obciążenie

[...] ramion ze sztangą łamaną 4 serie (12-10) powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie (12-10) powtórzeń Uginanie ramion w podporze o kolano 2 serie (12-10) powtórzeń - obciążenie takie żeby podnieść zakładaną liczbę powtórzeń, - przerwy między seriami takie, aby w następnej serii zrobić zakładaną liczbę powtórzeń ;)

"- obciążenie takie żeby podnieść zakładaną liczbę powtórzeń, - przerwy między seriami takie, aby w następnej serii zrobić zakładaną liczbę powtórzeń ;)" tak zgadza się ale pytałem orientacyjnie ile wy bierzecie. czytałem też że warto przerwy zmnieszyć do minuty a nie odpoczywać po 2 minuty ;)

Ławka taka sobie tych uchwytów do rozpiętek nie użyjesz bo są niepraktyczne. Obciążenie i gryfy całkiem ok. Drążek tak samo wygląda ok.

to jest taki Total Gym, wiesz, obciazenie to jest masa wlasnego ciala i im wyzej to ustawione jest, tym ciezej sie robi cwiczenia.

MackoMedyk ok. obserwuj reakcje swojego organizmu,bo moze sie okazac,ze w pewnym momencie obciazenie dla dolnego odcinka plecow bedzie zbyt duze przy takiej objetosci i wypadaloby cos uciac,np.robic klasyka(MC) tylko w srody. sam zobaczysz. minus 15-20% w dol. oczywiscie przy zalozeniu,ze to nie wina odzywiania i/lub regeneracji. pozdrawiam. [...]

Dla mnie płyn wygrywa tylko ze względu na obciążenie żołądka.

http://tablica.pl/oferta/sprzedam-obciazenie-na-silownie-rozne-wagi-CID767-ID5e5kn.html#6d736a0ac7 Ja tu zamawiałem. Tania przesyłka i wgl. można się dogadać. A co do stojaków to wiem, że są droższe. Nie masz znajomego, który umie spawać i za tzw. flaszkę wódki ci nie zrobił ławki, stojaków? Kupiłbyś materiał i o wiele taniej Ci by wyszło.

oprócz obciażenia będzie ok, nawet ta prasa i wyciąg Ci niepotrzebne, ławka stojaki, obciazenie i można trening zrobić

[...] tylko kwestia ćwiczeń. W robienie pompek zaangażowane jest zdecydowanie więcej mięśni niż w wyciskanie - np. mięśnie brzucha dla utrzymania prostego kręgosłupa. Fakt, ze obciążenie na mięśnie piersiowe jest mniejsze w pompkach, nie znaczy, że są one łatwiejsze. W efekcie ktoś, kto bierze całe tony na klatę może paść po kilku seriach pompek. [...]

Trzy cwiczenia: 1. Uginanie nadgarstkow, ale nieco inaczej - opuszczajac sztange pozwalamy jej, aby sturlala sie nam az do koniuszkow palcy, nastepnie zaciskamy dlon jednoczesnie uginajac nadgarstki. 2. Zwykle trzymanie ciezkiej sztangi.. ustawiamy stojaki tak aby byly nieco ponizej naszych rak, chwytamy i trzymamy. Dobieramy ciezar tak, aby moc [...]

A jakbym tak trafił na używane obciazenie, to może byc w jakis sposob felerne? wyrobione? trzeba zwracac na cos uwage? Mowie o zeliwnym

obciazenie jest obciazeniem aparat ruchowy chos stale sie wzmacnia musi dziwgac wieksza mase

jest sprzet do cwiczen gryfy, gryfiki i obciążenie jest ale na ceny nie zwracałem uwagi Pzdr/

za duze obciazenie dla organizmu. jak brales trenadrol juz to teraz spróbuj mdrol. i połacz go np z epi. mdrol mysle podobne efekty ja trenadrol ci da

wiesz to zależy jakie masz obciążenie bo jeżeli po 20 kg to się nie dziw :) serie powinieneś sobie rozpisać ( 12x 10x 8x 8x) i nie odrazu maxa bo Ci się mięśnie przepalą, pamiętaj również o tym że powinieneś robić od 12-16 serii na dużą partię i ani więcej ani mniej, aha i może dołóż rozpiętki jakieś Nie zapomnij o diecie!!!

[...] mieć specjalnych jeśli chodzi o sprawność. Jako trening specjalistyczny w większości sportów masz do pokonania jakiś opór zewnętrzny wiec potrzebna siłownia, albo i większe obciążenie jeśli chodzi dół ciała. Ale jak ktoś chce na przykład ćwiczyć pod parkour to taki trening jest lepszy bo ma więcej elementów równowagi. Nie wiem jaką masę [...]

zurus na początek wystarczy jak wprowadzisz organizm w stan stresu zwiazanego z submaksymalnym obciążeniem tzn.podobnie jak w Metodzie cieżkoaltetycznej. Zaczynij planem jak na mase kazda partia trenowana raz w tyg. -tyle ze obciązenie rzędu 75-85%CM -libcza serii od 3 do 6 w cwiczeniach podstawowych na których głownie musisz opierać swoj [...]

[...] gdyż widzę, że jest już podobny założony. Chciałbym zacząć trening na siłę. Niestety ma tylko do dyspozycji ławeczkę(rozpiętki,skos w górę, nogi), gryf prosty i łamany, obciążenie około 90kg. Jeśli miałby ktoś chęci i czas ułożyć mi plan na siłę(klatka, biceps, triceps, nogi i jeśli jeszcze inne partie mięśni, które można ćwiczyć sprzętem [...]

No ok, ale obciążenie treningowe masz takie same. Chcesz zaczynać trening 15:30, kończyć 17 i o 17:15 drugi trening? To za dużo.

ćwicz letko i jedz w****u., i nie stosuj ćwiczen na obciążenie kręgosłupa, właśnie martwe ciągi, przysiady ze sztangą, stosuj pas, i nie przesadzaj z ciężarami, bo w tym wieku kręgosłup dopiero się kształtuje, a chyba nie chcesz być jakimś garbusem za pare lat, nie mówiąc o tym, że więcej nie urośniesz... :)