obciążenie

Witam zwracam sie z prosba o ulozenie planu treningowego na mase. Za wszelka pomoc bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , [...]

[...] ciało się telepie. Co może być przyczyną? Czy fakt, iż przeskok między ostatnim rekordem, a tym był dosyć spory i organizm wraz z układem nerwowym nie był gotowy na takie obciążenie? Może przeciążony układ nerwowy? Może słaby poślad albo core? Macie jakieś pomysły? Ogólnie brzuch jako tako rzadki trenuje, jedynie ćwiczenia na core zrobię jak [...]

Witam. Nie mogłem zbytnio znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, do rzeczy czy po treningu ściagacie z gryfu całe obciążenie czy jednak zostawiacie już sobie gotowe kg na kolejny trening. Chodzi mi o to czy podczas gdy zostawia sie krażki na gryfie czy on pod wplywem ciezaru sie nie wygnie np gryf o testowanej wytrzymałości 180kg by bylo na nim [...]

[...] + Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: czasem piłka niożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangi, sztangielki, ławeczka, obciążenie Dieta: w trakcje realizacji Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: obecinie nie mam w planach reduktor tłuszczy Treca

Chcialbym sobie zrobic silke w garazu(jakis podstawowy sprzet, gryf obciazenie, lawka, stojaki nic wiecej) ile byc cos takiego kosztowalo? oplaca sie kupowac takie zestawy jak na allegro widzialem(w okolicach 1 tys)? lepiej kupic osobno wszystko czy zestaw ? na silce publicznej mi glupio z moja wychudzona sylwetka (nawet kurtke mi glupio zdjac a w [...]

[...] w połowie zaczynam sie czuć tak jak w innym świecie mam wrażenie jakbym miał zaraz miał stracić przytomność na początku trenignu jest jeszcze ok. Z tego co czytalem to obciążenie zbyt duże lecz na jakim nie robie jest to samo. Drugie to nie pełne oddechy lecz oddycham calkiem spokojnie i głęboko, też nie jest to spowodowanie przemeczniem [...]

[...] wale teraz na żexbe z małymi przerwami w seriach i ostatnią serie męcze do 40 pow. że cały zl;any jestem pootem i mi mdło przed oczyma to czy to dobrze robie czy zwiększyć obciążenie jak wcześniuej na siłe robiłem i z 10 pow. robic (zwiększyć o 2,5 kg) czy tak dobrze (przypominma ze na rzeźbe wale i chce zżucić tłuszcyk (waże już 68 a nie jak [...]

Witam do sprzedania siłownia, wszystko to co widoczne na zdjęciach(obciążenie 130kg) plus ewentualnie do tego jeszcze 1 ławeczka z funkcją ćwiczeń na nogi 2 odważniki typu kettlebells po 18 kg każdy Czekam na poważne propozycje i oferty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab0bed6aac41462d88be0168bb58b750.jpg [...]

[...] jak na nią chodzić. I właśnie tu zaczyna się się problem. Chciałbym dobrać jakiś trening, który będę mógł wykonywać w warunkach domowych. Posiadam sztangę prostą, łamaną, obciążenie, sztangielki i ławkę. Do tego skakanka, rower stacjonarny, step. Ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać ćwiczeń na drążku. Czy w takim wypadku jest sens [...]

[...] Wzrost: 194cm Cel treningowy: trening na mase i rzeźbę Staż treningowy na słowni: od tygodnia Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, ławeczka oryginalna oraz ławeczka skośna, i obciążenie Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tez 3 miesiące... obecnie niemam kasy i czasu na siłownie i taekwon-do, więc chciałem ćwiczyć efektownie w DOMU. Sprzet jaki posiadam to tylko: SZTANGA 160cm (waga 6kg) obciążenie: 2x 11kg, 2x 10kg, 2x 4kg, drążek do podciągania, ściskacz na nadgarstek i przedramie i profesjonalny worek bokserski. Chce ćwiczyć na tym sprzęcie bo tylko taki [...]

..Witam, posiadam na sprzedaż wyposażenie domowej siłowni na które składają się: -ławka HMS z motylkami - obciążenie "firmowe" w postaci 2 x 20 kg, 2 x 10 kg, 4 x 5 kg, 2 x 2kg, 2 x 1 kg -hantle regulowane 2 x 10 kg - wyciąg montowany do ściany, z wymiennymi "rączkami" (szeroka/wąska) -rower stacjonarny kettler -gryf prosty 155 cm -gryf łamany [...]

[...] a mimo to ciężar jaki stosuję w każdym z tych ćwiczeń jest mniej więcej podobny. Różnica to tylko kilka kilo przy tej samej ilości powtórzeń, a z tego co się orientuję obciążenie na triceps powinno być dużo mniejsze. Seria klatka - ok.60 kg Seria triceps - ok. 52-55 kg Co robić (z klatką) ?? Zmienić chwyt sztangi ? Zmienić liczbę powtórzeń [...]

Witam wszystkich....mam nadzieje ze na wstepie nie dostane bana albo cos w tym stylu..Mam puki co laweczke gryf i obciazenie 60kg...chce zaczac cwiczyc lecz nie wiem poprostu co mam ze soba zrobic..na necie tyle tego a ja w szoku co gdzie czytam tam inaczej:(Poprostu jakie cwiczenia ile mam ich robic jakie odzywki brac?chociaz to nie takie [...]

witam mam do zaoferowania suwnice wraz z obciążeniem firmy HES obciążenie to po 50kg w każdym słupku i sama sztanga 20 kg co łącznie daje nam 120 kg stan oceniam na bardzo dobry pod względem technicznym jak i wizualnym (zadrapania większe na mocowaniu sztangi do słupka widzące na zdjęciu) czekam na wasze propozycje cenowe pozdrawiam ryba_6

Witam po kilku latach odpoczynku stwierdziłem, że czas wziąć sie za siebie i zrzucic kilka kilogramów kupiłem z kolegą ławeczke + obciażenie. Cwiczę narazie rekreacyjnie...ale wymyslilem sobie tak ze skoro chce schudnąc to powinienem robic trening na rzeźbe czyli po 12-15 ruchów w serii tylko skoro ja nie cwiczylem tyle czasu to na pewno jest co [...]

Witam, mam do sprzedania obciążenie toczone (2x9) i żeliwne (2x5). Cena za 28 kg to 100zł + przesyłka 35 zł. Otwory są duże, więc powinny pasować na każdą sztangę / gryf. Na zdjęciu nie widać drugiego krążka 9 kg, ponieważ nie chciało mi się już go targać :), ale oczywiście jest w zestawie. [...]

[...] mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna / siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławeczka prosta, skośna, obciążenie do 80 KG Dieta: Potrzebuję pomocy w ułożeniu.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 3)martwy ciąg 3 serie 4)wyciskanie na barki 4 serie Dzień2 1)Triceps na sztandze 4 serie 2)podciąganie sztangi w opadzie* 4 serie 3)biceps sztanga 4 serie 4)klatka lekkie obciążenie 2 serie Dzień3 1)wyciąg do karku 5 serii 2)triceps na hantlach 2 serie 3)wyciąg do brzucha 4 serie 4) klatka mocno 5 serii 5)szrugsy 3 serie 6)podciąganie [...]

[...] powiesić 30 kg worek bokserski jest stara belka(Tylko do niej mogę przymocować worek ew. do ściany, ale chcę do belki. Czy dość stara drewniana gruba belka wytrzyma takie obciążenie długi czas? jest to stary dom mojej babci. Bez problemu można chodzić po tej belce bo mój brat coś tam robił. Tam jest tak, że są belki, a pod belką płyta [...]