Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Ostatnio nameczyłem sie i przepisałem trening Pudzianowskiego z "KiF.Sportu dla wszystkich" to go zerżneli i nawet na stronie Pudziana umieścili.
Teraz tylko skrót treningu Dymka ze wspomnianego pisma...
Poniedziałek Klatka ramiona(biceps triceps)
Wtorek trening na sprzecie (spacery , trzymanie walizek, wyciskania i rozrzucanie duuużych opon po podwórku )
Sroda przysiady i ciągi+ najszerszy na drązku
Czwartek trening na sprzecie (m.in. przestawianie aut sąsiadów przy pomocy szelek )
Piątek przysiady i ciągi (tu przysiady ze sztangą z przodu)
Dieta jak u mnie kurczaki , pizza i pierogi z serem.
Szacuny
30
Napisanych postów
1168
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
30590
poczekam jeszcze ...
Brakuje Fachowego doradcy ... by pokierowal mna wlasciwie ...
A dziadek Janek Cuber z Krakowa hehe ... nic nie doradzi ...
W miescie gdzie mieszkam ciezka sprawa ... co innego morskie klimaty
Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "ZNAWCA W DZIALE"
Sztuka zycia polega na tym by Umierac Młodo ... Ale tak Pózno jak to tylko mozliwe ...
Szacuny
40
Napisanych postów
997
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5493
Porównując obciążenie jakim trenuje Dymek czy też ty ,to niestety jest zaledwie.Sporo jeszcze potrzebuję pracy nad poszczególnymi grupami mięśniowymi,szczególnie klatką przy treningu,której przeżywam szczególną stagnację.Zatrzymałem się na pewnym pułapie i stoję.
Słyszałem,że Dymek też nie ma najlepszego wycisku,a na treningu ćwiczy w seriach 180-190kg,a jednorazowo 220kg.
" certum est,quia impossible est"
" certum est,quia impossible est"
doradca w dziale Combat/Samoobrona,
SFD FIGHT CLUB
Szacuny
10
Napisanych postów
1719
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13059
Mowilem to wiele razy i powiem jeszcze raz. Jarek nie robi sily na klate bo nie jest mu ona, az tak potrzebna. N azawodach Strong Man taka konkurencja jest 1 na 30. Jest tam przewaznie obciazenie 170kg, z ktorym Ralf doskonale daje sobie rade, bo wyciska ten ciezar 20 razy, czego nie moze zrobic np. Robert Szczepanski, ktory ma zyciowke 270kg.