obciążenie

Obciążenie 4x10kg,6x5kg,8x2,5kg a reszta to takie drobne.

Na wzrost negatynie działa osiowe obciążenie kręgosłupa. Jeżeli ćwiczenie nie działa w ten sposób wszystko jest ok. Spokojnie możesz robić ćwiczenia na maszynach i wyciskanie na suwnicy. Pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

http://olx.pl/oferta/obciazenie-krazki-do-wyboru-ponad-500-kg-toczone-3-5zl-kg-CID767-ID34wIw.html

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html jest mozliwosc kupienia wszystkiego tego co w tym linku oprucz - gryfow i obciazeń ? Zmieniony przez - dawidEX w dniu 2010-12-19 18:25:13

vs

[...] do nóg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Stojaki: http://marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html A za reszte obciążenie: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-115kg.html lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-141-kg.html Taki zestaw byłby zarówno [...]

dobrze by było jakbyś dał cały plan . "Staż treningowy na siłowni: ponad rok " odpowiedział na podstawowe pytanie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Nogi i barki to beznadziejne połączenie spotykane jedynie w kolorowych pismach .

calkiem niezla, pomaluj sprzet, dokup obciazenie

[...] 2s 25kg+sztanga Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce skos 3s hantle po 12,5kg Barki: -Wyciskanie hantli zza karku siedząc 3s hantle po 7 Triceps: -prostowanie liny 2s obciążenie 10kg Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s hantle po 8kg Zmieniony przez - Grybas w dniu 2012-02-20 14:55:00 Zmieniony przez - Grybas w dniu [...]

[...] efekty (oczywiście w połączeniu z dobrze dobraną dietą). Nie zmienia to jednak faktu, że skoro można zrobić coś lepiej, to tak też warto zrobić. Sugeruję zakup przynajmniej podstaw sprzętu, czyli gumy oporowe, uchwyty do pompek, poręcze, sztangielki, obciążenie, jak masz miejsce to stojaki ze sztangą i ławeczką. Przyda się też karimata i roller.

Płeć :męzczyzna Wiek :16 Waga :81 Wzrost :184 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :ponad rok*********e inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,hantle,obciązenie.drązek,laweczka Dieta :białkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : -

[...] ciężary i pracuje w lesie i tam tez dźwigam dobra chodzi mi żeby ktoś dal mi naprawdę bardzo dobre rady co to treningow mam siłownie w domu Ławka pod sztangę do ćwiczeń i obciążenie 100kg ławeczkę do brzuszków zwykla ławeczkę hantle 2x od 1kg do 25kg DRĄŻEK DO ŚCIANY 10 CHWYT XXL PRO-GW24-500KG-86CM i inne zabawki potrzebuje kogoś kto zna sie [...]

Obecny plan -BP 3x3 (ciężko) -dociskanie ze stojaków 4x 8-6 (chwyt: szeroki, szeroki, średni, wąski) -podciąganie na drążku 4x6-8 ( obciążenie na łańcuchu) -uginanie ramion z linką 3x8 -biceps 21 -SQ 4x8 (siady lekkie, nogi wąsko) II. Dzień treningowy -DL 3x3 (ciężko - 90% CM)  -dzień dobry 3x 8-6 -ohp 3x8 -wyciskanie wąskie 3x 8-6 [...]

Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]

Na twoim miejscu bym sie porzadnie zastanowil, kupujesz uzywane, czyli juz w jakims stopniu zuzyte, a za 800 zl kupisz dobra lawke ze stojakami NOWĄ, wyciag NOWY - to ze taniej nie znaczy ze gorzej i nawet obciazenie z allegro ale zrobisz jak uwazasz. sam mam sprzet z marbo z serii semi pro i patrzac na ta lawke jego a moja widze te same lawki [...]

on tam nie ma osobnych stojakow ale na Twoim miejscu zagadalbym do niego niech Ci zrobi cos na wzor tego http://www.marbo-sport.pl/p,pl,179,marbo+semi-pro+-+stojaki+pod+sztange+laczone+z+asekuracja+s004.html tez sam cwicze i sa super wtedy kupisz u niego caly sprzet i cie taniej wysylka wyniesie a z allegro dokupisz obciazenie albo nawet tutaj [...]

[...] ale z głową trzeba cwiczyc zawsze , sęk w tym ze różnie to na niektórych wpływa , niepolecam popadac w żadną ze skrajnosci tzn. mozna ćwiczyć ale nie przesadzajcie panowei z obciążeniem , w takich ćwiczeniach jak przysiady czy martwe ciągi nie wchodżcie na zbyt duże obciążenie , do okresu w którym zaczniecie dojzewać w cwiczeniach mogących [...]

Oj stary. O tym to ja za duzego pojecia nie mam.. A dlaczego nie ACT??? Przeciez to wydaje sie najlepszym rozwiazaniem. Pztm. ograniczylbym cwiczenia obciazajace kregoslup typu: - wyciskanie sztangi w gore - szrugsy - martwy ciag - przysiady ze sztanga lub przynajmniej zredukowal obciazenie do rozsadnych granic. pozdrawiam Zmieniony przez - Zniwo [...]

mnie złapało w 3cim / 4tym tygdniu jak zacząłem biegać kiedyś dokładnie tak samo miałem to zmieniłem na orbiter i przestało jedno i drugie to inny ruch i obciążenie dlatego nie czułeś, po tym co piszesz problem jest jednak dalej obecny ;-)

Aaa Ty chcesz kupić gryfy i obciążenie? To myślę że jest ok :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-17 11:28:10