Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
Witam! Nie wiedziałem gdzie napisać pisze tu. Sprawa wygląda tak: mam 17lat nigdy nie ćwiczyłem mam ręce jak patyczki + brzuszek (dęteczka). Ostatnio zrobiłem sobie siłkę w piwnicy suszarni (mieszkam w bloku). Na razie mam tam hantle i worek. Chciałbym coś zacząć ćwiczyć i tu prośba do was jak mam zacząć? jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych? jak się odżywiać? kupić jakaś odżywkę, kolega mi polecił TREC Magnum 8000. Dodam że choruję na łuszczycę czyli nie powinienem jeść słodyczy, cukrów prostych, owoców, same warzywa. Proszę was o jakąś pomoc/wskazówki!
pozdrawiam Michał :)
"Love Is Playing Every Game As If It's Your Last." - His Airness Michael Jordan
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
dobra żeby zakończyć sprzeczki powiem co mogę mieć: ławeczkę ze skosem w dół górę, hantle, drążek, sztangę prostą i łamaną. I do tego dobrać odpowiednie ćwiczenia. Ale mam pytanie co do odżywiania się. Co, w jakich ilościach i kiedy jeść dodam że ze względu na chorobę nie powinienem jeść wszystkiego (nie powinienem jeść za dużo owoców, słodyczy, wszelkiego rodzaju cukrów prostych, natomiast powinienem jeść dużo warzyw, produktów zbożowych np. makarony razowe, ryż brązowy itp. wszelkiego rodzaju ryby, sałaty, mniej więcej coś takiego)
"Love Is Playing Every Game As If It's Your Last." - His Airness Michael Jordan
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Zadne wspomagacze nie sa wskazane a raczej sa zbedne.No hantle i worek to za malo zeby zaczynac cwiczyc pozostaje ci jak narazie Trening domatora. Jesli nie masz pieniedzy na podstawowy sprzed lub nie masz dostepu do silowni to zachecam do:
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm]
Szacuny
6
Napisanych postów
887
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
37426
choroba sie nie przejmuj napewno ci nie przeszkadza w cwiczeniach, gdzies slyszalem ze solarka pomaga ale glowy nie dam, zajdz do dzialu trening w domowych waunkach tam napewno cos znajdziesz a napewno otrzymasz tez pomoc ;)
pozdrawiam
"Training is like life, you get your ups and downs(...)"
ATLAS CW. -->[http://www.kulturystyka.pl/atlas/] No to powinno ci wystarczyc jak narazie poczytaj uluz plan jesli masz mozliwosc chodzic na silownie lub zakup podstawowego sprzetu wklej plan a my ocenimy.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
dobra zabieram sie za analizowanie wszystkiego i napisze niedługo co wydedukowałem. A jeżeli chodzi o sprzęt to sądzę że ławeczkę i sztangę udało by sie wykombinować tylko czy to wystarczy?
wracając do sprzętu, co powinienem mieć do podstawowych ćwiczeń? bo nigdzie w wyżej wymienionych linkach tego niema.
Zmieniony przez - MichalAir w dniu 2008-03-16 16:23:41
"Love Is Playing Every Game As If It's Your Last." - His Airness Michael Jordan
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5
hantle mam 2x po 4g i rozkręcane tam jest ok.8kg gryf + 2x 1,25 + 2x 2,5 coś takiego. A i mam jeszcze sztangę taką domowej roboty gryf ok. 90cm + jakieś obciążenie może jest tam z 25-30kg, ale nie mam ławeczki na razie, zamierzam kupić
Zmieniony przez - MichalAir w dniu 2008-03-16 16:54:30
"Love Is Playing Every Game As If It's Your Last." - His Airness Michael Jordan
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
to elegancko!!tylko lawka,sztanga i obciazenie i mozesz zaczynac:)
pozdro do boss1991:lawka,sztanga i obciazenie to troche za malo jak na start.
Podstawa to.lawka(najlepiej 3poziomy),sztanga prosta,lamana,hantle,drążek,stojaki(przysiad) no i jeszcze porecze tez przydatna rzecz.To bylby podstawowy sprzed zeby wykonywac podstawowe cwiczenia.
MichalAir
Krzysztof Piekarz
Bery89
x_pulse_x
Boss1991
