czy opłaca się to kupować, czy jest to wywaleniem pieniędzy w błoto ?- tak to jest wywalaniem pieniędzy w błoto. Duda- ławka to jesdna sprawa, a gdzie obciążenie?
Dobrze, dziękuję za wypowiedzi. Kupię tą ławeczkę za 300zł + gryf 180cm, a obciążenie z czasem jak znajdę fundusze będę uzupełniał. W TESCO czasem są promocje i można bardzo tanio kupić :)
"Czyli jak w jakims treningu pisze ze wykonujemy np 12 p to nalezy zalozyc obciazenie rowne ok 70 % CM" niekoniecznie, zakladasz ciezar jakim jestes w stanie zrobic 12 powtorzen, a czy to bedzie 70% czy 40% to jest bez roznicy. Czesto ludzie patrza na te procenty i za wszelka cene chca dokonczyc serie zapominajac o technice i wlasnym [...]
[...] 3(serie)przenoszenie sztangielki za głowe w leżeniu 4(serie)Martwy Ciąg 3(serie)szrugsy 3(serie)wspięcia na palce w staniu Mam pytanie czy zamiast MC moge robić MC na prostych nogach dodatkowo włączając dwugłowe ud? Na nogi narazie mało bo lecze kontuzje. W maju powinno być już ok. (mam tylko ławke prostą , sztange , sztangielki i obciążenie)
wszedlem na allegro i najtaniej z wojewodztwa pomorskiego sa oferty po 4,79zl za kilogram, najtaniej wogole obciazenie na allegro jest po 3,90 za KG a do tego dochodzi droga wysylka, wiec ostatecznie wychodzi ponad 4,50 za kg jesli by sie bralo 50kg U mnie proponuje 4,20zl z odbiorem osobistym (a zawsze jest mozliwosc lekkiej negocjacji tej ceny), [...]
Po pierwsze zdjęcia wszedlem na allegro i najtaniej z wojewodztwa pomorskiego sa oferty po 4,79zl za kilogram, najtaniej wogole obciazenie na allegro jest po 3,90 za KG a do tego dochodzi droga wysylka, wiec ostatecznie wychodzi ponad 4,50 za kg jesli by sie bralo 50kg U mnie proponuje 4,20zl z odbiorem osobistym (a zawsze jest mozliwosc lekkiej [...]
[...] nie posiadającym ławki i sztangi. A raczej waga własnego ciała+hantelki. Ale zeby nie było, to plan w sumie nie najgorszy. Ale nie powiem nic więcej, bo muszę znać staż i obciążenie jakim pracujesz w podstawowych bojach. Actimelek Ogólnie, to FBW składać ma się głównie z ćwiczeń wielostawowych, a nie z izolacji. Chyba że nie to miałeś na [...]
[...] nogą, uginanie w leżeniu jedną nogą, no i wszystkie odwodzenia i przywodzenia na maszynach. Co do ćwiczeń na wolnych ciężarach- pozostają tylko przysiady na jednej nodze (obciążenie hantlami w rękach) Ale z mojego punktu widzenia jeśli będziesz ćwiczył jedną i drugą nogę osobno- jeszcze bardziej wpłyniesz na różnicę pomiędzy nimi. Zmieniony [...]
[...] kofeiny i innych stymulantów(sama kofeina wypłukuje magnez) jest przydatne BOOSTERY NO - mogą polepszyć trening, jednak kłócą się trochę z spalaczami w jednej porcji. Spore obciążenie dla serca. Witaminy - podstawa jak dla mnie. Zwłaszcza jak ktoś redukuje w zimie(aktualnie ja) to jest się skazanym na warzywa mrożone i nie ma takiej obfitości i [...]
[...] kg. wtedy na początku będzie lekko ale później hard core. a teraz to na każdej serii jest hardcore. i nie wiem jak dobierać. a przy seriach bez progresji? np planuje 4s po 10 pow. to żebym w każdej serii zrobił te 10 powtórzeń a w ostatniej serii z sporym oporem. wtedy obciążenie stałe. Czy lepiej ćwiczyć tak żeby zawsze był zapas tego 1 ruchu ?
[...] Drugi sposób to określanie w procentach 1RM. Jeśli możemy w jakimś ćwiczeniu podnieść raz 100 kg, to 70%RM będzie wynosić 70 kg." "Ciężar dobieramy następująco - im bardziej zależy nam na sile, tym bliżej 1RM lub 100% powinno ważyć nasze obciążenie." było już pisane na forum Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-24 15:20:24
[...] mają wtedy problem z regeneracją, a po drugie nie jesteś w stanie wystarczająco pobudzić mięśni piersiowych do rozwoju, bo naramienne (przednie aktony), pracują w ćwiczeniach klatki jako mięśnie współpracujące - kiedy są zmęczone jesteś zmuszony stosować mniejsze obciążenie (naramienne ulegają wtedy zmęczeniu szybciej niż piersiowe) pozdrawiam
tylko pytanie polega na tym jak to rozłozyć ile razy mam brac po jednej tabletce po ilu dniach zaczac brac dwie a kiedy trzy zeby wyszlo razem 64 bo nie pamiętam a ktoś tu kiedyś pisał ze efekty prawie takie same jak przy 100 mety a obciazenie mniejsze dla watroby
tylko pytanie polega na tym jak to rozłozyć ile razy mam brac po jednej tabletce po ilu dniach zaczac brac dwie a kiedy trzy zeby wyszlo razem 64 bo nie pamiętam a ktoś tu kiedyś pisał ze efekty prawie takie same jak przy 100 mety a obciazenie mniejsze dla watroby>>>> to jednak dla ciebie ta metka
