obciążenie

[...] jest monitorowane bezprzewodowo za pomocą sporttestera, zakładanego bezpośrednio na klatkę piersiową. Wyniki testu komputer urządzenia szacuje w oparciu o zależność między obciążeniem bezwzględnym (wyrażonym w watach lub wyrażonym prędkością i pochyleniem) a odpowiadającym temu obciążeniu poziomem względnym tętna, mierzonym w głównej fazie [...]

[...] w całym założeniu-to co napisałaś Obliques na samym dole-ale jak one wyglądają dokładnie,trudno mi sobie wyobrazić .. pewnie je znam ale pod innymi nazwami.. A i jakie obciążenie mam użyć? Te rozumiem jak widać mniej więcej,a reszty w ogóle..:( Proszę o ich zilustrowanie. Dzien 1. 2a. przenoszenie sztangielki dokąd;)? 2b. dip [...]

obciazenie dobieraj zgodnie z zalozeniami ilosci powtorzen. Masz czuc, dodaj ile potrzebujesz na ta sztange do przysiadow

[...] 1. 7min bieżnia plus streching-ok3min. 1a. wioslowanie sztangielka-6kg -4s 12powt. 1b. wyciskanie sztangi skos-sztanga na suwni+ 1,5kg na każdą stronę-12powt.i 3 s./12powt obciążenie sama sztanga na suwni-(jest ona cięższa on samej sztangi bez suwnicy) 2a. przenoszenie sztangielki -8kg-4s/12powt. 2b. dip (z nogami podpartymi) alebo [...]

jesli chesz zwiekszac obciazenie to nie pzresadzaj z nim tak odrazu proponuje cwiczyc jednym ciezarem ( zakladajac ze jestes poczatkujacym) i po okolo 6 tyg dolozyc obciazenie. ja tak cwicze obecnie do tego reguluje sobie czas mieczy seriami..bo malym ciezarem tez sie zmeczysz i odpoiwednio pobudzisz miesien zeby rosl.

Obciążenie to obciążenie, nie musi musi być firmowe i się świecić, byle by było żeliwne albo stalowe. Stalówki po 2,6zł/kg na allegro idzie kupić.

Stef proszę Cię. Po jakiego grzyba ma kupować z odżywkami jak może kupić sam sprzęt a resztę taniej poszukać w sklepach internetowych jeśli będzie potrzebował, a tak w ogóle to on chciał sprzęt za tą kwotę - suple do sprzętu się nie zaliczają... Ławka - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojak - [...]

[...] wyprostowanych rąk ze sztangą wąskich chwytem 4 serie po 10-12powt. Grzbiet: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 4 serie po 10-12powt. (jak za lekko dodaj obciążenie) - wiosłowanie półsztangą 4 serie 12/10/8/8powt. - skłony ze sztangą na barkach - tzw. dzień dobry 4 serie 15-12powt. Tył barków: - unoszenie sztangielek [...]

mozim zdaniem to szkoda kasy wtedy... bo po co rozwalac dobry gryf olimpijski ? lepiej dozbierac kasy i kupic obciazenie na taki gryf... albo rozwiercic zwykle obciazenie

sony07--- zgadzam sie z toba jak najbardziej. Niekiedy na allegro sprzedaja obciazenie metalowe po 2 zł/kg a te palanty za to badziewie chca 2.50. L_I_S_E_k_--- no wlasnie o to chodzi. Wez poszykaj w targowisku tam sie oferuja goscie np. steryd89-on ma oryginalne obciazenie po 3zł/kg. Pozdro.

specjalnie założyłem takie obciążenie, bo robiłem sumo pierwszy raz, chciałem je złapać, wczuć się w mięsień

[...] przed wyjazdem. Cały przyszły tydzień jeżdzę na nartach - w hotelu podobno jest siłownia, ale wydaje mi się, że kilka godzin dziennie nart + siłownia to może być zbyt duże obciążenie dla stawów. Dlatego też zarządziłam odpoczynek, a po powrocie wracam z nowym treningiem - jeszcze nie jest wybranym :-? prawdopodobnie przygarnę trening nr 1, [...]

[...] Dziś trening w biegu, zacząłem 40 min. Przed zamknięciem siłki, przez co pominąłem rozgrzewkę, w efekcie czego przy pierwszej serii odczułem taki ból, że musiałem zmniejszyć obciążenie. W przeciwnym razie nie byłbym dziś w stanie chodzić. Do suplementacji dodaję od dziś kreatynę, daa, zma i mass up w dni wysokich węgli Przysiady ze sztangą [...]

No więc masz obciążenie:) zamiast na walentynki kupować to lepiej bez okazji coś zprezentować:) ale dietę to lepiej bym ocenił niż 6,5:) wpadnij do mnie i zobacz trening, zastosowałem się do Twoich porad ale nie do końca Santiago - to tłumaczenie to dobre:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-01 22:33:58

[...] ale na złość zrobiłem +1:D tydzień temu 10x90kg Wykroki ze sztangą na barkach 10x 65kg 8x 70kg 6x 75kg progres +5kg Żuraw 8x 8x + 2,5kg progres +2,5kgpierwszy raz dodałem obciążenie:) super było bd dodawał już zawsze bo wzmocnione nogi Prostowanie nóg na prasie 16x 40kg 14x 50kg 12x 60kg Wspięcia na palce ze sztangą 60kg max max max finito! [...]

[...] luz, 2 ok, 3 ledwo co, SUPER ćwiczenie, super poczułem Pompki francuskie 10x 10x bez obciążenia bo mam rękę obtartą porządnie i poprostu bym się zesra* jakbym jeszcze miał obciążenie Oceniająć trening hm 3/10 czyli totalna beznadzieja przy 1/10musiałbym w jakiś ćwiczeniach nie dać rady zrobić tego co zawsze nie chce mi się dzisiaj wypiski [...]

dobra to jak dodać;p? dzień z nogami mocno czy lekko? ile s i p? moze 3s po 3p? jak ciężar? Trening MC 3x 88kg 3x 101kg 4x 113kg tutaj nie jechałem na maksa, czas mnie gonił niestety, ale potem zwolniłem i się wyrobiłem na styk, nie pewnie się czułem:/ MP 3x 38kg 3x 43kg 10x 49kg przy ostatnim troche krzywo stałem i mocno napięte nogi:p, ale [...]

wiec chcialbym cwiczyc mase miesniowa zeby zwiekszyc ich sile a takze poprawic sylwetke. i jeszcze jedno pytanko: jak mam 2 ssztangielki o roznych ciezarach a nie 4 na osobne serie to ile wtedy robic powtorzen - moze byc np w pierwszych 2 seriach po 12 (lekkie obciazenie) a w pozostalych 2 po 8 (wieksze obciazenie)?

Sam sobie wybierz obciążenie 8x5kg (wytoczone) - 200zł (za talerz 25zł) 4x2,5kg (kupione w sklepie) - 70zł (za talerz 17,5zł) 2x1,25kg (kupione w sklepie) - 25zł (za talerz 12,5zł) 2x1kg (wytoczone) - 15zł (za talerz 7,5zł) łącznie: 54,5kg 2 sztangielki 30cm po 2kg każda (1 sztangielka kupiona w sklepie, a druga wytoczona na podstawie wymiarów tej [...]

Hehe nie no bez przesady ;p Ja mam siłkę w domu, sztangę mam olimpijska z axxo tak jak kolega napisal Ale obciążenie mam Toczone żeliwne, policzyłem sobie programikiem (na necie znajdziesz) jaka średnica grubość da jakie obciążenie, mniej więcej sprawdziłem z wysokością tych z eleiko i pod nie kazałem wytoczyć ;) kosztuje to nieco mniej i myślę [...]