obciążenie

zwykle obciazenie tylko hantelki rozkrecane zwykle tez mam laweczka skosna i osobne stojaki laweczka do brzuszkow z modlitewnikiem dolanczanym

-pompki na poręczkach 12x4 -francuskie wyciskanie hantli siedząc 10x3 -prostowanie przedramienia z hantla w oparciu o ławkę 10x3 Wyciąg daj na koniec na dopompowanie . Jeśli ćwiczysz na masę to duże obciążenie z którym wykonasz 8-10 powtórzeń .

skup się na technice , możesz zmniejszyć obciążenie

A mocną masz tę skoliozę? Bo jeżeli tak, to odradzałbym jakiekolwiek ćwiczenia z obciążeniem, które przenoszą największe obciążenie na kręgosłup. Chyba że pod nadzorem jakiegoś ogarniętego trenera. Skup się na podciąganiu i pływaniu, a do tego na rozciąganiu. Po lepszą pomoc udaj się do jakiegoś specjalisty.

Gryfy najlepsze z Marbo http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-gryfy a obciążenie kupuj tam gdzie znajdziesz najtaniej, byle by było żeliwne lub stalowe a nie piasek w plastiku typu "PROMAX"

Ale bijesz rekord czy stopniowo zwiekszasz obciazenie jak normalnie ? Bij rekord. Tak potem możesz normalnie zrobic trening klatki

i jakie obciążęnie zakładać ?? tak z 70%%??

No i córka. Zbieram jeszcze obciążenie ale za jakieś 2 tyg bedzie

[...] na ławce prostej 3 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z [...]

http://allegro.pl/obciazenie-zeliwne-20kg-ciezary-krazki-silownia-i3413789326.html

najlepiej zmodernizuj swoja sztange albo skombinuj jakies obciazenie 2,5 kg mowie powaznie, inaczej moze byc ciezko z treningiem

a ile machniesz tym 62 ?? ja proponuje ale to tylko ja zacznij od 40 15 powt i potem 12 10 i 8 zwiększając obciążenie

[...] treningu na klatkę... Jeśli jednak zdecydujesz się robić dociskanie na osobnym treningu , to trzeba bardzo dobrze zrobić rozgrzewkę podczas której spokojnie stopniować obciążenie. Bardzo ważna rzecz przy dociskaniu , to utrzymywanie stałego napięcia mięśniowego . Niektórzy wykonują dociski z martwego punktu , odrazu mocno startując od [...]

prosze was drodzy przyjaciele o ocene tego planu cwicze w domu mam tylko ławeczke stojaki gryfy i obciazenie . Ma byc to plan na mase. wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna eka 12 10 10 8 biceps- sztanga lamana 12 [...]

Watpie zebys sprzedal wszytko naraz, ale to juz twoja sprawa.Lepiej jakbys sie okreslil ile za co chcesz ile za te obciazenie ? P.S. nazwy wlasne z duzej !!

Tak wyglada to obciazenie Zmieniony przez - Cinek30 w dniu 2009-03-23 15:08:55

do 4000 chcialbym aby wszystko bylo stabilne obciazenie zeliwne innymi slowy masowka pelna para

[...] Poza tym możesz się bawić w okolicach 8 powtórzeń i będzie w porządku. Natomiast czy wolisz dokładać z serii na serię czy mieć stały zakres powtórzeń na danym treningu to już zależy itd Ciebie. Ja wolę dokładać obciążenie w każdej kolejnej serii bo lepiej się przygotowuje ciało i układ nerwowy do kolejnych cięższy serii w danym treningu.

Niestety takie cuda duzo lepiej zastepuje sztanga i prosta lawka oraz kompletne dla nas obciazenie. Druga sprawa ze nikt Ci planu nie ulozy bo nie od tego tutaj jestesmy. Ponadto trening przy redukcji to tylko ulamek sukcesu, glownie reguluje go dieta i aeroby w roznej postaci. pozdrawiam

Siema, zestaw szału nie robi, szczególnie te obciążenie betonowe oblane plastikiem :-) Na początek polecam Ci ławeczkę z oddzielnymi stojakami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Następnie możesz dokupić poręcze, drążek (to takie podstawy). http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 [...]