaniu nie bede mial tego trzymać Samo obciążenie warte ok 400zl,za materiały na ławke dałem 250zl+moja robota więc myśle ze cena dobra ODBIOR TYLKO OSOBISTY
[...] i rzeźbe. Za niedługo będe dojeżdzał na rowerze na praktyki(ok 45 min w jedną stronę), 5 razy w tygodniu. To jest mój plan siłowy który teraz stosuje: pon: klata+tric wt:barki śr:wolne czw:klat+bic pią:plecy+nogi Jak myslicie moge połaczyc taki trening z rowerem czy to będzie za duze obciążenie? pakuje 4 lata. Mam 175 wzrostu i waze 88kg. pozdro
witam mam na handel okolo 120 kg obciążenia w nominalach: 2x12, 4x11, 10x1, 2x2, 4x3, 2x4, 2x5, 2x3.5, 4x1.25. jest to obciazenie toczone. cena jaka mnie interesuje za całość to 380 zł+ 60 zł za gryf 180 cm gwintowany. i odbiór osobisty lub wysyłka na koszt klienta. nie wiem ile by kosztowała jestem z okolic sierpca a to jest 40 km od płocka [...]
Witam chciał bym kupić ławeczkę i prosił bym o poradę w wyborze, aktualnie na oku mam : Tu wprowadź tekst linku... Chciał bym wiedzieć czy jest dobra i czy ewentualnie możecie mi zaproponować coś innego w takiej cenie ...
Witam! Mam problem , cwicze bicepsy raz w tygodniu , biore maksymalne obciazenie na 8 serii po 6 powtorzen , sila idzie ale nie masa na rekach . Diete jako taka mam , tricepsy ladnie sie buduja, ale bicepsy i przedramiona - klapa totalna. Co robie zle ?? Trening wykonuje powoli i dokladnie , na stojaco z lamanym gryfem . Dziekuje za kazda pomoc. [...]
Cześć wszystkim... Mam taki problem, w końcu znalazłem tokarza, ale nie mam materiału na krążki. Jaki materiał mi polecacie na te obciążenie i po ile stoi 1kg tego materiału (ewentualnie - gdzie go kupie we Wrocławiu?) Pozdrawiam
Witam nie wiem czy w dobrym dziale piszę ,ale nie mogę znaleść tego co szukam. Chodzi o to ,że chciałbym zobie kupić jakiś sprzęt do ćwiczeń (ławeczka gryf obciążenie itp.)i nie wiem czy sie opłaca kupić cały zestaw np.http://allegro.pl/103kg-domowy-atlas-cw-zestaw-laweczka-prezent-i1768139539.html czy lepiej kupic wszystko osobno Chodzi głównie , [...]
hej mam swoja silownie i chce zaczac trenowac lecz chce miec jakis pozadny trening.. czy ktos napisze mi trening na mase mam taki sprzet laweczka plasko/skos sztanga obciazenie ponad 100 kg ;P i niestety jedna hantelke :( (wlasnie przez to nie moge robic rozpietek i innych cwiczen) prosze o rozpiske cwiczen wraz z iloscia powtorzen... aha.. z [...]
Zastanawia mnie czy ta ławka się nadaje do domowej mini siłowni? http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=172567189 Obciążenie używane do ćwiczeń na płaskiej nie przekraczałoby 80-90kg. Głównie chodzi mi o ławkę która była by składana i dało by się ją schować za szafę czy cos w tym stylu. Zmieniony przez - Kołek20 w dniu 2007-03-16 19:22:00
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
