sredni cena standardowego gryfu o sr.28min to okolo 80zl łamany to jest 60 i male gryfki z 50zl razem =190zl zostaje 110 zlotych na obciazenie a te sa bardzo drogie! Za te pieniadze duzo ciezru nie kupisz max 30kg. oczywiscie licze ceny ze sklepow bez ceny wysylki ...
A więc tak ja znalazłem 10Kg+mały gryfik 54zł x2 + gryf prosty 155cm śr.28 99zł = 207 +za resztę obciążenie to mi wystarczy jak na start . Ceny z Go Sport .
monqta11 przydałaby się normalna ankieta w dziale. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? jak dajesz sobie rade z dostarczeniem odpowiedniej ilości makro składników i odpowiedniej ilości snu.
uwierz że jak dostaniesz wyciąg to zmienisz zdanie dokładnie tam gdzie powinien być element do blokowania nóg zatrzymuje się ciężar i ta rurka na obciążenie z 2cieńkimi tależami po 10kg służy mi jako blok na nogi przy wyciskaniu na skosie ujemnym aaa i jeszcze łydki można dzięki temu na tym wyciągu trenować Zmieniony przez - eNd_ w dniu [...]
[...] po kwadratowym profilu Kółka z łożyskami - Bardzo mocne... Ale jak już wspominałem w innym temacie... KELTON mógłby wykonywać również zaciski do prętów na które zakłada sie obciążenie Ponieważ przy dłuższym treningu talerze zsuwają się... Oczywiście można sobie samemu jakoś poradzić z tym Ale tak jak mówię... Opcja zacisków byłaby jak [...]
Trenuje w piwnicy i jestem uzalezniony od sprzetu jaki posiadam a posiadam lawke na klate dwa gryfy w tym lamany hantle i obciazenie . Nie moge nawet zrobic podciagniec na drazku bo mam w domu ala drewniane drzwi i nie mam jak zawiesic drazka bo mi spada bo sie drzwi odksztalcaja
https://www.decathlon.pl/talerz-pokryty-gum-10-kg-id_8388223.html https://allegro.pl/maxam-obciazenie-zeliwne-gumowane-10kg-30mm-uchwyt-i6833552789.html https://allegro.pl/zestaw-obciazen-30kg-2x5kg-2x10kg-30mm-gumowane-i7617547673.html Zamierzam kupić te z Decathlona , kupiłem już te z gorilla sports podobno mają 8mm gumy czy kauczuku więc [...]
To jak masz sztangę to przeczytaj sobie o planie FBW i to nim ćwicz. Daj sobie siana z jakimiś białkami. Na suple to przyjdzie czas za parę miesięcy. A kasę to oszczędzaj na obciążenie bo z tym co jest to za dużo nie zwojujesz.
[...] nie inaczej (czyli beznadziejnie) i sporo czworogłowego mam do odbudowania. Od miesiąca dopiero robię wykroki z ciężarem oraz przysiady i martwy, ale to naprawdę jest takie obciążenie, że szkoda mówic. Boję się wziąc po prostu więcej, poza tym przy zgięciu w kolanie odczuwam nieprzyjemne przeskoki. Lekarz zakończył leczenie, no i odniósł się do [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty: co jakis czas gram w pilke nozna Dostęp do sprzętu: sztangi,sztangielki,lawka ze skosami,porecze,drazek,obciazenie Dieta: brak, kieruje sie wskazowkami zywieniowymi Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
moge sprzedac osobno jak bedzie kilka osob chetnych tak ze pojdzie mi cale obciazenie. Jak ktos jest zainteresowany moge podac cene kazdego talerza z osobna ? mowie o obciazeniu robionym Zmieniony przez - Gibons w dniu 2008-12-04 18:43:01
Ankieta ma bardzo wazne znaczenie i teraz mozna cos konkretniej doradzic. Jezeli klata w prio to rob ja w pierwszy dzien w tygodniu. Dla odmiany mozesz polaczyc z tricem. IMO 2h to ZDECYDOWANIE! za dlugo. Trening powinien byc intensywny a jego glowna czesc trwac ok 40-50min + rozgrzewka i rozciaganie. Przerwy miedzy seriami 1,5-2 min, miedzy [...]
A ja bym brał, jak na betonowe wygladaja za***iscie a nie jakies krzywe, chropowate co to kruszy sie w rekach, widac ze solidna robota. Oczywiscie jesli ktos nie ma kasy na zeliwne. Chociaz przesylka troche dorga, ale dla kogos kto nie grzeszy forsą sie opłaca. Poza tym mozna cwiczyc bez rzucania obciazeniem. Np w MC mozna podłozyc cos gumowego [...]
MS-Michal "co tanie to drogie." Nie za bardzo to rozumiem Wyjątkiem jest nasz sprzęt :P To już rozumiem xd wojtek6 wiesz u mnie na siłce kumple nie zbyt dbają o sprzęt np: rzut dyskiem jako rozgrzewka (dysk-obciążenie)
Zły plan, niepotrzebnie wykonujesz tyle ciężkich ćwiczeń siłowych na jednej sesji i jeszcze dwa rodzaje wyciskań oraz zła kolejność ćwiczeń, nie wspominając o pominięciu tylnych aktonów mięśni naramiennych. Lepiej zrób cos w tym stylu: -boczne wzniosy sztangielek x 3 10-12 - stałe obciażenie -wyciskanie sztangi zza karku x 4 8-12 - mozesz wymienić [...]
