obciążenie

Wybacz rion, napisałeś akurat gdy odpowiadałem na wcześniejsze wiadomości. Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie bo to sporo by nam pomogło w ocenie planu. Wiek: 22 lata Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Staż: pół roku treningi w domu bez obciążenia, plus ostatnie dwa miesiące trening w domu z obciazeniami(sztanga, hantle) Generalnie plan fbw [...]

[...] - stacja na nogi - do tego belka stabilizująca, podpory pod stopy do wyciągu + zestaw drążków Gdzie indziej załatwiam drążek + sztangi i obciążenie (na miejscu, bo koszt transportu byłby pewnie wysoki) No i tyle :D jak przyjedzie to napiszę czy wszystko ok, bo akurat tutaj jestem wymagającym klientem Wszystko [...]

Oki postaram się jeszcze dzisiaj podesłać tak Gryf 51mm obecne bo o starych już się nie będe rozpisywał obciążenie 50mm

jw ponadto nie wiem czy sam by się decydował na jakieś poważniejsze inwestycje przy Twoich planach. Ławeczka trzy stówy,sztanga ze 120zł,stojaki 165zł no i do tego jeszcze obciążenie trzeba kupić. A to wszystko na ok pół roku a potem będzie stało nieużywane(może raz na jakiś czas w któreś świeta skorzystasz)

Auchan to tylko zwykły przykład za ile na podlasiu od ręki jest dostępne obciążenie. Sklepy które wymieniłeś nie są u nas obecne, przynajmniej nie słyszałem o nich. Ja sprzedaje 54kg za ww. cenę (do negocjacji) i jak mówiłem oferta jak na podlasie jest OK

Pewnie chce trenować wyskok z obciążeniem, a naczytał się, że obciążenie na kostki szkodzi i chce sobie kamizelkę sprawić Dobrze wydedukowałem?

A co jest celem twojego treningu z kamizelka? Konkretna konkurencja czy poprostu "rozwijasz cialo"? Apropos cwiczen z wlasnym cialem to... Mowiles ze chcesz sie podciagac - z kamizelka to rzeczywiscie dobry pomysl ale czy nielepsze jest jeszcze podciaganie sie z krazkiem od sztangi przywiazanym u pasa? Nierozumiem co widzisz [...]

[...] ułóż sobie jakieś FBW (poczytaj co to albo ściągnij jakiegoś gotowca) niech organizm przyzxwyczai się do ćwiczeń a po np. miesiącu zmienisz plan na jakiego splita Pytanie 4 obciążenie to jest sprawa której nikt ci nie doradzi bo nikt nie wie jaki jesteś silny musisz indywidualnie je dobierać a jeśli chodzi o liczbe serii czy powtórzeń to [...]

[...] Thyro...gugulbolic itp. ( nadal wzglednie bezpieczne, choc juz ma to pewne minusy niebezpieczeństwa) 3. srednio ciężka praca, dieta (ale bez gigantycznych poświęceń) i suplementy eca (np. Therma)....masz to dosyć pewny efekt bez przesadnego wysiłku ale za to duże obciążenie organizmu.... teraz wybieraj:)))))))) Doradca w dziale suplementacja

Może za małe obciążenie dajesz?? Jak jakieś ćwiczenie za lekko idzie to dodaj 2kg A ile ćwiczysz ?? Może plan sobie zmień daj inne ćwiczenia.

[...] grzbietu), 8."dzien dobry"-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki w podporze tyłem-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). to jest moj ACT...Moze byc?

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

W takiej sytuacji w jakiej jestem czyli spadek masy i siły zmniejszać obciążenie by robić to 10 powtórzeń, czy lepiej próbować na tych ciężarach co wcześniej? Ja na tym co robiłem 10 powtórzeń jeszcze 2 miesiące temu teraz robię 8-7:( Co zmienić w diecie? Dać więcej białka, tłuszczy? Ja dostarczam dziennie 100= 110g białka może to być trochę za [...]

Jak wspomniałem są to leki które mają działanie p/bólowe , p/zapalne, p/gorączkowe natomiast nie eliminują przyczyny dolegliwości bólowych , o skutkach ubocznych możesz poczytać na ulotce choćby obciążenie układu pokarmowego szczególnie przy dłuższym niż kilka dni stosowaniu

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

wylicz procent powtorzen w podciaganiu zaokraglaj, mozesz tez dodac obciazenie i je "procentowac" prostowanie w opadzie? chodzi ci o wznosy? w tym wypadku musisz zastosowac sztangielki masz 3 pary wiec na 2treningi wykorzystaj najlzejsze 3-4trening srednie i 4-6trening najciezsze w nastepnych makrocyklach dodawaj odpowiednio powtorzen [...]

wlasnie jezeli chodzi o obciazenie to mam 2x10kg hantelki, przy wczorajszym treningu cwiczylem tylko 7kg. A co do przerw to rzeczywiscie robilem za duze.

Serdeczne dzieki piter moja nie uwaga Sog dla ciebie. Oto trening zaraz biore sie za niego jak cos zmienic odnosnie powotrzen kolejnosci to piszcie. I chodzi o obciazenie wystarczy na razie 7kg? przysiady 3/12(nogi) rumuński mc 3/8 UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU3/12(brzuch) wyciskanie sztangielek(klatka) 3/12 wiosłowanie 3/8(grzbiet) arnoldki [...]

jesli masz malo obciazenie ja bym zrobil tak: 4x10 przysiady w szerokim rozstawie 4x10 przysiady w wąkim rozstawie 4x10 wykroki ze sztanga krotki bez kombinacji a skuteczny i nie potrzeba niewiadomo jakiego sprzetu

To że nie masz zakwasów nie znaczy że trening ci nic nie daje, ćwiczysz dopiero 2 tyg wiec jesli jest progres i obciążenie rośnie to nie masz po co zmieniać planu. Jedz tym planem jeszcze pare tyg, a później możesz zrobić 2 zestawy.