Utrata sporej masy miesniowej

Dobry Wieczor!Mam pytanko... Schudlem 54 kg. w dosc duzym odstepie czasowym , bo kolo 2 lat. Jezdze glownie na rowerze treningowym (lubie to) ale skonczylem juz diete i zauwazylem spory spadek masy miesniowej! Czy da sie w jakis sposob odbudowac mase miesniawa na tym rowerze? Moze wieksze obciazenie a krocej jezdzic? Chodzi tylko o mase na nogach i na posladkach??? Z gory dzieki za pomoc!

Miesnie ?
Laweczka, sztanga, hantle....

no da się, to oczywiste przy odrobinie wkładu. Na co mu ławeczka i hantle na mięśnie, które wymienił wyżej. Większe obciążenie może tu pomóc.

No wszystko ok. tylko chodzi mo o dolne partie ciala. Potrzebje dowiedziec sie co ja moge jeszcze na tym rowerze zrobic? Czy wywalic go na zlom :-\

co ty bełkoczesz G.BEST7, puknij się w łep, oczywiście że da radę odbudowac mięso ale tylko dzięki diecie i ostremu treningowi na siłowni, a nie 30 minutowej jeździe na rowerku stacjonarnym! Jakbym przez rower tak ćwiczył nogi to ciekawe ile miałbym dzisiaj w udzie!

Zmieniony przez - Czehu w dniu 2008-12-29 21:50:27

Wieksze obciazenie mowisz....! Tylko wtedy musialbym troche przytyc bo chudy mam ten swoj dół! A jak bede wiecej jadl to cale cialo mi nabiezrze masy. A nie chcial bym cwiczyc gornych czesci ciala bo nie ma na to czasu....

g**** nie rowerek!

Tylko dobry trening nóg na siłowni -> przysiady, wypady, mc na prostych nogach, wspięcia na palce -> to jest to

Kur^^ no jak gość ma tylko rowerek to po **** Czehu piszesz swoje inne teorie, z tego co widzę to on nie zamierza być wielki, a na takim rowerku można spalić tłuszcz i odbudować troszkę masy mięśniowej. Jak skończyłeś już dietę redukcyjna, zacznij masową. Skoro spaliłeś 54 kg to chyba z przybraniem na masie nie masz problemu.

a co za problem zapisać się na siłownię?

pzdr/

Tom2266, odpowiednia, dieta, trening silowy+ lekki aerobowy po treningu ok 20-30min, suplementy.