obciażenie musisz wyczuć,bardzo ale to bardzo wazna jest technika i na tym powinnienes sie skupic kazdy ciezar który podnosisz musisz kontrolowac unikaj szarpania czy wymuszonych powtórzeń czytaj atlas ćwiczen ja do dzis dzień nieraz wchodze i po kilka razy jeszcze raz przerabiam. nie staraj sie ani sobie ani innym pokazac że podniesiesz wiecej [...]
kilka rad/uwag/wskazówek z mojej strony: -gryf długi 182 cm bez gwintu -talerze o średnicy 30 mm (gryfy maja zwykle od 25 do 27 mm) -krótkie gryfy bez gumy gwintowane -obciązenie kupój za nie więcej jak 3 zł/kg (często w targowisku u nas na sfd ktoś sprzedaje) Jeśli zaczynasz przygode z siłownią -kup na początek conajmniej 100 kg -omiń talerze 20 [...]
40-50kg ujdzie na razie, ja na początku miałem 18 i co? gwintowane są oki Na początku chyba nie musi miec wiekich ciężarów, kup najpotrzebniejsze sprzęty, a poźniej powoli dokupuj obciążenie. Dużo obciązenia potrzeba w sumie tylko do paru ćwiczeń( ale najwazniejszych)
[...] Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka Poziom , Skos . Modlitewnik , hantelki , gryfy Prosty , Lamany , Kotwica . obciążenie 106kg Dieta : Jak Najbardziej. ale nie chce mi sie rozpisywać . Ale Dieta jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Cm3 + Storm
jak masz kupować coś z marbo to tylko marbo semi-pro. W wers ii home średnica na obciążenie do prasy do nóg wynosi 18 mm i przez to niemożna na tym normalnie ćwiczyć.http://allegro.pl/item1173523749_hit_marbo_semi_pro_lawka_z_waskimi_stojakami.html http://allegro.pl/item1178033646_marbo_polski_gryf_prosty_pod_sztange_180cm_new.html i kupisz sobie [...]
goldensun2: We wszystkich naszych sprzętach Home średnica na obciążenia jest fi25mm - tak jak w SEMI-PRO. Nie aktualizowaliśmy opisów, więc może podam co zmieniło się w linii Home: - wszystkie sprzęty mają pokrętła dociskowe zamiast śrub - pręty na obciążenie fi25mm - grubsza i wygodniejsza tapicerka
[...] od początku czy kilka tygodni rozruchu na sucho. Waga moja to 85kg około 18-25% tkanki tłuszczowej, wzrost 180, treningi i dieta na masę mięśniową. ja bym inwestował w obciążenie pierwszorzędnie,jeśli nie masz "za dużo". Drążek do futryny to takie pośrednie rozwiazanie. W miarę zaawansowania trochę bym się obawial podciągać z dodatkowym [...]
ćwiczyć lubię, nawet bardzo. Nie lubię tylko pewnych ćwiczeń (MC). Dzisiaj jednak poradziłem sobie z tym ćwiczeniem. Zmniejszyłem odrobinę obciążenie i dałem radę. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-09-07 19:31:02
Tyka, a co z tym moim tyłkiem ? Przy wszystkich przysiadach czuję tylko uda, przy ćwiczeniach typu odwodzenie nogi w tył wcalę się nie męczę ( może trzeba dodać jakieś obciążenie, ale nie mam pomysłu jak ), bieganie i szybki marsz też nie pomaga. Jak mam ćwiczyć, żeby był jakiś efekt ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema. proste jest to że należy chodzić na siłownie co da o wiele większe efekty . jeśli nie masz blisko siłowni czy też funduszy na profesjonalną siłownie zalecałbym zakupić podstawowy sprzęt jak hantle gryf obciążenie i ławka co da Ci na pewno większe możliwości do rozbudowywania swoich mięśni .
ja bym progresje robił o wiele inaczej. do tego cwiczenia pomocnicze do wyciskania rekordów. ja bym na twoim miejscu zaczynał progresje tak od 70kg. za małe skoki masz jesli chodzi o obciazenie w seriach!
[...] TS. Chciałbym go wam przedstawić i poznać waszą opinie, bo mi osobiście sie spodobał. Poniedziałek -Brzuch- Unoszenie tułowia na ławce skośnej leżąc (głową ku dołowi) + obciążenie 4* -Mięśnie ud- Przysiady ze sztangą systemem 5*5, Przysiady częściowe (unoszenie sztangi ze stojaków)3*1(wstępne) 3*1(właściwe), Przysiady z przełamaniem konta [...]
