wyciskanie na klatke

A tak na marginesie podoba ci sie umiesnienie tego pana? Po za tym mozesz wrzucic sobie jakies obciazenie na plecy.

ja też miałem problem z wyciskaniem po pompkach, jak pierwszy raz wyciskałem właśnie po pompkach to ledwo co 50 wycisnełem, dałem rade tylko kilka razy pomachać 40 kg. Za tydzień znowu poszedlem na siłownie i machałem już ciężarem 50 z łatwością, w nastepnym tygodniu na w pierwszym podnoszeniu wycisnełem 80 kg a potem wyciskałem w serii 60

mam 176 cm 76 kg wagi, nie wiem czy to jakiś cud że w tak krótkim czasie przybyło mi tyle siły(wraz z kwasem mlekowym) albo właśnie była to kwestia techniki... wiec uwazam ze z odpowiednią techniką można wyciskać lepiej.

Jak ćwiczycie kulturystycznie to 1 założenie to : Sram na ciężar, ważne zeby rosło!. No i oczywiste jest to ze jak ktos ma technike jakąś znaczy nie robi tego po raz 1 to pewniej lezy mu bar w rekach i pewno wiecej pociśnie... Klatke należy robić tak technicznie (o kulturystyce teraz rozprawiam :D) aby wyłączyc wszystkie inne partie i ciągnąć tylko z klatki, odpowiednie ulozenia kąta rąk, głowy itp.

Autorowi radzę olać pompki też od nich zaczynałem... Dało mi to tylko lepszą kondycje, koordynacje i ogólną sprawność ale jak poszedlem na siłownie to raczej silniejszy się nie czułem z takim zapleczem. A jak juz idziesz na siłke to nie zaczynaj odrazu od maxow bo pewno przychodzisz raz na tydzien i widzisz ze cały czas tez ile tam kilo ciesniesz xD no sory ile ty chcesz w tydzuen zrobić ? Jak już jestes to ćwicz z głową

cwicze z glowa to po 1, tylko mam ten problem ze klata mi rosnie a z ciezarem stoje w miejscu , pompki daly mi to ze wyciskam 75kgx2,a cwicze zaledwie 8 miesiecy ,nie wiem dlaczego stanalem w miejscu z obciazenie , jak podchodze do tego ciezaru to czuje sie jakos niepewnie i mam lekkiego stracha nie wiem przed czym , moze w tym tkwi problem?

nie wyciskasz dużo, a jak twoim celem jest masa to nie patrz na ten ciężar zamiast zrobić te 75 x 2 walnij 65 x 6-8 kilka razy... a co ty sie 80 kg boisz ? xD Pompkami silnej klatki nigdy nie zbuduje, fajnie ze doszedłeś do tych 70 dych czy tam ile, twojej klatce sa potrzebne nowe bodźce do wzrostu do pompek się już przyzwyczaiły a podstawą treningu jest co jakiś czas jego zmiana i odpowiednia dieta

diete mam , ale glownie mi zalezy na wzrostu sily klatki , bo jak mam te 35 cm to chcialbym dojsc do 80kgx4

Zmieniony przez - Kolor2008 w dniu 2009-01-21 22:17:24

ogolnie to reszta ciala reaguje b.dobrze na treningi , miesnie sa silne , ale mam problem z klatka

kolor2008 jest na sfd taki temat depresja wrogiem tescia nie jest rozwinieta ja jestem autorem postu to co poiwiedziales ze podchodzisz niepewnie do ciezaru i masz lekkiego stracha to moglo wplynac równiez na sile jezeli idziesz pod ciezar imyslisz ze go nie podniesiesz to i tak sie stanie a gdy sie s kacetrujesz pomysl sobie ze ten ciezar podnosisz wyobraz sobie to i podejdz ze spokojem to napewno pomoze moze nie odrazu podniesiesz 100kilo ale powinno polepszyc sprawe pozdr

ja mialem tak samo jak bogactwem za pierwszym razem robilem 50kgx10 a po dwoch tygodniach 82,5kgx5powt. teraz robie redukcje i nie wiem jaki jest moj maks ale napewno spadl o kilka kilo ;/