SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o rozpisanie planu treningowego

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1280

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109
Czesc. chciałbym zeby mi ktos rozpisalam pelny plan treningowy dla mnie z moim sprzetem. Mam obecnie atlan tytan 6 http://www.bartsport.pl/atlasy/hms-tytan-6 laweczke nie skladajaca sie czyli tylko mozna na niej lezec, gryf prosty gryf lamanay dwie sztangielki obciazenie do 90kg i drazek. za pomoc wielkie dzieki z gory
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10877 Napisanych postów 49745 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
nikt Ci nie ułoży planu. wysil się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangielkami w podporze 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

3 razy tygodniowo poniedzialek-sroda-piatek. Na przemian biceps i triceps. Ktos cos jeszcze doradzi??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10877 Napisanych postów 49745 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Plecy: Wiosłowanie sztangą
Jeszcze daj Martwy Ciąg na prostych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 873 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10199
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109
A to juz nie bedzie zaduzo z martwym ciagiem i podciaganiem?? i wtakim razie ile serii??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10877 Napisanych postów 49745 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Podciąganie na drążku 3s
Prostowniki, dwugłowe uda: Martwy Ciąg na prostych 3 s
Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskim 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
i już
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109
Zamiast podciagania na drazku bede robil PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE i martwy ciag dołacze. I to dobry plan treningowy??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10877 Napisanych postów 49745 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
jesli dasz rede zrobic sensowna ilosc. powt na drazku to bedzie to lepszym wyborem niz wioslowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 109
Własnie w tym sek ze w podicaganiu zza dobry nie jestem. to chce to czyms zastapic zeby nie bylo zmarnowanego cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10877 Napisanych postów 49745 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no to ściąganie wyciągu górnego w siedzeniu za plecy.
to dobrze zastępuje podciąganie jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się 10 razy
pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w Domu Początki

Następny temat

Rzezba brzucha

sosy