obciążenie

Uzbieraj więcej, zakup gryf 180cm oraz obciążenie żeliwne, to się do niczego nie nadaje.

to znajccie mi oferty do 150 zl gryz + obciazenie kozaki

no to ok bo obciążenie żeliwne ale gryf tylko 150 cm także na klatę się nie nadaje. Radził bym ci dozbierać trochę kasy i kupić coś porządnego Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-04-24 18:34:13

Jak ci nie przeszkadza to obciążenie to bierz ;-)

http://allegro.pl/obciazenie-olimpijskie-55mm-140kg-tanio-i1734694556.html

staram sie zwiekszac obciazenie jak czuje ze idzie lekko i czuje za kazdym razem zakwasy na drugi dzien,to nie wiem juz co mam zrobic.Zostac przy 3 seriach 10 8 6, i dolozyc mlotkowy ze 2 serie?

Na początek to proponuję kupić ławkę (wolnostojącą), stojaki na sztangę, sztangę, parę hantli + obciążenie, np taki zestaw w tej cenie: stojak + ławka i Gryf nr1 lub gryf nr2 lub zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Jeżeli masz sklep sportowy gdzieś blisko i tam masz tańsze hantle na [...]

Na poczatek owszem starczy, ale obciazenie zacznie po krotkim czasie brakowac. Wtedy warto myslec o poszerzeniu zestawu. Progress silowy na poczatku przygody z silownia jest dosc duzy i dlatego tez ciezary ktore sa dla nas pierwotne szybko ida w zapomnienie. pozdrawiam

pon. Klatka + Biceps + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 s 10/6/4/3x3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5x5 Uginanie ramion z hantlami - młotkowe 3x6 Środa Barki + Nogi + brzuch Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 5x5 unoszenie sztangielek na boki 3x6 Unoszenie [...]

Przysiady 4x30 Podciaganie wąskim nadchwytem 4x15 Podciaganie szerokim podchwytem 4x12 Pompki z nogami wyżej 4x25 Unoszenie ramion ze sztangielkiem leżąc 3x15 Unoszenie ramion ze sztangielkiem stojąc 3x15 hantle siedząc 12x14kg, [...]

Wlasnie dlatego mam watpliwosci. Strasznie dobrze trenuje mi sie teraz i niechcialbym czegos zepusc przez przetrenowanie. Przyjrze sie treningowi Lafaya moze cos wykombinuje. Juz mialem zwracana uwage na nogi i jak zdobede dodatkowe obciazenie to doloze wykroki.

[...] ciężaru) zdołam wydusić zaledwie 8 ruchów ; w trzeciej serii , najwyżej 6 ruchów , w 4 serii góra 3 do 4 ruchów . Jeżeli kierując się zasadą progresji będę zwiększał obciążenie chociażby o np.5 po serii to cisnąc na maxa w 3 serii wykonam najwyżej 3 , 4 ruchy . No to jak z tą progresją jest ? A może zostawiać rezerwę 1 , 2 powtórzeń . [...]

WItam.Moim zdaniem 1 seria w progresji służy rozciągnięciu i rozgraniu mięśnia.Dopiero potem nalezy go męczyć zwiększając obciążenie.Robiąc np.12 powtórzeń krew napływa do mięśnia powodując jego napompowanie.Przy mniejszej liczbie powtórzen mięsień tak mocno nie puchnie ale zwiększa się wytzymałość i stopniowe zwiększanie ciężaru powoduje [...]

Tzn. ile dokładnie ma max. obciążenie?

wolne ciężary są wskazane. W FBW co trening zwiększaj obciążenie (przynajmiej ja tak robie)

lojezu jakich wy ciezarow uzywacie , ja spokojnie cisne 50tką serie, podobnie jak przy tricach zakladam niewielkie obciazenie i nadrabiam technika - szkoda stawow

Sprzedajesz samo obciążenie ?

Jestem z podkarpacia potrzebuje obciązenie 2x10kg jaka cena? Zmieniony przez - jurek w dniu 2012-01-12 09:53:51

http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html A ze swej strony polecam pompki na poreczach. Gdy zaczynasz przekraczac 12 powtorzen zaczynasz doczepiac obciazenie.

150 KG OBCIAZENIE TO BY SOBIE WZIAŁ W KIESZEN I BY WYSZEDŁ ...