Trening Dymka

Ostatnio nameczyłem sie i przepisałem trening Pudzianowskiego z "KiF.Sportu dla wszystkich" to go zerżneli i nawet na stronie Pudziana umieścili.
Teraz tylko skrót treningu Dymka ze wspomnianego pisma...

Poniedziałek Klatka ramiona(biceps triceps)
Wtorek trening na sprzecie (spacery , trzymanie walizek, wyciskania i rozrzucanie duuużych opon po podwórku )
Sroda przysiady i ciągi+ najszerszy na drązku
Czwartek trening na sprzecie (m.in. przestawianie aut sąsiadów przy pomocy szelek )
Piątek przysiady i ciągi (tu przysiady ze sztangą z przodu)
Dieta jak u mnie kurczaki , pizza i pierogi z serem.

Pozdrowienia dla Jarka!

Power comes from God.

poczekam jeszcze ...
Brakuje Fachowego doradcy ... by pokierowal mna wlasciwie ...
A dziadek Janek Cuber z Krakowa hehe ... nic nie doradzi ...
W miescie gdzie mieszkam ciezka sprawa ... co innego morskie klimaty

Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"

Wlasnie tak trenujemy.

Pozdrawiam
metrowiec

Bardzo ciężki i wymagający trening!

Power comes from God.

Oj... bardzo. Czasami nie wiem jak sie nazywam.

Pozdrawiam
metrowiec

Z tego co słyszałem to Dymek trenuje ramiona uginając ze sztangą 90-110kg.Całkiem sporo.

" certum est,quia impossible est"

tak to prawda. Ja robie do 100kg x5

Pozdrawiam
metrowiec

Też nieźle Metrowiec.Ja kończę zaledwie na 85kgx6 powtórzeń

" certum est,quia impossible est"

85X6 to chyba nie jest zaledwie.

Pozdrawiam
metrowiec

Porównując obciążenie jakim trenuje Dymek czy też ty ,to niestety jest zaledwie.Sporo jeszcze potrzebuję pracy nad poszczególnymi grupami mięśniowymi,szczególnie klatką przy treningu,której przeżywam szczególną stagnację.Zatrzymałem się na pewnym pułapie i stoję.
Słyszałem,że Dymek też nie ma najlepszego wycisku,a na treningu ćwiczy w seriach 180-190kg,a jednorazowo 220kg.

" certum est,quia impossible est"

Gladiator znam troche sposobów na wyjście z zastoju,niestety nie wiem jaki trening stosujesz i czy interesuje cie siła czy wytrzymałość siłowa.

Power comes from God.

Mowilem to wiele razy i powiem jeszcze raz. Jarek nie robi sily na klate bo nie jest mu ona, az tak potrzebna. N azawodach Strong Man taka konkurencja jest 1 na 30. Jest tam przewaznie obciazenie 170kg, z ktorym Ralf doskonale daje sobie rade, bo wyciska ten ciezar 20 razy, czego nie moze zrobic np. Robert Szczepanski, ktory ma zyciowke 270kg.

Pozdrawiam
metrowiec