obciążenie

jak byscie wycenili obciazenie 2x20kg 2x10kg 6x2,5kg gryf prosty gryf łamany obciazenie cale orginalne hektora nie zadne samorobki za ile to byscie puscili ?

Korzystając z przerwy w pracy opisze mój poranek, najpierw sam zrobiłem martwy ciag 5 seri po 5 powtórzeń skończyłem na 80 kg moj maks w martwym to 115kg biorac pod uwage kontuzje plecow balem sie zakładać wiecej. Puźniej przyszedł moj klijent i zrobiliśmy trening w systemie 2 minuty pracy 1 minuta przerwy. On 5 powtorzeń ja 5powtórzeń. Klatka na [...]

dlatego się nie zaleca osobom otyłym biegania na początku, bo obciążenie stawów, nacisk na kręgi jest zbyt duży, dużo większy niż na siłowni. Owszem przy jakiś stacjonarnym ćwiczeniach, nie ma problemu typu podciąganie, dipsy, pompki itp. jeśli chodzi o areoby np. właśnie te biegnie to można dać obciążenie ale poziome, nie, pionowe czyli np. [...]

[...] być szczegół - są otwory w talerzach, dzięki którym dużo wygodniej podnosi się je z ziemi czy ściąga z gryfów. Otwory te sprawiają, że talerze można również wykorzystać jako obciążenie przy np. wypadach, gdy potrzebuje się szybko przejść do kolejnego ćwiczenia i nie ma już czasu na zmianę obciążenia na gryfach. O tej zalecie jednak przekonałam [...]

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

Dzień treningowy: 13.02.15 13 PIĄTEK ;D %-) BTW: 130/300/30 Suple: - Activlab Vita Sport jutro wyjazd !!!!!!!!!!! <3 TRENING: hard treningowy! DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/7x35kg ale ku*wa ogień !!!! • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 15 kg na plecach • MC [...]

Dzień treningowy 27.02/28.02.15 BTW: 130/30/300 Tniemy od jutra WW o 25 gram :) Darku smaruje, do tego cwicze na drazkach dalej z Magnezją Ale odciski znikają dlatego, że ręka sie przezwyczaiła Trening z dwóch dni : DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x35kg/6x37,5kg! • Wykroki [...]

DNI TRENINGOWE : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: [...]

Dzień treningowy : 14.03.15 Trening z wczoraj był dzisiaj z przyczyn nezależnych od mojej fizjologii %-) Redu Redu a wczoraj w ramach przymusu wypilam 2 piwa -,- po 3 miesiacach abstynencji piwiarskiej https://www.youtube.com/watch?v=dgBr7y1pf3M - mistrzostwo ;-) Cóż, dlatego dzis mocniej trening poszedł bo ledwo koszulke odkleiłam :) Lecimy [...]

Dzień treningowy 21.03.15 BTW: 150/65/85 TRENING DÓŁ • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x37,5kg/6x40kg/ 1x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem 10kg-15kg-20 kg na plecach %-) ostatnia seria jest płacz:D • MC 12-10-8 45kgx12/50kgx10/70kgx8 • Odwodzenie nogi w tył z liną [...]

[...] najlepszych chęciach jak się uparłam i spróbowałam to traciłam równowagę i lądowałam na ścianie. 2) Swing/burpee - Iza, przesadziłaś! Ten kisiel nas nie minie %-) I za duże obciążenie i za dużo burpee. Toż w challengu dziewczyny do tego dochodziły po 100 dniach %-) Zdecydowanie najbardziej masakrujące ćwiczenie z dzisiejszych. 3) Ogólnie [...]

a nie mozesz ograniczyć sie do jednej kawy rano ? Tzn z zakupem musisz si ezastanowic bo szczerze wszystko ma swoje plusy i minusy, kwestia sztangielke, to odkrecane bedziesz dostawała cholery zmieniając obciazenie, a te gdzi eszybko sie daje to robic sa droższe. Jezli masz miejsce w domu i planujesz zmienic swój styl zycia na sportowy to moze po [...]

Nic mnie tak nie wk***ia, jak zsuwające się ze sztangi obciążenie. To jest część planu Chińczyków, żeby wykończyć resztę świata na powikłania po silnym stresie. Spróbujcie poprawić sobie obciążenie, jak już macie sztangę na barkach do przysiadu. Zaraz coś rozpieprzę, a jeszcze jedna seria, aż mnie zemdliło z wk***ienia.

1 Czy ktos z uzytkownikow forum wyprobowal juz ta metode na sobie i moglby sie pochwalic wynikami? 2. Czy cwiczac w nastepujacy sposob np. na podstawie klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi lezac 3 x 8 ruchow - Wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 12 - Rozpietki na poziomej 3 x 15 nie odnosimy podobnych korzysci ??? 3. Czy stosowanie serii [...]

13.02.19 Z przyzwyczajenia niektóre serie wyszły mi dłuższe niż w założeniu miały być :-P Do tego trochę testuję, w jakim ćwiczeniu jakie obciążenie będzie dla mnie odpowiednie. trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski 15/15/15/15 na każdą nogę bez obciążenia i na razie przy tym zostanę, bo pali niemiłosiernie %-) wyciskanie [...]

[...] bo nie byłam już w stanie utrzymać sztangielek w dłoniach. Gdyby nie to, to pewnie nawet spróbowałabym wziąć 20-stki, bo reszta ciała jakoś nieszczególnie poczuła to obciążenie. 12/12/12/12/12x4kg 12/12/15/15x3kg 12/12/12/15x3kg 15/15/15/15x2kg 12/12/12/15x1kg 15/15/15/15x0kg --> wznosy z opadu 15/15/15/15 z talerzem 2,5kg [...]

[...] 12/12/15x6kg 15/15/15x5kg 15/15/15x5kg 15/15/15x4kg 15/15/15/15x4kg 15/15/15x4kg 12/12/15x4kg 12/12/15x4kg brzuszki na ławce skośnej 15x0kg/12/12/12/12x2kg Jako obciążenie użyłam sztangielki trzymanej w rękach na klatce piersiowej. 15/15/15/15/15 15/15/10/10/10 15/15/15/15 dieta + trochę wysilonej napinki [...]

[...] taka długa ostatnia seria 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8x12,5kg, 8x12,5kg, 10x15kg 8x12,5kg, 8x12,5kg, 7x15kg dalej przy 15 zaczynam ciałem ciągnąć, wolałam zmniejszyć obciążenie 8x12,5kg, 8x15kg, 6x15kg 8x12,5kg, 8x15kg, 6x15kg 8x12,5kg, 6x15kg, 5x15kg 8x12,5kg, 8x12,5kg, 6x15kg - przy 15 kg zaczynam już ciągnąc całym ciałem 8. Prostowanie [...]