jocker500 Staż treningowy na siłowni: 2 - czego ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) ? Pokaż cały plan treningowy . w innym wypadku nie jesteśmy wstanie pomóc .
czy mozna uzyskac pozytywny efekt jak w obwodowce np biceps i klatke bedziemy robic 8 powtorzen z odpowiednim ciezarem w celu zwiekszenia ich masy a reszte np po 20? mysle ze tak. jednak proponowalbym stosowac mikrocykle i w jednym robic wieksza ilosc a w nastepnym zmniejszac il powtorzen i zwiekszac obciazenie drugie to co sadzicie o taki [...]
Viren jezeli chodzi o obciazenie to teZ sie zaniepokoiłem dlatego spytałem sprzedawcy. Napisał mi coś takiego: "proszę mi wierzyć że 45 kilo w zupełności wystarcza nawet dla zaawansowanych użytkowników. A to wszystko dzięki systemowi linek i bloczków. Realna wartość obciążenia to około 120 kg" A i jeszzcze jedno już mam hantle drążek i [...]
Nie opłaca się szczególnie gdy masz już jakiś sprzęt, koszt sztangi to jakieś ~100zł,obciążenie dokup i jak coś zostanie to poręcze do pompek a lepiej na tym wyjdziesz niz na tym atlasie bo przynajmniej będziesz mógł wykonać każdy rodzaj treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 16:10:06
[...] klatka: pompki z rękami szerzej, robiąc je na podwyższeniach, pn krzesłach zwiększasz zakres ruchu. Jeżeli chodzi ci o siłe, proponuję wrzucić do plecaka jakieś obciążenie, od choćby bańkę z wodą i/lub piaskiem Myślę że nie powinieneś wykonywać tak wysokopowtórzeniowych treningów, a bardziej skupić się na napięciu mięśni i dokładnym [...]
witam niestety moje zrodlo tym razem mnie zawiodlo ;/ mam pytanie robi ktos z was w poznaniu obciazenie ?? potrzebowalabym tak 4x 5kg najlepeij na ten week i jaka cena za kg ? pozdr
obciązenie możesz kupić jakei chcesz byle by średnica otworu pasowała do gryfu. Jak masz wiecej kasy to inwestuj w żeliwne lub stalowe, jak masz mniej to będziesz musiał się zadowolić bitumicznym. Nawet jakbyś jakieś używki miałbrać to też nie będzie zła opcja, tylko byle by nie były zniszczone. A co do samego gryfu jeszcze...nie wiem jakie są [...]
CZE THEX ZA PPORADY.BYM DAL WAM WSZYSKICH SOGA ALE NIE MAM ABONAMENTU:(.DUZO MI POMOGLISCIE TO MOZE JESZCZE POMOZECIE DO DO MOJEGO TRENINGU BO WYDAJE MI SIE NIEZBYT.OD 3 TYGODNII CWICZE JEDNA PARTIE W TYGODNIU(A PRZEDTEM 2X W TYGODNIU KAZDA PARTIA) TERAZ CWICZE PIATEK SOBOTA I NIEDZIELA.OTO ON PIATEK KLATKA TRICEPS KLATKA WYCISKANIE NA LAWCE [...]
No i oto mi chodziło.. bo poco miałbym zmieniac co serie obciążenie. Powiedz mi tylko jeszcze Czy takie cwiczenie po swojemu czyli np. podnoszenie gryfa z obciążeniem 40kg przez 5 serii bez zmieniania obciążenia.. To nie jest to takie małe 'oszukiwanie' bo na planie każda inna seria to 10kg więcej.. ?
Może inaczej zadam pytanie, W sposobach ksztaltowania masy czy sily spotyka sie cos np takiego: -Obciązenie 60-80 % CM -Liczba powtórzeń 12-8 -Liczba serii 3/ na partie Jeżeli np. moj rekord w przysiadzie wynosi 100 kg tylko w jednym powtórzeniu, to biore z tego 60-80 kg i wykonuje odpowiednio od 12 do 8 powtorzen?
No bo wszyscy piszą że na mecie nie warto brać -.- więc założyłem tu wiadomo ze jak no xplode walne przed to lepiej bede targal obciazenie tak wracajac bo nie chce zakldac nowego tematu jak bede bral 4 kapsy metki dziennie to w ktorych porach najlepiej z posilkiem jak o 8 mam pierwszy a o 21:30 ostatni ?
Dzięki za odpowiedzi, przy podnoszeniu zostane ale zmniejsze obciążenie i będę robił większe przerwy między treningami. Na pajacyka klikłem :) Wezne tez pod uwage uprawianie jakiegoś sportu. Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi. Hunter
W to, że obciążenie stalowe jest lepsze od żeliwnych to śmiem wątpić, żeliwne zazwyczaj jest w formie tzw. kierownicy ułatwiającej przenoszenie i ćwiczenie, natomiast stalowe tzw. handmade jest całościowe. Stalowe jest tańsze i to jest spory + Te obciążenia z lików podanych przez ciebie wyglądają bardzo fajnie ja bym się na nie zdecydował, w [...]
Organizm jest wstanie wpelni przyswoic 30g białka przez 3h wiec nie wiem czy to poprostu nie bedzie za duze obciazenie dla watroby. Sprawdz ile maja poszczegolne posilki
Cichy to zalezy, ja osobiscie zmieniam uchwyt, ale czytalem wypowiedzi Eda Coana ze mial kontuzje kregoslupa i niby jego terapeuta powiedzial ze mogla byc spowodowana uchwytem naprzemiannym. Wiem ze mozezna podniesc wiecej naprzemiennym niz normalnym, ale wstan i uloz rece jak bys mial zrobic martwy ciag z normalnym chwytem a potem skrec jedna [...]
[...] się zmęczenia i ułatwia regenerację podczas powtarzania serii ćwiczeń przy intensywnym treningu.Podawanie kreatyny wpływa korzystnie na przyrost beztłuszczowej masy ciała, obciążenie treningowe i wydolność biegową podczas intensywnego treningu oporowo- sprawnościowego. Kreatyna znacząco zwiększa zdolność do utrzymywania specyficznego poziomu [...]
