pit25
trenuje od 8 miesiecy robilem bica z plecami i z klata, roznie po ok 8 serii(biceps).Jednak teraz trenuje z kolega anglikiem,on uwarza ze 3 serie 10 10 10 na bic ze sztanga stojac jest wystarczajaco jezeli trenujesz go z plecami,powinienem go posluchac czy robic dalej 8 serii 12 10 8 6
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1578
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
volumen22
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1275
Co do bicepsu faktycznie nie trzeba zbyt dużo serii i ćwiczeń jeżęli robisz go z plecami, wystarczy jak zrobisz 2 ćwiczenia po 2-3 serie. Np. unoszenie sztangi łamanej stojąc 3 serie 10-8-8 + wyciskanie hantli ( uchwyt młotkowy ) 2 lub 3 serie po 8 pow.
Let the stress begin.......!
...
Napisał(a)
Drelka
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3860
3 serie po 10 to przesada chyba troche, walnij lekki progres tak jak miales
volumen22 dobrze radzi
po 8 miesiacach treningow systematycznych, cwiczneiem bicka 3x10 tylko zachamujesz jego rozwoj, takie jest moje zdanie
volumen22 dobrze radzi
po 8 miesiacach treningow systematycznych, cwiczneiem bicka 3x10 tylko zachamujesz jego rozwoj, takie jest moje zdanie
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3592
8 akurat jak dla mnie jak czujesz ze jest zaduzo to zmniejsz na 6, 2 cw po 3 serie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1578
staram sie zwiekszac obciazenie jak czuje ze idzie lekko i czuje za kazdym razem zakwasy na drugi dzien,to nie wiem juz co mam zrobic.Zostac przy 3 seriach 10 8 6, i dolozyc mlotkowy ze 2 serie?
...
Napisał(a)
borat147
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
"robilem bica z plecami i z klata" - GŁUPOTA!!!
wrzuć cały trening bo tak nic Ci nie powiemy.
wrzuć cały trening bo tak nic Ci nie powiemy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1578
nie powiedziale ze robilem to z plecami i z klata, tylko raz byl cwiczony z klata a za 3 miesiace robilem go z plecami, moze duzymi literami napisze to wszyscy zrozumieja
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
no ale całego treningu przepisać tutaj już się nie chciało ???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
963
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3860
pit25
zakwasy po treningu to dobry znak, jesli je masz to powinienes miec i efekty treningu, odpowiedz sam sobie - jesli idzie sila/masa miesnia, to znaczy ze trening jest odpowiedni, wiec poki sa efekty nie ma co zmieniac
pamietaj, ze jak cos na Ciebie dziala, to nie ma po co tego zmieniac, tylko ciagnac poki sa osiągi
zakwasy po treningu to dobry znak, jesli je masz to powinienes miec i efekty treningu, odpowiedz sam sobie - jesli idzie sila/masa miesnia, to znaczy ze trening jest odpowiedni, wiec poki sa efekty nie ma co zmieniac
pamietaj, ze jak cos na Ciebie dziala, to nie ma po co tego zmieniac, tylko ciagnac poki sa osiągi
Through every dark night, theres a bright day after that.
So no matter how hard it get, stick your chest out, keep ya head up.... and handle it. /2pac
