Mowilem to wiele razy i powiem jeszcze raz. Jarek nie robi sily na klate bo nie jest mu ona, az tak potrzebna. N azawodach Strong Man taka konkurencja jest 1 na 30. Jest tam przewaznie obciazenie 170kg, z ktorym Ralf doskonale daje sobie rade, bo wyciska ten ciezar 20 razy, czego nie moze zrobic np. Robert Szczepanski, ktory ma zyciowke 270kg. [...]
no tyle ze ja nie moge cwiczyc przed sniadaniem bo zaczynam prace o 7.45, ewentualnie moge jezdzic do roboty na rowerze ale to juz bedzie po sniadaniu. wczesniej zaczynalam 40 minutowa rozgrzewka (orbitrek i podobne) a potem byly 3 cwiczenia na brzuch (3 serie po 12), 3 na nogi (3 serie po 30 powtorzen) i na koniec na rece i plecy po 1 cwiczeniu [...]
[...] sztanga/sztangielki) : siłownia domowa- sztanga 1.55m, hantle, ławka pozioma, zastanawiam się nad kupnem regulowanej tyle że ta co myślałem tańczas niecałe 200 zł, to max obciążenie na sztange 50kg, ale jak pytałem ziomka w sklepiej to mówił że powinna wytrzymać większy ciężar. Dieta : Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]
Jak masz program interwalowy jakiś wgrany to samo obciazenie się zmieni. Mzoe jest też opcja wklepania wąłsnego programu. W tej cenie też mozna mieć airbike, gdzie też ręce będą pracowały. masz w jednym napisane 12 programów predefiniowanych, czyli masz już aytoamtyczne programy, np z kazdą minutą wzrasta opór, potem maleje i wzrasta itd
[...] czy to normalna sprawa jak sie ma zakwasy po każdym treningu i to które potrafią trzymać po kilka dni.W budowaniu masy to raczej nie wskazane.Cały czas musze kombinować z obciążeniem żeby nie nabawić się zakwasów.Czasami to to obciążenie wygląda komicznie w stosunku do tego co moge osiągnąć dając z siebie wszystko.Ale nie wiem czy kupując [...]
No wiem że będę. Na klatę 70kg, prawa ręka biceps 18-20kg. Nie sprawdzałem dokładnie. Dodaje oczywiście obciążenie podczas treningu i staram się je zwiększać ale teraz potrzebuje głównie masy by szło to szybciej. A plan jest okej? Bo z tego co czytałem to tak się układa. Oczywiście brak pewności i liczę na pomoc. Chcę pierw przybrać na masie [...]
Wycisk z 15kg na łape to bardzo malutko, lepiej wymyślić ćwiczenia na kaltkę z masą ciała, a potem dodawać obciążenie do plecaka. To samo też się tyczy treningu innych partii. Na klatkę wystarczą 3 ćwiczenia, bic i tric po dwa, natomiast na nogi musisz dodać jeszcze coś na dwugłowe. Ze dwa ćwiczonka.
Lubię połączenia typu - przysiad przedni + rumuński MC Dlaczego? Chodzi głównie o równomierne obciążenie prostowników grzbietu i 4-głwoych uda. RDL w większym stopniu niż klasyk wpływa na wzmocnienie tyłu uda. Szczególnie gdy skoncentrujemy się na kontrolowanej fazie negatywnej, bez odkładania ciężaru (w przeciwieństwie do klasyka, gdzie odkładamy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] WSZYSTKO O UNIWERSALNEJ ŚREDNICY Gryf chyba najbardziej uniwersalny to 28 a obciążenia 30/31 ( najczęściej sprzedawane ) 5.Nigdy nie patrz na zestawy :P z obciążeniem bitumicznym ( tego nigdy nie sprzedasz i ma same wady - plusem jest tylko cena ) lepiej mniej , systematycznie a żeliwne obciążenie niż takie badziewo . [...]
Narazie tyle mam a podniose no wiecej. Takze i tak niedlugo musze sie wybrac po dodatkowe obciazenie. Bez izolacji, co masz przez to na mysli? No i dziekuje za porady
barki+grzbiet troche ciezko lepiej tak jak masz tylko zamien te dni biceps na zwyklej silce zrobisz starcza ci 2 hantle i obciazenie i jakis dluzszy gryf a z barami to mozna fajnie urozmaicic na dobrej silce Zmieniony przez - _p0nczek_ w dniu 2006-10-04 20:58:31
[...] wszystko na maxa z pomocą partnera wszyskie cwicenia na max 5 powtorzen ale jaki plan do tego? Dodam tylko że mam do dyspozycji siłke w piwnicy: ławeczka i hantle, gryfy i obciążenie czyli wolne ciężary, to co w FBW potrzebne:D To jak jakim planem mogę ćwiczyć? Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-04-24 17:09:41 Zmieniony przez - Ice-Dragon [...]
To złote obciązenie to chyba gips w plastyku? Ja mam takie same tylko srebrne. 4x6.5kg 4x4kg 2x2kg. do tego pozyczone własnoroby: 2x8kg + 2x6kg. Razem 74kg + 3kg gryf Sog... Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2004-12-01 15:15:41
Moja siłowni
