obciążenie

Z doswiadczenia Ci powiem ze nie kupuj tandetnich chinskich laweczek po 200 zl z rozpietkami:D Ja na to polecialem i zaluje bo kupielm to za 300 zl: Kup oddzielnie lawke i oddzielnie stojaki. Na allegro znajdz sprzet "dominator" i za 400 zl to kupisz. Do tego kup na allegro gryf dlugi i dwa krotkie takie czarne-koleszka ich sprzedal i [...]

Tego ci nie powiem, obciążenie dobierasz tak aby wykonać założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie i z zapasem 2-4 powtórzeń w serii. Pzdro

załóż więc na sztangę nie więcej niż 50% max. obciążenie i stopniowo zwiekszaj ciężar/z treningu na trening/ aż dojdziesz do momentu gdy nie bedzesz mógł wykonywać zaplanowanej ilości powtórzeń.

są różne metode, lepsze i gorsze. jedni robią maksy do palenia mięśnia, inni robią do ok 20 powtórzeń, a jak zaczynają robić powyżej to biorą obciążenie. pozdro

a co ma obciazenie do wieku ?Czy masz jakies potwierdzenie tego ,z e bedzie to dziecko na cos chore ? Nawet 5 latek moze sie bawic ze sztanga ale oczywiscie z dobrze dobranym ciezarem.

Robiąc takie pompki , zwiększasz wytrzymałość a nie siłę , ramion też nimi za bardzo nie rozbudujesz , chyba , że będziesz miał jakieś obciążenie na plecach , tak aby móc wykonać tylko 8 powt. w serii . Ja jednak stawiam na pompki na poręczach . Jeśli nie masz poręczy , możesz śmiało zastapić je dwoma krzesłami odwróconymi tyłem do siebie . Jeśli [...]

w przysiadzie o martwym obciążenie to 50kg a wyciskanie 55kg

werthok Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy i nawet z miejsca nie ruszyłeś, jak z jedzeniem?? w przysiadzie o martwym obciążenie to 50kg a wyciskanie 55kg - dla ilu powtorzen???

Póki nie pójdę na siłownię to polecacie jakieś ćwiczenia domowe? Przysiady, brzuszki czy coś w tym stylu? Dodam, że posiadam w domu hantle i mogę nakładać obciążenie.

A tak na marginesie podoba ci sie umiesnienie tego pana? Po za tym mozesz wrzucic sobie jakies obciazenie na plecy.

cwicze z glowa to po 1, tylko mam ten problem ze klata mi rosnie a z ciezarem stoje w miejscu , pompki daly mi to ze wyciskam 75kgx2,a cwicze zaledwie 8 miesiecy ,nie wiem dlaczego stanalem w miejscu z obciazenie , jak podchodze do tego ciezaru to czuje sie jakos niepewnie i mam lekkiego stracha nie wiem przed czym , moze w tym tkwi problem?

ale 14 kg to obciazenie w czym, w jakim ćwiczeniu

Niestety posiadam taką i nie mam możliwości zmiany. Obciążenie mogę dokupić ;)

1,5 roku temu pare miesiecy a teraz moze 3 tygodnie. Najbardziej jest to odczowalne przy zginaniu rak na biceps. Obciazenie ok 25 kg.

wezme takie obciazenie, bo chce sie jak najbardziej w cenie zmiescic ;p

Bitumiczne obciążenie jest tanie ale lepiej zainwestować w żeliwne. Jeżeli budżet ci pozwala to kup jeszcze gryf prosty i 2 gryfiki , jeżeli nie to zamiast łamanego kup prosty.

[...] chce sie narazie sprawdzać. ogónie cały czas na mase ćwiczyłem . Do dyspozycji mam ławeczke york 530 czyli płaska , skos i skos dolny , sztanga ,hantle, drążek i oczywiście obciążenie :] co do dieta to wiadomo roznie bywa staram sie postepowac zgodnie z dieta lescz trudno jestja przestrzegac hehe. wiadomo ze sie nie odmówi mamie obiadku hehe :P [...]

szymur NIE układaj planów jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy i praktyki bo ci to nie wychodzi ! Staż treningowy na siłowni: ponad rok obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? Uprawiane inne sporty: MMA - to priorytet czy dodatkowa aktywność ?

[...] czas ale nie masz kogoś kto cie bedzie asekurował no i trzeba mieć troche kasy i miejsca (czyli to samo co napisał tOOnY). A w prywatnej ktoś moze ci podbierć hantle lub obciążenie albo czekasz aż ktoś zwolni ławke lub maszyne (to tez zalezy od wyposażenia siłowni). Masz tam do dyspozycji trenerów, profesjonalny sprzęt i kogoś kto ci pomoze [...]

Na samym poczatku to wrzuc fotki na jakis hosting zdjec, bo nie kazdy moze sobie pozwolic (i jest to nie wygodne!) na sciaganie z rapida (taka radiowka np.). Jezeli te cale obciazenie jest zeliwne, badz od tokarza to juz wychodzi tanio, do tego gryfy, drazek, laweczka, nawet jak lawka to szmelc, to za reszte i tak dobra cena. Napisz ile jest [...]