obciążenie

staż - 3 miesiące . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klate okolo 70kg" Obciążenie robocze podaj ! pozdrawiam .

Bierz stalowe/żeliwne, http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-promocja-i1800088461.html indzie trafić nawet poniżej 3zł/kg Tamte z pierwszego linku lipa, i drogo mimo wszystko. Ja żeliwne w Realu i Auchanie kupowałem kilka lat temu po 5zł/kg

a co myślicie o tych stalowych zapłace za 60kg 239,40zł + przesyłka?

[...] ciąg 4x 8-6 jako pierwsze 4. młotki z supinacją siedząc 3x 8-10 __brzuch dół___ plank Push. 1. poręcze 4x MAX nie max, 6-8 powtórzeń, jak będzie za lekko to dodajesz obciążenie 2. wyciskanie hantli skos + 4x 8-10 3. arnoldki 4x 8-10 4. wyciskanie francuskie leżąc 3x 8-10 __brzuch góra___ side plank Legs. 1. front squat 3x 10-12 [...]

A jak z masą ,wznoszenia łydek chyba nie dają za bardzo masy a więc gdybym dołożył do tego obciążenie nie przesadziłbym?

Hans,wcześniej pisałeś że wykonujesz podskoki ze sztangą.Jakie nałożyć obciążenie,ile powtórzeń w serii,ile serii i na jaka wysokość je wykonywać.I jeszcze gdybyś napisał o efektach byłbym wdzięczny.Za odpowiedzi z góry dziękuje.

A i zapomnialem dodac, moja suplementacja to: trec cm3 jablczan flexit nutrenda na stawy itp jakies witaminy z apteki magnez + cynk olimpa bialko trec ultimate protein obecnie smak wanilia, ale czeka juz na mnie banan:D czas na zaległa klatke z poniedzialku, za godzinke wpisze efekty mam zamiar podbic obciazenie Zmieniony przez - DynamicBass w [...]

Nie dysponuje też jakimś dobrym sprzetem. Mam tylko hantle, gryf lekko łamany oraz ławke prostą/skośną. Planuje kupić dodatkowe obciązenie i może gryf prosty.

Myśle żę na złom to żaden desperat z tym nie pujdzie.... Ja jak to załatwiłem to sobie przemalowałem i w trakcie malowania wpadł mój ojciec i pyta co to mam , ja na to ze nowe obciążenie... ojciec sie przygladną i mówi "o za******lon* z PKP" to jak juz ojciec wiedział z kąd to jest to pracownicy złomowiska tym bardziej.....

[...] nie wykonywałem i mam za..iste efekty , 44 w łapie - wiec z tym że mało to chyba wasza duma na tym jedynie ucierpi a nie mięśnie yarek yarek , byś się wstydził , 60 % obciążenie poudza białe, szybkokurczliwe włókna ? , gzdieś ty takie bujdy wyczytał rozwija szybkokurczliwe ale czerwone włókna , które są podobne do czrwonych [...]

[...] sobota Nogi 4x przysiady 4x wypychanie do góry 4x łydki Bary 3 ćwiczenia po 4 serie. Cisne zawsze na maxa najczęściej po 12, 9, 6, 6 powtórzeń dokładając z każda serią obciążenie Do tego pracuje fizycznie oraz praktycznie codziennie robię mordercze treningi kick-boxingu z kolegą w piwnicy :d. Z przyrostu mięśni oraz siły jestem bardzo [...]

[...] powt to czas żeby dołożyć obciążenia np 1kg. I znów robisz trening i wykonasz 1 serie 10 powt, 2 seria 10 powt, 3 seria 8 powt, 4 seria 6 powt. To jak zrobisz kolejny trening to postaraj się progresować żeby w tych seriach gdzie nie wykonałeś 10 powt dołożyć powt do 10. Jak dobijesz we wszystkich seriach do 10 powt to znów dokładasz obciążenie.

[...] Odbicia ze śródstopia - to tak jakbyś naciskał na pedał gazu w samochodzie, podczas tych wynić nie uginaj kolan! wznosy tułowia i wspięcia znajdziesz w Atlasie Ćwiczeń. Obciążenia nie można podać ze względu na twoją wagę. Do każdego ćwiczenia będzie inne obciążenie (przynajmniej u mnie tak jest ). Musisz sam spróbować jakie będzie odpowiednie.

wg mnie magnus jest solidniejszy Ale zobacz jeszcze ławeczkę na keltonie i obciążenie u tokarza w Twojej okolicy, albo używane

"slyszalem ze przy tej temperaturze trening nie jest efektywny" bzdura ;-) Za to na atlasie za duzo nie wykonasz , niestety,. stojaki, lawka, gryf, obciazenie, drazek i porecze i wtedy mozna przeprowadzic porzadny trening .

no fajnie może ktoś pomóc?? I jeszcze jedno sprzet: ławeczka sztanga hantle i obciążenie Zmieniony przez - Entor w dniu 2010-03-27 10:44:05

Popstrykaj obciążenie

Plan ok z tym że triceps bym robił wdniu kiedy jest pp a nie wl i dał pompki na poręczach. Biceps bym wtedy zrobił w planie pierwszym ale nie 5x5 tylko 6-8. O ile triceps lubi duże obciążenie to nie widze sensu robienia bicepsu 5x5

A obciążenie ma ładnie wyglądać? Szkoda że tak daleko bo dobra cena

a skminisz obciążenie ????