2 treningi dziennie. jak dieta?

Witam mam problem a mianowicie nie wiem co spożywać miedzy treningami jak i przed nimi.
Ponieważ np. mam o 15.30 w szkole zajecia (1.30godz.) ogólno rozwojowe jako sprinter, a pozniej chce na silownie w domu ok. 17.15 i nwm co jesc i jak? myśle zeby sie zabezpieczać przed katabolizmem białkiem Hi-Tec Nutrition hi anabol Protein i AAKG z olimpa i ActivLab - Energon X 1000 zeby miec kopa, lecz jak z weglami co polecacie jesc itd.?
plan na tydzien :
pon i wtorek - 15.30 trening ogólnorozwojowy 17.15 siłownia
środa - 17.30 siłownia
czwartek - regeneracja
piątek - 15.30 trening ogólnorozwojowy 17.15 siłownia
sobota - 9.00 trening ogólnorozwojowy
Niedziela - regeneracja
Dieta zbilansowana - staram sie jesc białka i wegle złozone i pije tylko wode mineralną niegaz.jestem endomorfikiem.

A nie lepiej dać treningi na siłowni w środę i niedzielę? Ewentualnie jeszcze w sobotę wieczorem?

a regeneracja?

No ok, ale obciążenie treningowe masz takie same. Chcesz zaczynać trening 15:30, kończyć 17 i o 17:15 drugi trening? To za dużo.