SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

2 Treningi dziennie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2121
Witam,

wiek:19
waga: 82
wzrost: 186
staż: 2 lata
cel: redukcja z 17% BF na 10%

Co sądzicie o wykonywaniu dwóch ciężkich treningów dziennie od czasu do czasu?
np.
Pierwszy trening o 9.30 na czczo NOGI, BRZUCH
godzina 12.00 posilek potreningowy (kasza, kurczak, warzywa)
godzina 15.00 salatka owocowa mango, kiwi, itp. , truskawki + jogurt grecki, ciastka - platki owsiane, białko, miód
godzina 17.00 posiłek przedtreningowy (kasza, kurczak, warzywa)
godzina 19.30 trening KLATKA, BICEPS
+/- 21.30 posilek potreningowy kasza, kurczak, warzywa

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2228 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 204024
Tylko w jakim celu?
Trening dwa razy dziennid to juz doswiadczenie i poziom zaawansowania trzeba miec duze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2121
Czasami mam więcej czasu, więc mam możliwość wykonywania dwóch treningów dziennie i pytanie czy bez sterydów taki wysiłek fizyczny nie będzie zbyt duży i nie będzie miał negatywnego wpływu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6340 Napisanych postów 141828 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1079477
mozna wykonywac tego typu treninig, ale nie w sposob jaki proponujesz.

bardziej chodzi o dzielenie scheematu na dany dzien.
jak masz w planie nogi, to robisz rano czworki, a po poludniu/wieczorem dwójki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2909 Napisanych postów 40046 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 320200
Osobiście bym nie kombinował, bo przy twoim zaawansowaniu + połączeniu z redukcją wypalisz CUN i tyle z tego będzie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 50004 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655469
Przy dwóch treningach dziennie micha i regeneracja musi być top ale i może doprowadzić do pzetrenowania. Trzeba to dobrze przemyśleć czy jesteś gotowy na dwie sesje dziennie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6340 Napisanych postów 141828 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1079477
pokusilbym sie nawet o stwierdzenie, ze lekki wsparcie farmakologiczne bedzie tutaj koniecznoscią...
jednak roznie to bywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 1556 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 24708
Panowie zależy jeszcze jaki będzie ten trening. Bo jeśli na nogi będzie z 3 serie prostowań + 2 serie przysiadów lekkich i wspiecia na palce, a pozniej na wieczór z 2 serie na klateczke i z 2 na bicepsik to wiecie ;p. Jednak jeśli treningi będa wykonywane tak jak powinny to odpuść sobie dwa dziennie bo po jednym dobrym powinenes mieć dosyć na jeden dzien.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 50004 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655469
No tylko szczerze mówiąc po co iść na taki trening ? Iść i zrobić kilka serii to wolałbym nie iść w ogóle. Jak się już brać za dwa treningi dziennie to zrobić to solidnie i w czasie kiedy faktycznie nasza forma i doświadczenie pozwolą wykorzystać taki trening. W innym przypadku nie widzę za bardzo sensu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 862 Napisanych postów 4297 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 120410
Jak ktoś ma więcej czasu i chce zrobić dodatkowy trening tzn że op*****la się na tym, którym teraz ćwiczy;) Ludzie robią Starting Strength na 3 ćwiczenia 3x w tyg i są zesrani bo progresowanie z ciężarem orze organizm, o treningach takich jak HSS od Thibaudeau nie wspominam.

A robienie OD CZASU DO CZASU 2 sesji do niczego się nie przyda

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3034 Napisanych postów 50004 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 655469
Od czasu do czasu to już w ogóle. To musi być solidny i przemyślany cykl treningowy. Inaczej szkoda czasu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kobieta-redukcja-ćwiczenia siłowe- pomoc-zdjęcia