Witaj, ad1. W ogóle. Wielu kulturystów uważa, że męczenie przedramienia jako osobnej partii nie ma znaczenia. Pracuje ono praktycznie przy każdym ćwiczeniu. ad2. I sztanga i hatnle są dobre, dlatego zmianiaj ćwiczenia w kolejnych mikrocyklach ;-) Przy sztandze zdecydowanie nachwyt. Obciążenie i objętość zależy od stażu. ad3. Na twoje pytanie nie [...]
aleks : Wysokie cisnienie krwi(duze obciazenie dla serca),drzenie rak,zawroty glowy. to prawie zawsze jest podczas brania clenu i nie zaleznie czy to podczas cyklu czy nie.
niech poprostu ćwiczy tak jak do tej pory (jeżeli daje mu to dobre efekty) zwiększając obciążenie czy ćwicząc wybrany mięsnień 2x w tygodniu. I niech po cyklu delikatnie zmniejsza ciężar i da odpocząc troche organizmowi, żeby sie nie przetrenował. dieta - tak jak mówi gochan - duuuzo białka. odżywki wskazane podczas cyklu - serwatka, aminokwasy, [...]
Witaj! Według mnie, aby zwiększyć masę powinieneś mieć partie podzielone na 3 treningi. A w tygodniu wykonywać 4 treningi. Czyli 1 trening powtarzac. Plan jaki poleciłbym Ci na masę, który sam stosowałem i dobrze działał to taki: 1 trening Klata + biceps Wyciskanie sztangi płasko. 8,8,6,4 Wyciskanie sztangielek Skos góra 10,8,8 Pompki na [...]
[...] - tej bym nie polecał, mimo ze tylko 225zł kosztuje jest poprostu za cienka, w szerokim tego słowa znaczeniu. W dodatku zmiazdżył mnie tekst o wytrzymałości: "UWAGA Ławka wytrzymuje obciążenie ponad 400 kg - jest to model profesjonalny stosowany na siłowniach" - aż strach mieć taką machinę w domu
Chodzi o statyczne obciążenie, z dynamicznego to wiem, ze można połamać nawet sztucznym oddychaniem (tym masażem), chyba że to mit. W przybliżeniu to by była np tak czy można na klacie położyć sztangę powyżej 100kg i puścić ręce wolno? Mając na sobie sztangę 50kg mogę jeszcze oddychać choć dziwne mrowienie czuć w międzyżebrowych przy wdechu :) A [...]
Czym się kierować? Wytrzymałości sprzętu. Jak masz kupić taką ławeczkę to lepiej w ogóle odpuścić. I skupić się na samej sztandze i hantelkach. Obciążenie koniecznie z metalu, bitumiczne to syf. Obejrzyj sobie porządne ławeczki (kelton, marbo) to zrozumiesz, czemu te które wkleiłeś to syf.
[...] Kelton < Gryf Marbo 4zł nie robi różnicy. Sumująć Gryf Marbo Gryf Hertz Minusy Marbo Cena / 121zł Średnica 28mm Hertz Średnica / 96zł Średnica 25mm I moje pytanie. Czy obciążenie o średnicy 30mm bardzo będzie ,,latać'' na gryfie 25mm? ____________________________________________________________________________ SasiadxXx wole się pobawić w [...]
zaciski też są dobre i praktyczne, ciężar nie spaduje a zaciski sie nie poluźniają jak niektórzy mówią... Gryf marbo jest mocniejszy- solidna firma, no obciążenie nie będzie latać jak dobrze przykręcisz ciężar, tylko że średnica gryfu mogła by być większa. i co do ryflowania- w niektórych gryfach nie ma ono dużych wycięć( jest takie łagodne) i jak [...]
[...] (część chwytna 30mm) to EX 216cm: http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html zwłaszcza pod kątem robienia mc przydatny. Poza tym stal ciągniona - ok. 300kg dopuszczalne obciążenie. Mam i nie narzekam, warto parę złotych dopłacić. Lepsze tu już tylko olimpijki. Zmieniony przez - Syltron2 w dniu 2011-05-03 21:16:57
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=151049741 a co powiecie na ten, tylko dziwny wygląd troche, jak my ćiwczymy na siłowni to wogóle nie zakręcamy żeby obciazenie nie spadło wiec chyba takie zaciski starczą (tak mi sie zdaje). Wkońcu to nie hantle którymi machasz pod różnymi kątami i może spaść. Co wy na to ?? P.S. poszliśmy dzisiaj do sklepu [...]
Rowerek-STACJONARNY Jeśli ustawisz go na minimalne obciążenie/opór-nie ma strachu, że łydki Ci urosną (poza tym przy takiej diecie-niskokalorycznej masa mięsniowa rośnie wolno) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
[...] ławce lub stojąc-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]
